Ravi
Esimene põlveliigese mõõt valu pärast sörkimine on treening kohe lõpetada. Põlv tuleb jahutada ja hoida kõrgel. Põletikuvastased salvid, millel on jahutav toime, aitavad leevendada ka valu.
Edasine ravi alustatakse konsulteerides arstiga, sõltuvalt haiguse põhjustest valu. Sageli toimub spetsiifiline lihastreening või a jooksmine piisab põlve vajadustele kohandatud kingast. Mõnel juhul, kui on vigastatud meniskon põlveliigese endoskoopia võib olla vajalik.
. jooksja põlve saab kaebuse püsimisel ravida ka väikese operatsiooniga. Sidemega põlveliigese saab seda peamiselt stabiliseerida ja seega aidata lihasnõrkus või põlve struktuursed kahjustused. Näiteks kui põlvevalu on tingitud välise sideme vigastusest, stabiliseerib side põlveliigese nii et see ei saaks väljapoole kõverduda.
Inimesed, kes on nihestunud põlvekaha või kes kannatavad selle all sageli, saavad kasu ka põlvekaela stabiliseerivast toest. Kinesioteipimist kasutatakse peamiselt lihaste toetamiseks. Elastne Kinesio-teip kantakse nahale üle lihase nii, et see toetaks lihast, kui see on selle tõmbesuunal pinges. Lihasest tasakaalustamatusest põhjustatud põlvevalu korral võib Kinesio-Tape leevendada ebamugavusi, eriti stressi korral. Kinesiotape sobib vähem stabiliseerimist vajavate põlve suuremate struktuuriliste kahjustuste korral.
Ennustus
Enamasti võib head arengut oodata ka aasta edasises kulgemises. Erandid on valu põhjused, näiteks a jalg väärasend või põlveliigese suurem kulumisaste. Sellisel juhul tuleb spordi vahetamine põlve säästvate tegevuste vastu, näiteks ujumine kaaluda tuleks jalgrattasõitu.
Väliste põlveprobleemide diagnoosimine
Põhimõtteliselt peaks põlvevalu, kui see tekib pärast pingutust korduvalt, selgitada spetsialist. Lisaks liigese välisele eksamile tehakse ka täiendavaid uuringuid, näiteks Röntgen või põlve MRI saab määrata, et välistada põlve tõsine vigastus. Mõnel juhul a jooksulint analüüs teostab spordiarst, et tuvastada vigu liikumisjärjestuses. Parimad meetmed põlvevalu vältimiseks, kui sörkimine on lisaks hoolikale valimisele jooksmine kingad, seades realistlikud treeningueesmärgid ja kohusetundlikult venitus lihased. - reieluu (reieluu)
- Sisemine menisk
- Välimine menisk
- Fibula (fibula)
- Sääreluu (sääreluu)
