Tänapäeva ühiskonnas võivad inimesed oodata pikka elu. Naisena on keskmine eeldatav eluiga 83.4 aastat ja mehena 78.4 aastat. Et jääda terveks ja elutähtsaks vanemas eas, on oluline pöörata tähelepanu õigele toitumisele ja piisavale liikumisele. Näitame teile, mis on selles osas eriti oluline.
Keskmine eluiga ja „tervislik eluiga”
Enamik inimesi soovib elada nii kaua kui võimalik. Ilmselt ka see soov täidetakse, sest keskmine eluiga kasvab pidevalt.
Aga mis meid vanaduses ees ootab? Ainuüksi keskmise eluea pikenemine ei ütle midagi selle kohta, kas pikema elueaga kaasnevad ka tervislikumad eluaastad. Sel põhjusel on lisaks kogu elueale ka eluaastad, mille jooksul meid ei koorma tervis kaebusi kaalutakse üha enam.
Ühe statistika kohaselt oli nn tervislik eluiga 2010. aastal Saksamaal naistel 72.1 aastat ja meestel 71.9 aastat. Seega elasid naised koos 10.7 aastat tervis kaebused ja mehed 5.8 aastat. Kuid mis see sõltub sellest, kui palju tervislikke eluaastaid ootame?
Loomulik vananemisprotsess
Meie keha läbib loomuliku vananemisprotsessi. Sellega kaasnevad arvukad füüsilised muutused:
- Näiteks lihas mass vanusega väheneb. Lihase vähenemine tähendab seda tugevus ja jõudlus vähenevad. Kõige sagedamini vähendab see ka liikuvust ja liikumist.
- Samal ajal, luutihedus väheneb, suurendades Osteoporoosi.
- Rasv massseevastu kipub suurenema ja paljude jaoks suurendab see kehakaalu raskeks ülekaalulisus.
- Lisaks võib see tulla elundite funktsionaalse kahjustuseni. Näiteks väheneb paljude seedetrakt. Lisaks maks ja neer ei tööta enam täies ulatuses.
Need muutused on üsna loomulikud, kuid neid hääldatakse igal inimesel erinevalt.
Elustiili mõju vananemisele
Vananemisprotsessiga kaasnevate muutuste ulatus pole aga ainult vanuse, vaid ka elustiili tagajärg. Juba varakult paneb meie elustiil paika meie heaolu vanemas eas. Neil, kes nooremas eas palju suitsetavad, vähe trenni teevad, ebatervislikult ja liiga palju söövad, on suurem risk haigestuda a krooniline haigus vanas eas.
Eelkõige inimesed, kes on tugevalt ülekaaluline suurendada selliste krooniliste ainevahetushaiguste riski nagu diabeet suhkrutõbi, kõrgenenud veri lipiidide tase, arterioskleroos ja kõrge vererõhk. Lisaks on luu- ja lihasehaigused, vähk ja dementsus mõjutab oluliselt elustiil.
Seetõttu on oluline vananemisega tegeleda varases staadiumis. Kui hoolitseme oma keha eest hoolikalt, võime paljusid muutusi aeglustada või isegi täielikult ära hoida.
