Paljud inimesed võivad ehmatada, kui leiavad kuuekümneaastasena, et ta on kakskümmend aastat oma elust olnud unepea, ja võib tekkida mõte, et oleks võinud palju rohkem saavutada, kui ta poleks nii palju maganud ära. See mõte oleks viga, sest ilma selle kolmandiku uneeluta ei oleks ta saanud nautida kolmandikku ärkveloleku ajast. Uni on loomulikult vajalik aktiivne protsess, mis kaitseb meie keha kurnatuse eest.
Oluline on tervislik uni - unetüübid
Unehäired mõjutada elurõõmu ja suurendada pahameelt ärrituvuse vastu. Terve inimene magab päevas keskmiselt kaheksa tundi, turske imik palju rohkem (kuni kaheksateist tundi) ja vanainimene vähem. Tõenäoliselt on mõned unekunstnikud, kes on uhked, et saavad kuue või isegi nelja tunni unega hakkama, kuigi unustavad vahel ka pärastlõunase une sisse. Neid unekunstnikke leidub, muide, tavaliselt ainult meeste seas, samas kui paljud naised on piisavalt ausad, et tunnistada, et neile meeldib palju magada, kui neil aega on. Peaks olema üldteada, et magajaid on erinevat tüüpi: näiteks need, kes lähevad varakult magama, vajuvad kiiresti kõige sügavamasse unne - „enne keskööd on kõige tervislikum uni,” ütleb populaarne ütlus - ja uinub veidi pealiskaudsemalt. hommiku poole. Või teised, kes muutuvad alles õhtul ärksamaks ja värskemaks, lähevad seetõttu hilja puhkama, kuid on nüüd uinumisraskustega ja sügavaima uneni jõuavad alles hommiku poole. Kindlasti on vale ja ebaõiglane hinnata varakult ja hilja magajaid moraalselt, pidada I tüüpi headeks ja II tüüpi laisaks. Lisaks varasematele tingimustele võivad otsustavat rolli mängida ka sotsiaalne miljöö, amet ja elustiiliharjumused. Talupidaja sunnitakse ja sunnitakse tema tööprogrammi järgi kanadega magama minema, et päevavalgust oma tegevuses täielikult ära kasutada. Metropoli intellektuaalne kunstnik eelistab oma võimaliku loomingulise okupatsiooni jaoks just õhtust vaikust, öörahu.
Unehäired lühidalt
Organismi püsiva taastumise ravimisel on määravaks une sügavus. Nii võiks öelda, et unehulk võrdub une kestuse ja une kestusega, nii et kõige paremini sobib kiire uni. Need, kes magavad hästi, saavad elust rohkem kasu. Seda saavad kõige paremini kinnitada need, kes kannatavad unehäired; nad kogevad omal nahal, kui piinlik ja kurnav võib olla rahutu öise une pikaajaline ebakorrapärasus. Need, kes on une kaotanud, on magamata. Muidugi ei saa see olla läbikäidud õhtu küsimus, nagu igaüks kogeks oma kalendris korra või paar. Samuti ei ole küsimus aeg-ajalt päeva ja öö läbi töötamisest, näiteks eksamite ajal, sest sellised unelõhed täidetakse kiiresti uuesti ja vaevalt keegi peab vajalikuks moodustavad selle puudujäägi jaoks, külastades arsti. Kui aga keskmine tavaline magaja magab mitu nädalat ilma igasuguse põhjuseta ja vastu tahtmist halvasti ning hakkab augustatud öödest taastumata, siis peaks ta seda tegema, siis peab ta pöörduma arsti poole. Unehäired võib olla üsna erinev: Uinumine võib olla keeruline; asjaomane inimene viskab ja keerab rahutult voodis, hommikupäike virvendab juba akende vahelt, kui ta lõpuks une leiab; lühikese aja pärast heliseb äratuskell ja ta peab surmväsinuna üles tõusma. Või toimub ärkamine liiga vara; pärast suhteliselt head unenägude algust ärkatakse äratuskella käskudest palju varem, ilma et oleks võimalik uuesti magama jääda, või on uni pealiskaudne, mitu korda katkestatud, iga väikseima müra poolt kvartaliteks tükeldatud, mööbli pragunemine, kauge koera haukumine, nii et see poolune magaja leiab hommiku peaaegu päästeks, kuigi ta tõuseb voodist sama väsinud kui sinna sattus. Vaevalt vajab see täiendavaid sõnu selle kohta, et sellised unepiinad võivad kahjustada elurõõmu, vähendada töövõimet ja suurendada pahameelt kuni ärritumiseni. Seetõttu saab unehäireid jagada erinevateks alatüüpideks ja neid saab üksikasjalikumalt hinnata. Arstiametis on need järgmised:
1. orgaanilised unehäired,
2. endogeensed unehäired;
3. psühhogeensed unehäired ja
4. peristaatilised unehäired
Mida neist tuleb mõista? Esimene hõlmab kõiki unehäireid, mis on orgaanilise haiguse väljendus. Need võivad ilmneda näiteks varasemate sümptomite või näiteks metaboolsete haiguste kaasuvate sümptomitena diabeetnäiteks vaskulaarsetest haigustest arterioskleroos, krooniliste mürgistuste nagu alkohol kuritarvitamine, närvihaigused jt. Sellistel juhtudel ei piisa muidugi ravist unehäired, mis võib koosneda ka suurenenud unevajadusest eraldi; see tuleb loomulikult lisada ravi alusvara seisund.
Unehäired depressiooni korral
Endogeensed unehäired on mittefüüsiku jaoks ehk kõige raskemini mõistetavad. On psüühikahäireid, mida paremate teadmiste puudumise tõttu nimetatakse endiselt endogeenseteks, see tähendab seestpoolt tulenevateks. Meie kontekstis endogeenne depressioon Siinkohal tuleks mainida meeleoluhäireid, mis tunduvad inimese üle tekkivat ilma igasuguse motivatsioonita. Patsient tunneb end kurvalt rahulolematu, teeb alusetuid eneseid, ei leia enam millestki rõõmu, tal on hirm tuleviku ees ja elu keelavad mõtted. Ta kaotab söögiisu, kaalukõver langeb, ta pole töövõimeline. Ennekõike kurdab ta kehva une üle. Võib isegi öelda, et endogeenset pole depressioon ilma unehäired või vastupidi vaadates peaks arst pideva depressiooni korral mõtlema depressioonile unetus. Jällegi aluseks seisund tuleb tuvastada ja ravida, mida on kõige parem teha spetsialiseeritud kliinikus.
Vaimsed unehäired
Psühhogeensed, st puhtalt vaimsed unehäired langevad kokku nendega, mis on samuti hõlpsasti kokku võetud kui närvilisus. Need on kahtlemata kõige sagedasemad ja neid peetakse sageli meie kiirete aegade haiguseks. Kõik on kogenud, et päeva põnevus võib pugeda uneaega ja röövida inimeselt hea öörahu: Väsinud silmadest lendavad mööda professionaalsed konfliktid, eksistentsiaalne äng, kahetsus, seksuaalne dissonants. Esitatakse kõnesid, kirjutatakse tähti, leitakse vastamata löökjoone read, varem ütlemata argumendid sumisevad ajuarutelud ajavad meelt läbi ja mida rohkem unele mõeldakse, seda kehvemini see leitakse. Patsient alustab oma tööd hommikul purunenult ja lootusetult ning ei suuda keskenduda ja on vastumeelne, olles juba täis ärevaid hirme, kuidas ta järgmisel õhtul magab ja kas ta üldse magab. Kindlasti võib sellistel juhtudel unerohul aeg-ajalt olla kasulik mõju, kuid on otsustav, et inimest koheldakse tema vastuolus, et teda tuleb aidata tema keskkonnas tekkivast vastuolust üle saada. Lisaks konstruktiivsele füsioteraapia, on siin põhirõhk haigete vaimsel ravil (psühhoteraapia). Ärgem mõistkem üksteist valesti: igaüks, keda on kunagi olnud ülemuse või peremehe, autoriteedi või õpetaja, oma tüdruksõbra või naise (või vastavalt poisi või mehe) pärast pahane, ei lähe kohe haiguslehe järele; aga igaüks, kelle närv füüsiliselt alla ajab unehäired, muutub naudimatuks ega saa millestki rõõmu tunda, otsi oma arsti, kes kindlasti aitab tal avastada ja ühtlustada kurja mitte harva peidetud allikat.
Välistest mõjudest tingitud unehäired
Rahustav kuusk nõelavann toob sageli vajaliku rahustuse ja vajub siis voodis sügavasse unne. Peristaatilised vahendid, mis on põhjustatud välistest oludest. Seetõttu on peristaatilised unehäired sellised, mida saab hõlpsasti seletada magamistoa keskkonnaga. Magamistoa hügieen on õrn puhkepadi. See ei tohiks olla liiga kuiv, mitte liiga niiske, mitte liiga kuum ja mitte liiga külm ja alati hästi ventileeritav. Kui voodi kõrval vana söögitoa kell gongib keskööl kuusteist korda, siis ärge imestage, kui väsinud mees või naine magada ei saa. Televisiooni detektiivilugu ei ole unerohi ja kriuksuv tramm pole a rahusti. Samuti on magaja sisemine miljöö: põis ja sooled tuleks tühjendada, ööriided peaksid olema kerged ja voodikate ei tohiks olla liiga raske. Näiteks mõni naine ei saa sellepärast magama jääda külmad jaladja sageli on soovitused igal õhtul soojad jalad pakkuda unetus. Kindlasti on tugevaid magajaid, kes saavad magada küünelaual või norskavad lärmakas ooteruumis täpselt nii, nagu nad seda teevad oma kodus mugavalt, kuid on ka tundlikke kaaskodanikke, kes harjuvad puhkevoodiga alles siis, kui nad on jälle lahkuma. Kuidas üks magab, nii et üks magab.
Unehäirete ravi ja ravi
Seega on unehäireid tüübi ja põhjuse järgi väga erinevaid ning on mõistetav, et need nõuavad erinevaid ravimeetodeid. Kuid me teame ka, et suur osa inimesi ravib selliseid rahutusseisundeid ravimite iseteeninduspoes. Selles, et üleväsinud sekretär võtab paar, pole üldse midagi halba palderjan tilgad või rahustav unevann õhtul, aga päris unerohtu on saadaval ainult retsepti alusel mingil põhjusel, seetõttu peab arst neid välja kirjutama rangete juhistega. Pole mõtet esitada tohutut nimekirja kergetest käsimüügist rahustid või rasked uinutid meie lugejatele. Pigem tahame hoiatada selliste pillide mõttetu kasutamise eest ülemäärastes annustes. Liiga lihtne on harjuda ja peale selle ka sõltuvus, nii et koos Beelsebubiga on kurat välja aetud. Eelistame patsienti, kes paneb oma “võlutableti” öökapile, unustab selle võtmata, sest on hea magama jääda ja saab niimoodi ühe tabletiga neli nädalat kokku. Samuti ei tohiks unustada kahjutut, kuid sellegipoolest üsna tõhusat hüdroteraapia kasutamist meetmed: Vasikakompressid, vahelduvad vannid, niisked pakendid, kuusk nõelavannid loovad sageli rahustava toime. Ja kui halb magaja ei tea midagi paremat, lugege seda esseed, mis võib selle või selle inimese jaoks olla uimane. Head ööd!
