Välimise meniski valu sörkimine
Kui stabiilsus ja vastupidavus on pärast väline meniski kahjustus, sörkimine saab hoolikalt alustada. Tähtis on, millal jooksmine et eelnevalt on välja töötatud füsioloogiline jooksumuster, nii et vale poos ei tekiks. Arvestada tuleks ka korralike jalatsitega.
Niipea kui valu juhtub, tuleks koormust uuesti vähendada. Valu võib tekkida lühiajalise ülekoormuse tõttu ja võib pärast treeningut külma ja pausi tõttu uuesti tasaseks muutuda. Patsient peab olema vaba valu algusesse jooksmine uuesti.
Kui valu kordub ja süveneb, peaks patsient lõpetama jooksmine ja leidke valu põhjus. Kui enam ei rebenenud menisk on toimunud, rohkem kooskõlastamine treeninguid saab teha jooksmise toetamiseks ja stabiilsuse edasiseks parandamiseks. Toetava teipimisega ümber põlve saab patsiendile anda stabiilsustunde. Sellest piisab sageli, kuna patsiendil võib olla valu mälu ja reageerivad seetõttu põlve ümber toimuvatele muutustele tundlikumalt.
Teraapia pärast operatsiooni
Operatsioonijärgne ravi põhineb arsti antud infol. Enamasti on koormuse piirang 20–30 ° osaline koormus ja näidatud on liikumiste pidev kasv nädalate jooksul. Neid spetsifikatsioone tuleks kindlasti järgida, muidu seisund võib halveneda.
Alguses tegeletakse kalduvusega tursele ja valule. Esimesed tugevdusharjutused toimuvad nn isomeetrilise pingena, mille käigus patsient surub põlve läbi ja hoiab pinget. Liikumine viiakse läbi piiratud painutusalas.
Koormuse vabastamisel pikendatakse liikumisi ja kui liikumist pole, toetavad neid manuaalteraapia. Täiskoormusel saab harjutusi keerukamaks muuta, nii et on vaja rohkem lihaspingeid. Harjutuste ajal tuleks aga jälgida, et neid sooritataks õigesti ja et jalg telg säilib. Jalgrattasõit ja vesivõimlemine teraapiat täiendada.
