Vaktsineerimine
Vaktsineerimine tugevdab immuunsüsteemi umbes samamoodi nagu hädaolukorras tehtav harjutus: patogeenide või nõrgestatud patogeenide komponente süstitakse kehasse, tavaliselt lihasesse süstimise teel, mis seejärel kutsub esile vastava immuunvastuse. See immuunvastus on oluliselt nõrgem kui nende patogeenide tegeliku nakatumise korral. Sellest hoolimata viib see nnmälu rakud ”, mis selle patogeeniga uuesti kokkupuutel võimaldavad immuunsüsteemi kiiresti mobiliseeruda ja seeläbi ära hoida haiguse sümptomaatiline puhang.
Une hügieen
Magades suudab keha sulgeda paljud oma funktsioonid ja keskenduda taastumisele. Stress hormoonid lagundatakse une ajal ja immuunsüsteemi suudavad seega potentsiaalselt ohtlikele patogeenidele paremini reageerida. See toimib eriti sügava une staadiumis.
Rohke uni ja unehügieeni parandamine võivad seega olla viis immuunsüsteemi töövõime parandamiseks, kuna kehale antakse siis sügavas unes rohkem aega patogeenide vastu võitlemiseks. Hea unehügieeni järgimine tähendab magamiskoha (st voodi või veel parem, kogu magamistoa) kasutamist magamiseks ainult nii palju kui võimalik. Une saamiseks raamatu lugemine on tore, kuid selliseid elektroonilisi seadmeid nagu teler, mobiiltelefon või tahvelarvuti tuleks hoida „magamiskohast” eemal ja ideaaljuhul tuleks neid kasutada vaid veidi enne magamaminekut. Lisateave selle kohta: unehügieen
Soolefloora paranemine
Jämesooles elavad - erinevalt peensoolde - suur hulk bakterid. Need toituvad seedimata toidukomponentidest ja neid saab osaliselt hävitada pikaajalise tasakaalustamata toitumise või antibiootikumravi abil, mis võib viia koolon. soolefloora ja selle koostis on näidanud tugevat mõju inimese immuunsuse kaitsele ja allergiatele.
Täpse mehhanismi kohta on mitu selgitust. Siiski on kindel, et hea soolefloora avaldab positiivset mõju immuunsüsteemi toimivusele (ja ka tundlikkusele valu, rasvade ainevahetus psühholoogiline heaolu). Seetõttu tasub soolefloora vältides liigset suhkrut ja kõrgelt töödeldud toite (nt valmistoidud). Kui kahtlustate, et teie soolefloora on kehv, võite ka apteekides saadaolevaid preparaate tervisliku soolefloora taastamiseks.
Kõik selle sarja artiklid:
