Enamik inimesi alahindab päikese jõudu. Niipea kui esimesed soojad kiired maa peale jõuavad, tormavad paljud kergelt riietatult päevitama. Vähesed on teadlikud UVA- ja UVB-kiirguse ohtlikkusest. Seetõttu on ülioluline leida enda jaoks parim võimalik kaitse nahk tüüp ja sobiv nahahooldus suvehooajaks.
Milline nahatüüp millist päikesekreemi vajab?
Õige leidmine nahk hoolduskreem endale suvel pole alati lihtne. Dermatoloogia eristab nelja nahatüüpi:
- nahk I tüüpi iseloomustab väga kahvatu nahk, heledad silmad, punane või blond juuksed ja sageli freckles. Selle nahatüübi enesekaitseaeg kestab maksimaalselt viis kuni kümme minutit, mistõttu on soovitatav kasutada päikesekaitsetegureid 40 või 50+.
- II nahatüübiga inimestel on blond juuksed, sinised või rohelised silmad ja ka hele nahk. Nad võivad ilma sümptomiteta päikese käes ilma kaitseta olla umbes kümme kuni kakskümmend minutit, nii et a päikesekaitsefaktor 25 kuni 40 on piisav.
- Hallide või pruunide silmadega inimesed, pruunid juuksed ja keskmine jume kuuluvad III nahatüübile, mille enesekaitseaeg on juba 20–30 minutit. Siin a päikesekaitsefaktor 25-st on täiesti piisav, vajadusel piisab ka madalamatest väärtustest. See peab asjaomase isiku välja selgitama ja ise otsustama.
- Kreemid koos päikesekaitsefaktor IV tüüpi nahale on soovitatav vahemikus 10 kuni 20, sest sellel on lisaks mustadele juustele ja tumepruunidele silmadele ka loomulikult tume nahavärv. See tähendab ka seda, et loomulik päikesekaitse on selle nahatüübi jaoks kõige parem; see võib päikesevalguses ilma kaitseta püsida kuni 40 minutit.
Vältige keskpäeva kuumust
Päike paistab keskpäeval kõige tugevamalt, mis avaldub mitte ainult talumatu kuumusega, vaid eriti suurenenud riskiga päikesepõletus or sunstroke. Selle ohu vältimiseks on soovitatav viibida ajavahemikus 11–3 võimalikult palju siseruumides või vähemalt varjus - seljas päikesekaitsetooteid, muidugi. Nii saab vältida kuni 75 protsenti kahjulikust UVB-kiirgusest.
Kandke kaitseriietust
Ultraviolettkiirgus on võimeline tungima tekstiilidesse. Seetõttu on oluline rakendada päikesekaitsetooteid samuti riietusega kaetud aladele ja vajadusel kandma sobivaid kaitseriietusi. Sellel, sarnaselt päikesekaitsekreemidele, on väärtus, mis annab teavet teguri kohta, mille võrra inimene saab päikesevalgust kauem kokku puutuda. Kuigi päikesekaitsefaktor päikese jaoks kreemid on tavaliselt maksimaalselt 50, UV-kaitse tegureid kuni 80 saab saavutada sobiva riietusega. See lisameede on eriti soovitatav tundlikele I ja II nahatüüpidele.
Puhake naha jaoks
Vastupidiselt veendumusele, et kreemi regulaarne korduvkasutamine uuendab päikese käes veedetud aega, kehtib päikesekaitsefaktoriga pikendatud enesekaitse aeg tegelikult kogu päeva jooksul. On tõsi, et naha kokkupuutel on vaja kreemi mitu korda päevas uuesti määrida vesi, liiva või higi kaitse taastamiseks. Kuid keegi, kes taotleb päikesekaitsetooteid SPF 20-ga kaks korda päevas suudab kaks korda kauem päikese käes viibida. Järelikult on vaja anda nahale korrapäraseid pause varjus või toas. Maksimaalne viibimisaeg ei tohiks kunagi olla täielikult ammendatud; eriti mitte ühes tükis.
Parfüümidega ettevaatlik
Teatud ained põhjustavad päikesevalgusega kokkupuutel nahal nn fototoksilisi reaktsioone, mis viivad päikesepõletus-sarnaseid sümptomeid nagu sügelus või põletus. Nende hulka kuuluvad eelkõige taimedes sisalduvad furanokumariinid. Kuna selliseid või muid sarnaseid taimseid aineid lisatakse parfüümidele sageli, tuleks igal juhul vältida enne päevitamist pihustamist. Selline naha mürgitus võib lisaks allergiat põhjustada ka allergiat põletus või halvimal juhul isegi põhjustada vähk.
Tähelepanu nahavähk: uurige nahka regulaarselt
Kuid see võib juba ultraviolettkiirguse vallandada, see tähendab ilma täiendava fototoksilise reaktsioonita. Selle vältimiseks on oluline regulaarselt pöörduda dermatoloogi vastuvõtule. Isegi väikseid naha väljanägemisi tuleks tõsiselt võtta, sest isegi silmapaistmatud märgid võivad juba naha esialgset etappi varjata vähk.
Rohke vedeliku joomine aitab vältida dehüdratsiooni
Selleks, et kaitsta nahka ka seestpoolt kuivamise eest, on vajalik piisav vedelikuvarustus kehasse. Kuna inimese suurim organ koosneb umbes 80 protsendist vesi ja salvestab umbes kolmandiku kogu vedelikust kehas, dehüdratsioon eriti ohtlik on kõrge päikese käes viibimine ja liigne higistamine. Siiski suuline vesi sissevõtmine stimuleerib naha kogu ainevahetust juba kümne minuti pärast, varustades seda hapnik Ja parandamine veri ringlus. See hoiab selle kindla ja värskena. Naha optimaalseks toetamiseks on vajalik tarbida vähemalt 1.5 kuni 2 liitrit vedelikku päevas.
Tundlik nahk vajab erilist hoolt
Ennetav päikesekaitse pole eriti tundliku nahaga inimeste jaoks sageli piisav. Seetõttu peavad nad sageli täiendavalt kasutama spetsiaalset „pärast päikest” kreemid, mis jahutavad ja lõõgastavad nahka pärast päevitamist. Kuid a külm dušš, kohupiimajuust või jogurt leevendab loomulikul viisil ka vastuvõtliku naha ärritusi ja põletikke. Samuti on soovitatav vältida lõhnaaineid, kuna need lisaks stress nahk. Need, kellel on kalduvus kuiv nahk peaks vältima liigset kokkupuudet vee ja seebiga ning kasutama niisutavat pesu kreemid ja looduslike koostisosadega kreemid.
