Karge külm temperatuure talvel, soovime sageli igatsevalt tagasi sooja ilmaga suve. Sest niipea kui talvekuudel uksest välja astute, hakkate külmuma. Kuid see ei pea olema! Mõne näpunäite abil saate tagada, et teil oleks ka talvel mõnusalt soe. Oleme kokku pannud 10 parimat näpunäited külma vastu talvel sinu jaoks.
1. kaste vastavalt sibula põhimõttele.
Parim viis ennetamiseks külm talvel on kanda õigeid riideid. Siin, sibul põhimõte on ennast tõestanud juba vanaema ajast: Nii et ärge pange lihtsalt paksu villast kampsunit selga, vaid pange parem mitu kihti üksteise peale. Ideaalis peaksite kandma mitu õhukest kihti - näiteks alussärki, T-särki ja keskmise sooja kampsunit. Seejärel võib üksikute kihtide vahele tekkida isoleerkiht, mis tagab, et me ei külmuks. Lisaks sibul põhimõte pakub ka seda eelist, et suudame kogu päeva jooksul paremini kohaneda erinevate temperatuuridega. Kuumad head joogid külmaks aastaajaks
2. vali looduslikud materjalid
Talveriiete ostmisel tuleks erilist tähelepanu pöörata toodete kvaliteedile, sest kõik materjalid ei soojene võrdselt hästi. Eriti soovitatavad on sellised looduslikud materjalid nagu vill, udusuled või lambanahk. Nad ei kaitse meid mitte ainult külm temperatuurid talvel, kuid on tavaliselt üsna hingavad. Seega tagavad nad niiskuse, kuid mitte kehasoojuse transportimise väljapoole. Seevastu mõnedes sünteetilistes kiududes higistate kiiresti ja seega külmute ka kergemini: sest kui nahk on märg, külmetad kiiremini.
3. valmistage kuuma veepudel
Kui olete nii väga läbi külmunud, siis soe kuum vesi pudel aitab teil veidi uuesti kuumeneda. Ärge kunagi täitke kuuma vesi pudel keeva veega, muidu võib see põhjustada põletus. Alternatiivina kuumale vesi pudelisse, saate ka kirsikaevu padja korraks ahjus soojendada. Kui teil on õhtul külm, võite ka sooja veepudeli voodisse kaasa võtta. Parim on soojaveepudel siis jalga panna, sest uneuurijad on selle leidnud külmad jalad takistavad und.
4. massaažid soodustavad vereringet.
Neile, kes talvel kergesti külmuvad, on just soojendavate õlidega massaažid. Rosemary Näiteks on õli eriti kasulik, kuna see soodustab veri ringlus aasta nahk ja pakub seega mõnusat soojust. Lisaks rosmariiniga õli, arnika ja ingver õlil on ka soojendav toime. Igapäevaseks kasutamiseks on soovitatav teha massaaži käsna või harjaga. Nad propageerivad ka veri ringlus ja aitavad seega külma vastu. Alustage parempoolsest küljest jalg ja liikuge aeglaselt jalast ülespoole kints. Siis on kord sisemine külg. Tehke sama ka teisega jalg ja mõlemad käed. Lõpuks massaaž kõht päripäeva ringjate liigutustega.
5. soe jalavanni
Talvel on soovitatav soe jalavann, eriti külmad jalad. Eriti kasulik on tõusev jalavann. Alustage 35 kraadi juures ja soojendage vett järk-järgult kuni 42 kraadini. Kokku peaks jalavann kestma umbes 15 minutit. Vahelduvad vannid on seevastu head karastamiseks. Selleks täitke üks anum pahkluu-sügav 15-kraadise külma veega ja teine 35-kraadise sooja veega. Esmalt pange jalad kaheks minutiks sooja vette ja lülitage seejärel 10 kuni 20 sekundiks külma anumasse. Korrake protseduuri kolm või neli korda, seejärel kuivatage jalad ja pange paksud sokid.
6. ingver soojendab seestpoolt
Kui talvel saate kiiresti külma, võivad tulised vürtsid teid varundada. Ginger on selleks eriti hea. Tee endale lihtsalt tass kuuma ingver vesi, kui teil on külma rünnak. Ingveris sisalduvad eeterlikud õlid ja teravad ained tagavad, et teil on seestpoolt jälle mõnusalt soe. Lisaks ingverile võivad maitseained nagu tšilli, Cayenne'i pipar ja kaneel soojendage meid ka seestpoolt. Proovige kuuma vürts jook: Võtke kaasa 100 milliliitrit vett ja 250 milliliitrit piim tükk ingverijuure keemiseni. Seejärel lisage veerand tl kardemon, kurkuma, pipar ja kaneel.
7. Lõõgastumine vannis.
Soe täisvann aitab talvel mitte ainult külma vastu, vaid pakub ka ohtralt lõõgastus.Meeldivat efekti saate veelgi suurendada soojendavate vannilisanditega, nagu roos või tüümiani õli. Veenduge siiski, et vannivesi ei oleks soojem kui 38 kraadi. Samuti ärge suplege liiga kaua, muidu teie ringlus võib olla liiga stressis. Pärast suplemist on kõige parem riietuda paksult ja puhata diivanil vähemalt pool tundi.
8. kandke kork
Kui te külmute kergesti, peaksite talvel alati kork olema. Sest näos ja peanahal istuvad eriti paljud närvilõpmed, nii et külma tunneb eriti selgelt. Soojenemine peakatted on seetõttu äärmiselt kasulik. Samuti veenduge, et teil oleks alati sall ja soojad kindad kaasas. Neile, kellel on sageli külmad sõrmed, sobivad labakindad rohkem kui sõrm kindad.
9. siruta käsi soojendavate toitude järele
In traditsiooniline hiina meditsiin (TCM), eristatakse soojendavaid ja jahutavaid toite. Talvel peaksite eelistatavalt sirutama käsi soojendavate toitude järele, kuna need peaksid teid soojendama seestpoolt. Need sisaldavad:
- Supid
- Hautised
- Punane liha
- Köögiviljad nagu porrulauk ja kõrvits
Toidu jahutamist tasub seevastu pigem vältida, kui teil on sageli külm. Nii et andke kätte tsitrusviljad, aga ka sellised piimatooted nagu jogurt ja kodujuust ning lehtsalatid.
10. mine õhku
Isegi kui külma talveilmaga on sageli keeruline - võta ennast kätte ja mine värskes õhus jalutama. Tänu treeningule veri vereringe on hoogustunud ja külmatunne taandub kiiresti. Regulaarne külma ja sooja vaheldumine mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, kuid muudab ka keha aja jooksul vähem külmaks. Kuid kõndides kohandage oma riided kindlasti praeguste ilmastikutingimustega.
