Kuidas saaksin ära hoida tormakat söögiisu?
Enamikku raevukaid rünnakuid saab tegelikult ennetada! Õigus dieet mängib selles suurt rolli. Toidu hoidmiseks ei tohiks päeva jooksul ühtegi sööki vahele jätta insuliin tase veri konstantne.
Tavaliselt hoiab see ära kardetud raevukas nälg esinemisest. Samuti on hädavajalik juua palju vedelikke. Terve päeva jooksul peaksite jooma vähemalt 1.5 kuni 2 liitrit vett.
Piisav vedelik pärsib söögiisu ja suurendab lisaks ainevahetust. Räsivate isuhoogude vältimiseks on oluline süüa õiget toitu. See tähendab, et hommikusöök peaks olema toitev.
Tasakaalustatud hommikusöök sisaldab kiudaineid, vitamiinid ja valk. Hea vundament hoiab ära hommikuse näksimise. Kui keha vajab rohkem toitaineid, tuleks šokolaaditahvlite asemel süüa puuvilju, pähkleid, kvarki või granuleeritud toorjuustu.
Peamised toidukorrad peaksid olema valgusisaldusega ja sisaldama kompleksi süsivesikuid, nagu täisteratooted, kuna need on pikka aega eriti täidavad. Hullu söögiisu põhjustavad sageli halvad igapäevased harjumused. Tähelepanu tuleks pöörata tasakaalustatud ja tervislikule dieet ning lülitage treenimine igapäevarutiini. Stress, pettumus ja igavus soodustavad söömise soovi, samal ajal kui jalutuskäik või treening võivad teie mõtetele positiivselt mõjuda.
Kas ma suudan raevuka söögiisu täielikult maha suruda?
Räsivate isuhoogude täielikuks mahasurumiseks tuleb oma tähelepanu pöörata palju dieet ja ühendage toidud sihipäraselt ning sööge ja jooge regulaarselt. Tööstusliku suhkruta tegemine on näpunäide. Glükoos (dekstroos) on erinevalt puuviljasuhkrust lihasrakkudes ja rasvarakkudes.
Tööstuslikult lisatud puuviljasuhkur (fruktoos) peab konverteerima maks ja on seotud hormooniga tasakaal of insuliin ja leptiin. Kui maks peab tööstuslikult töödeldud alaliselt teisendama fruktoos, muutub see vähem tundlikuks hormoonid. Seetõttu on tööstuslik suhkur ja fruktoos tuleks vältida.
Parim on süüa regulaarselt samal kellaajal, et täielikult vältida söögikorda. Toit peaks sisaldama ballastmaterjale, hästi sobivad töötlemata köögiviljatoidud, näiteks puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad. Iga inimene peaks sööma vastavalt oma individuaalsele kalorite vajadusele.
Kui keegi sööb piisavalt ja ei nälga, siis raevukas nälg tuleks vältida. Piisav uni, liikumine ja palju vedelikku kogu päeva jooksul aitavad raevukas nälg. Dieete tuleks vältida ja stressi vähendada. Õige ja korrapärase toitumisega tervislik eluviis võib kardetud rämeda isu täielikult maha suruda.
