Olukorrast sõltuv raevukas isu
Dieedid piiravad dieet kehakaalu vähendamiseks. Erinevad dieedid annavad makrotoitainete erineva kontsentratsiooni (süsivesikuid, valgud, rasvad). Selleks, et a dieet Et olla edukas ja viia kaalulanguseni, on energiavarustus tugevalt piiratud.
See tähendab, et enamiku dieetide puhul vähem kaloreid imenduvad koos toiduga kui enne dieet. Energia tasakaal keha tasakaalustamata, see tarbib rohkem energiat kui seda tarnitakse. Seda efekti kasutatakse dieetides, et keha lagundaks keha enda rasvkude ja kasutada seda energia tarnijana.
Dieedil on kehal sageli puudu toitainetest. Toitainete puudus põhjustab raevukas nälg. Keha soovib sellega märku anda, et tal puuduvad elutähtsad toitained. Paljude dieetidega kaasneb madala süsivesikute ja madala rasvasisaldusega dieet.
Sellepärast tekib sageli söögiisu magusa või rasvase toidu järele. Magusad isud on eriti levinud ja sageli nendega seotud veri suhkru tase. Kui veri suhkru tase langeb, muutume näljaseks.
Mida kiiremini veri suhkru tase langeb, seda intensiivsem on raevukas nälg saab. Tagajärg on see, et keha tahab tõsta Veresuhkur uuesti tasemele. Kui Veresuhkur tase on madal, eelistab meie keha eriti suhkrut (glükoosi).
A raevukas nälg sest suhkur on meie keha jaoks lihtne lahendus Veresuhkur kiiresti tasemele. See on tingitud asjaolust, et paljud süsivesikuid kehas lagunevad eriti kiiresti ja satuvad verre, kus nad taas normaliseerivad veresuhkru taset. Eriti pikemate söögikordade ja dieetide vaheaegade ajal langeb veresuhkru tase kiiresti ja tekib raevukas isu magusa järele.
Iha rünnakud esinevad umbes 85% rasedatel. On teada, et mõned naised ajal rasedus on uusi isusid ja vastumeelsusi toitude suhtes, mida nad tavaliselt ise ei teaks. Ajal rasedus, võib tekkida absurdne iha pähkli-nugatikreemi järele koos kornišoni või rollmopiga.
Aasta raevuka nälja põhjus rasedus on hormonaalsed muutused ja kõikumised veresuhkru tasemes. Sarnane mõttes maitse ja lõhn, hormoon tasakaal muutused raseduse ajal, mis mõjutab ka ainevahetust. Lisaks füsioloogiliste muutustele hormoonid, rasedushormoonid vabastatakse.
Hormoon beeta-hCG (inimese kooriongonadotropiin) väidetavalt vastutab raseduse ajal absurdsete himude eest. Nende muutuste tagajärjel tekivad rasedatel sageli karmid söögiisu rünnakud ja kaovad tavaliselt uuesti. Ajal menstruatsioon, kurdavad paljud naised tõsise isu üle.
See on tingitud asjaolust, et toimuvad hormoonide muutused. Östrogeeni ja progesterooni veres langeb, kuid õnnehormoon serotoniini väheneb ka enne päevade algust. Seda seisund seab päeva enne menstruatsioon.
Organism püüab seda puudust kompenseerida röögatu nälja rünnakutega. Maiustused, näiteks šokolaad, soodustavad trüptofaani imendumist aju. Trüptofaan moodustab lõpuks õnnehormooni serotoniini, mistõttu öeldakse ka, et šokolaad teeb teid õnnelikuks.
Ajal menopaus on hormooni kõikumisi ja muutusi tasakaal naise kohta. Östrogeeni tase väheneb ja hormoonide kõikumine mõjutab rasvade jaotumist ja vereanalüüse. Alates 30. aastate keskpaigast hakkab meie ainevahetus juba vähem energiat kulutama ja selle ajal menopaus põhiainevahetuse kiirus langeb jätkuvalt.
vähem kaloreid on põletatud. Sellepärast kannatavad paljud naised ajal röögatavaid söögiisu rünnakuid ja kehakaalu kõikumisi menopaus. Räsiva söögiisu vältimiseks on oluline süüa tervislikku toitu ja regulaarselt treenida.
Nn öösöömise sündroomi (NES) korral ilmub öösel ootamatu, piinav näljane nälg. See võib olla nii tugev, et äratab unest üles. Enamikul inimestel, kellel on öised raevukad söögiisu rünnakud, on söömisrütm häiritud.
Mõjutatud inimesed söövad päeva jooksul sageli liiga vähe ja püüavad oma toidukoguseid kontrollida. See võib hõlpsasti põhjustada toitainete defitsiiti, mis avaldub raevukate näljarünnakute kujul. Igaüks, kes ärkab öösel ja kellel on liiga palju söögikorda, et ilma suupisteta magama jääda, peaks oma söömisharjumusi kiiresti muutma.
Sa peaksid sööma umbes 5 tasakaalustatud toitu päevas ja mitte ühtegi sööki vahele jätma. Iga söögikord peaks sisaldama mõnda puu- või köögivilja, natuke valku ja mitte liiga palju süsivesikuid ja õhtul tuleks vältida süsivesikuid. See võib aidata kodus vältida rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite, näiteks šokolaadi või laaste.
Et teil ei tekiks mõtet neid kiiresti öösel hankida ja tarbida. Need, kes ärkavad öösel näljas ja ärkavad, peaksid õppima vähendada stressi õhtul. Vältida tuleks nii õhtuseid vaidlusi kui ka jõhkraid filme ja tööstressi.
See võib aidata proovida lõõgastus tehnikad nagu jooga or autogeenne koolitus. Kui sööte tasakaalustatult ja ei jää nälga, saate vältida söögikorda. Õhtune stressivaba keskkond aitab ka sügavalt magama jääda.
Iha on signaal, et kehas puuduvad toitained. Sageli puudub makrotoitainete nagu kiilas hüdraatide või rasvade puudus ning veresuhkru tase langeb. Mikroelemendid nagu vitamiinid võib olla vastutav ka raevuka söögiisu eest. Tormakas isu maks, või, sardiinid, laastud või kartulikrõpsud võivad viidata mikrotoitainete puudusele.
Võib esineda puudus naatrium, D-vitamiini, vitamiin B1 või vitamiin B6. Sellise defitsiidi esinemise korral tekivad raevukad näljahoogud ja muud puuduse sümptomid, näiteks lihased krambid or peavalu võib tekkida. Kui teil on kange isu pähklite, täisteratoodete ja tomatite järele, võib olla kasulik võtta mikroelemente tsink, C-vitamiin ja B6-vitamiin.
Iha banaanide või marjade järele võib olla puuduse sümptom magneesium, kaalium, C-vitamiin ja muud vitamiinid. Hull söögiisu võib seega kindlasti olla märk puuduse sümptomist. Selle sümptomiga kaasnevad sageli muud kaebused (tüüpilised puudulikkuse sümptomid nagu väsimus, peavalu, jne.). Toitainepuuduse kohta leiate lisateavet siit:
- Rauapuudus
- Tsingi puudus
- Kaalium defitsiit
- Vitamiinipuudus
