Vältige alkoholi ja sigarettide kasutamist
Ennetama Osteoporoosi, on soovitatav hoida ka alkoholi ja sigarettide tarbimine väga madalal tasemel. Suitsetajatel veri voolu erinevatesse elunditesse, sealhulgas luud, on rangelt piiratud ja sigaretisuitsu koostisosad soodustavad ka selle lagunemist östrogeenid, mis mõlemad soodustavad Osteoporoosi. Alkohol põhjustab sageli kaltsium ja toitainete puudus ning pärsib ka nende moodustumist valgud aasta maks, mis suurendab ka Osteoporoosi.
Ravimid osteoporoosi ennetamiseks
Esmased vahendid osteoporoosi ennetamiseks on regulaarne treenimine, piisav tarbimine kaltsium ja D-vitamiini ja kokkupuude päikesevalgusega. Ravimite võtmine osteoporoosi ennetamise eesmärgil lisaks kaltsium or D-vitamiini. -preparaadid, ei ole soovitatav. Siiski tuleb märkida, et teadaolevalt on paljudel ravimitel osteoporoos või luumurd- edendav mõju.
Seetõttu on soovitatav täpselt hinnata nende ravimite kasulikkust ja riske osteoporoosi ennetamisel. Sellised toimed on teada järgmiste ravimite puhul: antidepressandid ja epilepsiavastased ravimid, Glitasoonid, mida kasutatakse diabeet 2. tüüpi mellitus, glükokortikoidid, prootonpumba inhibiitorid kõht haigused nagu kõrvetised, eriti kui seda võetakse pika aja jooksul, ja L-türoksiin, mida kasutatakse hüpotüreoidism. Kui olete nende ravimite võtmise pärast mures oma isikliku osteoporoosiriski pärast, peate konsulteerima oma arstiga ja sellest teavitama.
Üldiselt võttes hormoonid et vältida osteoporoosi ei ole soovitatav. Kuigi östrogeeni puudus menopausijärgsetel naistel on osteoporoosi üks peamisi põhjuseid, pole veel tõestatud, et hormooni võtmine on sobiv meetod pikaajaliseks ennetamiseks. Parim viis vältida osteoporoosi on teha piisavalt liikumist, eelistatavalt värskes õhus, ja süüa tasakaalustatult dieet.
Naiste osteoporoosi peamine põhjus on östrogeeni puudus pärast menopausi, kuna östrogeenil on luu moodustumist stimuleeriv toime. Seetõttu on mõistlik järeldada, et võtmine östrogeenid pärast menopaus vähendab osteoporoosi riski. Vaatamata ulatuslikele uuringutele ei olnud siiani leitud selget tulemust, kas ravi östrogeenid on osteoporoosi ennetamisel tegelikult positiivne mõju. Selle üks põhjus on see, et östrogeenide stimuleeriv mõju kaob, kui ravi katkestatakse ja luutihedus väheneb kiiresti väärtuseks, mida näitavad isegi sama vanad naised ilma teraapiata.
Seepärast peaks sellist ravi läbi viima vähemalt 20 aastat, et tegelikult oleks otsustav mõju. Östrogeeni kasutamine toob endaga kaasa ka riske, kuna see mõjutab loomulikult kogu keha ja mitte ainult luud. Östrogeen suurendab teadaolevalt riski vähk ja tromboos. Kas osteoporoosi positiivsed mõjud kaaluvad üles need riskid ja kas sellised ennetusmeetmed on seetõttu kasulikud, pole kindel.
