Näidustus
Ainus meditsiiniline näidustus L-karnitiini manustamiseks on omandatud tõestatud L-karnitiini puudus.
L-karnitiini võtmine
L-karnitiin on turul saadaval dieedina täiendamine erinevates vormides. Isegi looduslikus toidus leitakse mõnikord märkimisväärses koguses L-karnitiini. Soovitused L-karnitiini võtmise õigeks ajaks on tootjalt erinevad.
Teoreetiliselt võib L-karnitiini võtta igal kellaajal. Kui aga mõni sportlik tegevus on peatselt käes, on soovitatav L-karnitiini võtta umbes pool tundi kuni tund enne. See tagab, et täiendamine on saadaval siis, kui L-karnitiinil on kõige tõenäolisem puudulikkus ja seetõttu on see vajalik kehas.
L-karnitiini võtmisel tuleb järgida tootja juhiseid. Siiski on tõsi, et 5-grammist päevaannust ei tohiks ületada, kuna selliste kõrvaltoimete oht nagu iiveldus ja oksendamine on siis oluliselt suurenenud. Tootjate soovitatud päevane annus on tavaliselt umbes kaks kuni kolm grammi. Alates L-karnitiini tarbimisest dieedina täiendamine võib oluliselt stimuleerida higi tootmist, on hädavajalik tagada piisava vedeliku asendamine.
Praeguste teadmiste kohaselt on toidulisandid toimeainet sisaldavat L-karnitiini ei soovitata ilma tõestatud L-karnitiini puuduseta organismis. L-karnitiini pakkumine ilma aine puuduseta on tõenäoliselt kehale oluliselt kahjulikum, kui selle kasutamisest kasu saab. Sellel võivad olla geneetilised või toitumisalased põhjused.
Näiteks leidub L-karnitiini peamiselt liha sisaldavates toitudes ja seda on vähem dieet taimetoitlastest või veganitest. Tarbimine võib olla teatud tingimustel mõistlik, kui välditakse liha sisaldavaid tooteid ja tehakse füüsilist aktiivsust üle keskmise. Praeguseid uuringuid silmas pidades ei tohiks L-karnitiini toidulisandina tarbida pikema aja jooksul. L-karnitiini põhjustatud kõrvaltoimete tagajärjed on liiga tõsised, et haiguse kergekäeliseks võtmiseks riski võtta. Uuringud on suutnud tõestada seost vaskulaarsüsteemi haiguste ja krooniliselt kõrge L-karnitiini kontsentratsiooni vahel, näiteks suures koguses liha sisaldava toidu tarbimise kaudu.
