Museklaufbau
L-karnitiini peetakse rasvapõletuseks sobivus tööstuses ja seda võetakse lihaste kasvu toetamiseks. Lihaste ülesehitamise ajal tagab L-karnitiin, et energia on pidevalt saadaval, kuid see energia ei teki põletamine lihasvalk, kuid rasvhapete põletamine rasvarakkudest. See kaitseb lihast lihaste ehitamiseks vajaliku valgu vähenemise eest.
Lisaks optimeerib L-karnitiin regenereerimisprotsessi ja tagab seeläbi suurema jõudluse stressi korral. Kuivõrd L-karnitiin dieedina täiendamine võib lihaste kasvu parandada, pole uuringutes veel selgelt selgitatud. Kas suurem annus toob kaasa ka parema jõudluse, pole veel täpselt selgitatud.
Kindel on aga see, et L-karnitiin võib tõhusalt aeglustada vanemate inimeste lihaskaotust. Seetõttu on L-karnitiin soovitatav ka vanemate sportlaste lihaskoe säilitamiseks. Kõigi nooremate sportlaste puhul ei saa efektiivsust veel teaduslikult tõestada. Kuid kuna see preparaat on kehas looduslikult toodetud substraat, võib seda võtta probleemideta väikestes annustes.
kõrvaltoimed
L-karnitiini peetakse dieediks täiendamine ja seda kasutavad paljud inimesed, olgu siis spordis või meditsiinis. Alates üle 1000 milligrammi päevasest annusest peetakse L-karnitiini seaduslikult ravimiks ja see pole enam lihtsalt täiendamine. Inimesed, kes alustavad otse kõrgega L-karnitiini annus võib kannatada ajutise ebamugavuse või põletiku all. Selle põhjuseks on see, et kehas olevad võõrkehad ja parasiidid tapetakse ning need tuleks kehast korraga välja loputada.
Seetõttu tuleks selle efekti vältimiseks alustada L-karnitiini väikeste annustega. Kõrvaltoimed võivad ilmneda suurtes annustes, mis ületavad tunduvalt 2000 milligrammi päevas. Füüsilised sümptomid nagu seedetrakti probleemid, oksendamine, iiveldus, uinumisraskused, kõhulahtisus ja keha värisemine võib olla põhjustatud liiga suurest annusest. Kuna L-karnitiin vastutab ka kehatemperatuuri reguleerimise eest, võib üleannustamine põhjustada ka soovimatut higistamist ja seega ka keha lõhna. Seetõttu tuleks vältimiseks alati juua piisavalt vedelikku dehüdratsioon koos suurenenud kehatemperatuuriga.
