Sissejuhatus
BCAA kapslid sisaldavad valgurikkaid aminohappeid valiini, leutsiin ja isoleutsiin pulbri kujul. Lühend BCAA pärineb inglise keelest ja tähistab hargnenud ahelaga aminohappeid. Need on asendamatud aminohapped, mis tähendab, et keha ei saa neid ise toota, seetõttu tuleb neid võtta koos toiduga. BCAA kapslid on eriti populaarsed spordivaldkonnas, kuna need on mõeldud treeningute toetamiseks ja jõudluse parandamiseks. Kapsleid pakuvad paljud erinevad tarnijad ja need on alternatiiv traditsioonilisele proteiini jook.
Kas kapslid on paremad kui pulber?
Kas kapslid on paremad kui BCAA pulber sõltub suuresti individuaalsetest eelistustest ja oludest. Kapslite suur eelis on näiteks nende lihtne käsitsemine, kuna neid on lihtne kaasa võtta ja neid saab praktiliselt teele kaasa võtta. Lisaks mööduvad kapslid omasest maitse of BCAA pulber, kuna kapsel lahustub ainult kõht.
Vastasel juhul segatakse pulbrit omaste katmiseks sageli erinevate maitsetega maitse. Kapslid on hea alternatiiv ka inimestele, kellele piim või kokteilid üldiselt ei meeldi. Kolme aminohappe õige segamissuhe on kapslites juba automaatselt välja antud.
Kapslite ostmisel peaksite seetõttu veenduma, et annus vastab teie soovidele. Pulbri eeliseks on see, et annust saab määrata individuaalselt. Lisaks praktilisele kasutamisele on kapslitel puhta pulbri ees veel mitmeid eeliseid. Hinna osas ei ole kapslite ja pulbri vahel enam suurt nõudluse tõttu olulisi erinevusi, nii et lõpuks otsustab individuaalne eelistus, kas kapslid on tegelikult pulbrist paremad. Nende kahe mõjus pole vahet toidulisandid, kuna need sisaldavad sama BCAA-d.
Kas BCAA kapslite võtmine on ohtlik?
Kuna BCAA kapslid ja aminohapped on organismile hädavajalikud, ei ole kapslite võtmine tavaliselt ohtlik. Oluline on järgida erinevate tootjate annustamisjuhiseid ja samal ajal kontrollida, kui paljud aminohapetest toiduga juba looduslikult imenduvad. Kuna kapslites peale aluse muid komponente pole, sobivad need tavaliselt ka tundliku maoga inimestele.
Need, kes on laktoos talumatu peaks enne kapslite võtmist pöörduma arsti poole. Isegi juhul, kui kapslid on kogemata üledoosi pandud, pole tavaliselt mingit ohtu, kuna organism eritab liigsed aminohapped lihtsalt uuesti uriini kaudu. Peale teie rahakoti ei tehta kellelegi kahju. Sellegipoolest on alati soovitatav, eriti pikaajalise kasutamise korral, arutada täpse ajakava arstiga ja kontrollida, kas on mingeid olemasolevaid seisundeid (nt neer düsfunktsioon), mis võib vaidlustada BCAA kapslite võtmist.
