Dieedi meditsiiniline hindamine
Kui soovite kaalust alla võtta, siis Paleo dieet on kasulik, sest paljud patud nagu kiirtoit, pitsa, valge jahu ja suhkur eemaldatakse menüüst. Paljudel inimestel on ilma hommikusöögirulli, müsli või pastatoiduta keeruline hakkama saada. See tähendab, et eriti paljud klassikalised süsivesikute tarnijad lõigatakse menüüst välja.
Kuid nende roogade jaoks on olemas paleo nõuetele vastavad alternatiivid, kuid need on üsna kallid. Näiteks võib tuua krõmpsuva pähklitest ja seemnetest valmistatud müsli või kodus küpsetatud Paleo-leiva. Üleminek kiviajale dieet on radikaalne ja nõuab kvaliteetse toidu ostmiseks ja Paleoga ühildumiseks palju tahtejõudu, aega ja raha.
Tähelepanu peaks pöörama tasakaalustatud dieet dieedi rakendamisel ja ärge tarbige liiga palju liha, kuna see võib suurtes kogustes olla kahjulik Paleo dieet sobib eriti inimestele, kes kannatavad (võib-olla isegi märkamatu) sallimatuse all. On palju inimesi, kellel on selliseid haigusi nagu neurodermatiit kes on märganud Paleo-Dieedi ajal sümptomite paranemist. Toitumisteadlaste sõnul on dieedi suureks eeliseks asjaolu, et Paleo-Diet tegeleb toiduga väga teadlikult. Lauale jõuab ainult värske, töötlemata toit, mille tavaliselt ise valmistate.
Milliseid alternatiivseid dieete on Paleo dieedil?
On mitmeid dieete, mida saab proovida alternatiivina dieedile Paleo dieet, sõltuvalt sellest, kui kiiresti ja pikas perspektiivis soovite kaalust alla võtta. Kui, sarnaselt Paleo dieet, soovite teadlikult pühenduda tarbitavatele toitudele, võite proovida toidukombineeritud dieet, milles toidud on jagatud rühmadesse ja neid võib süüa ainult teatud kombinatsioonides. Logi meetod or Glyxi dieet keskendub sellele, mil määral teatud süsivesikuid tõstma veri suhkur üle normi.
Atkinsi meetod on ka populaarne meetod kehakaalu struktureeritud toitumisfaaside ja distsiplineeritud spordiprogrammiga. Eriti kiiresti kaalu langetamiseks proovivad paljud inimesed monodieete, näiteks puuvilju või köögiviljade dieet, kapsas supidieet või kokteilidega dieedid, näiteks Almased, Yokebe või Doppelherz®. Soovitud kaalu püsivaks säilitamiseks peaksid inimesed pärast dieeti muutma oma dieedi tervislikuks, tasakaalustatud toitumiseks ja regulaarselt treenima.
