Millised on Paleo dieedi riskid?
Niikaua kui keegi ei söö liiga palju liha, pole seda väljendunud tervis riske on oodata Paleo-Dieet. Kui tarbite liiga palju liha, tõuseb kusihappe tase kehas, mis pikemas perspektiivis suurendab riski haigestuda neer kivid või podagra. Veri lipiidide taset tuleks jälgida ka siis, kui lihatarbimine on suur, kuna see võib suurendada veresoonte lupjumise tekkimise tõenäosust (arterioskleroos) ning pikas perspektiivis südame-veresoonkonna haigused.
Kust leida häid retsepte Paleo dieedi jaoks?
Internetist leiate Paleo jaoks lugematul hulgal maitsvaid retsepte dieet, mida saate väga hästi valmistada. On retsepte, millel on erinev raskusaste ja ajakulu. Samamoodi on ka dieet Paleodieedi raamatud, mis sisaldavad sageli üksikasjalikke toitumiskavasid ja retseptide ostunimekirju. Sõltuvalt sellest, kas eelistate Internetis uurida ja otsida konkreetseid ideid või sirvida raamatut, leiate raamatu jaoks maitsvaid retsepte Paleo dieet.
Kui palju saan selle dieedivormiga kaalus alla võtta?
Koos Paleo dieet, kaalulangus sõltub väga palju esialgsest olukorrast ja dieedi rakendamisest. Paleodieet võimaldab dieeti paindlikult ja olenevalt sellest, kui palju kaloreid tarbite päevas, kaalulangus varieerub. Kiirtoitu, maiustusi, alkoholi jms vältides on kaalulangus paljudele inimestele väga rahuldav. Ravimiga võib 8 päeva jooksul kaalust alla võtta kuni 14 kilogrammi Paleo dieet.
Kuidas saab selle dieediga vältida jooefekti?
Jojoefekti oht on Paleo Diätil põhimõtteliselt üsna väike, kuna enamik inimesi mõistab selle all pigem toitvat pöördumist kui Diät mõneks päevaks või nädalaks. Kui soovite Paleo Diät mõne aja pärast maha murda, peaksite looma aeglase ülemineku tervislikule ja tasakaalustatud toitmisviisile ning tooma Paleo Diätile keelatud toidu järk-järgult taldrikule. Regulaarne kehaline aktiivsus aitab soovitud kaalu pikas perspektiivis säilitada.
