Meie keha organid arenevad vastavalt keskkonnast tingitud stiimulite poolt organismile esitatavatele nõudmistele. Kuigi ebapiisav stress põhjustab vastavate organite alaarengut ja taandarengut, pidev treenimine ja sport suurendavad meie keha funktsioone ja sooritusi.
Sport ja tervis
Pole kahtlustki, et sportlik tegevus igas vanuses on üks peamisi tegureid säilitamisel tervis, lihas-skeleti süsteemi areng ja stabiliseerumine ning siseorganid. Pole kahtlust, et sportlik tegevus igas vanuses on üks peamisi tegureid säilitamisel tervis, luu- ja lihaskonna süsteemi arendamine ja stabiliseerimine ning siseorganid. Nii imiku kui ka nooruki tung liikumiseks näitab meile, et liikumine või liikumise stiimul on üks arenguks ja kasvuks vajalikest stiimulitest. Kuid ka täiskasvanueas mitmekülgne funktsionaalne funktsioon stress kõigist elundisüsteemidest tuleb säilitada, sest paljude inimeste elutingimused, mugavuse poole püüdlemine ja sageli ühepoolne tööstress moodustavad meie keha jõudluse ja kohanemisvõime säilitamise edendamiseks täiesti ebapiisava stiimuli. Suurenenud vastuvõtlikkus haigustele ja enneaegne vananemine on sageli selle ühepoolse elustiili tulemus. The tervis- spordi edendav mõju on teada juba pikka aega ja seda on tervendusteaduses kasutatud juba tuhandeid aastaid. Isegi raskelt haigeid inimesi ravitakse vastavalt arsti ettekirjutusele spetsiaalsete liikumisvormidega, sest sellised harjutused soodustavad taastumist ja teiselt poolt võimaldavad ka haigete inimeste sotsiaalset taasintegreerumist, kes seeläbi taastavad oma elurõõmu. Tihedat seost treeningu tasakaalustamise ja soorituse parandamise või haigustele vastupanuvõime suurendamise vahel on kogenud ka need, kes treenivad regulaarselt iga päev tööajal või pärast tööd.
Sport kui haiguste ennetamine
Liikumist saab kasutada ka paljude ennetamiseks jalg haigused. Näiteks, veri ummikud jalg, mis viib jalgade turseni, veenilaiendid või isegi lahtised jalad. Sageli välja öeldud arvamus: „Mis mõtet on spordiga tegeleda, kui mind on juba terve päev üle pingutanud seismine, kõndimine või muu koormus? “, Saame vabandada ainult teadmatusega. Selline koormus on peaaegu alati ühepoolne ja põhjustab üksikute lihasrühmade ülekoormust, mis võib viima toitumishäirete, turse ja isegi nahk värvimuutus. Jalgade deformatsioonid sellise ühepoolse koormuse tagajärjel täheldatakse sageli ka lamedaid, lahtisi või isegi lamedaid jalgu. Seevastu saavutab kompenseeriv sport vastastikuse koormuse kõigile lihastele ja soodustab ka hingamist veri ringlus, mis viib kudede parema toitumiseni. Seega hoiab elundisüsteemide igakülgne stimulatsioon ära nn ülepingutatud haigused ja aitab suurel määral kaasa taastumisele. Sporditegevuse tervist edendavat mõju võime kogeda eriti muljetavaldavalt, näiteks talvistel spordipuhkustel. Liikumine vabas õhus loob vajaliku tasakaal nii sageli esineva liikumisvaesuse või liikumise ühekülgsuse vastu, mis on seotud samaaegse sensoorse stiimuli ülekoormusega väga paljude inimestega. Suurepärane harjutus stress jäsemetel ja elundisüsteemidel põhjustab tingimata närvi lõõgastus ja seega suurepärane taastumine igapäevasest ülekoormusest.
Sport edendab immuunsüsteemi
Metaboolne taaselustamine ja stimulatsioon veri ringlus tugevama liikumise põhjustatud jõudlus suurendab jõudlust ja tervist ning suurendab samal ajal elus olemise tunnet. Vere metaboolne taaselustamine ja stimuleerimine ringlus tugevamast liikumisest põhjustatud jõudlus suurendab jõudlust ja tervist ning suurendab samal ajal elus olemise tunnet. Selle tagajärjel saab neurootilisi haigusi äkki ravida. Lisaks suureneb organismi vastupanuvõime haigustele, mis väljendub peamiselt selles, et asjaomased inimesed on säästetud hingamisteede infektsioonidest ka ebasoodsate ilmastikutingimustega aastaaegadel. Kuid ka tervendamine jalg ja jalgade haigused lapsepõlv saab soodustada kliimastimulaatoriga. Õigesti rakendatud sporditegevus soodustab tervist ja hoiab ära haigusi. Kui siiski spordivigastused on siin mainitud, tuleb märkida, et neil on vaid väike roll ja neid võiks suuresti vältida, kui arvestada nende põhjustega. Iga sportlik harjutus nõuab liikumiskogemust ehk korduvat treeningut. Esiteks harjutatakse hõlpsasti õpitavaid liikumisjärjestusi, seejärel keerulisi, mis nõuavad kõigi lihasrühmade koostoimet. Suusatamine, eriti mägedes mägedes, vesi hüpped, võimlemisaparaadid, ka pallimängud, vajavad igal juhul igapäevast ettevalmistavat liikumistreeningut, kusjuures vanus, sportlik kogemus ja treeningpaus ning keha seisund määrata harjutuse ehitamise intensiivsus. Kui neid teadmisi ei austata, tekivad enamikul juhtudel kehavigastused. Harjutusprotsessi ei ohusta mitte ainult ebapiisav treenimine, vaid ka lihaste üleväsimus, lokaliseeritud valu ja hüpotermia. Tulemuseks on lihaspinged, lihasepisarad ja venoosse libiseva koe ning lihaste kinnituste ärritus.
Ennetage spordivigastusi
Liikumisprotsessi kergem katkemine põhjustab pingeid. Seevastu kukkumisvigastused on tavalised spordialadel, mis vajavad erilist reaktsioonikiirust samaaegselt keerulise liikumisega. Vigastused liigesed rebenenud sidemetega ja katki luudseevastu tekivad siis, kui keha töövõime on üle hinnatud ja ei suuda talle seatud nõudmistega toime tulla. Võttes näiteks talispordialad, mainitakse vigastuste edasisi põhjuseid, millele tähelepanu pööramine on hädavajalik, et vältida sellest tulenevaid levinumaid jalavigastusi. Seda on võimalik saavutada korraliku spordivarustuse (turvakinnitused, suusa pikkus, korrektsed suusasaapad) abil, keha hästi treenides ja head tehnikat valdades. Lisaks kohandades kiirust oma võimete või allamäge kulgeva raskuse järgi, võttes arvesse nii lumeolusid kui ka maapinnaolusid ja arvestades päevavormi. Ülekantud tähenduses võib seda loetelu modifitseeritud kujul rakendada ka õnnetuste ennetamise kursusele üldiselt. Luu luumurd Mõiste "luu" tähendab tavaliselt äkilist, mis on põhjustatud jõu toimest. Seda nimetatakse avulsiooniks, painutamiseks, keerdumiseks, nihutamiseks või kokkusurumiseks. Kohene ettevaatlik lõhenemine hoiab ära tõsised deformatsioonid külgsuunalise nihke, nurkpainutamise, pikitelje pöörlemise, lühenemise või pikenemisega. luumurd lõpeb. Immobiliseerimine a krohv valatud vms mitu nädalat tagab luumurd kõnealune.
Sport ja liigesed
Vuugid on õnnetustes eriti haavatavad. Kõige sagedamini esinevad tüved ja keerdumised ning need võivad põhjustada kapsli- ja sidemevigastusi koos verevalumite ja liigeste turse. Vuugid on õnnetustes eriti haavatavad. Tüved ja keerdumised on kõige levinumad ja võivad põhjustada kapsli- ja sidemevigastusi koos verevalumite ja liigeste turse. Raskem vägivald põhjustab tavaliselt nihestust, kahe luuotsa püsivat nihkumist, mis koos moodustavad liigese, millega tavaliselt kaasneb a liigesekapsel pisar. Lisaks sidemete vigastustele pahkluu ühine, sisemine põlveliigused on eriti levinud, eriti meniskide ja ristsidemete vigastuse korral. Vigastusmehhanismi nähakse valdavalt ülakeha enamasti tõmbleva keerdumise või kints seoses sääreosa kinnitatud maapinnale. Eriti jalgpallur ja kogenematu suusataja puutuvad selle keerdtraumaga väga sageli kokku. Enamasti eelneb sellele vigastusele menisk pideva vale või ühepoolse laadimise tõttu. Pidev absoluutne fikseerimine sääreosa, mis on põhjustatud kokkupandud jalgpallijalatsist isegi treeningmängude ajal, monotoonne treeningkoormus hüppamise ajal, pidev ülekoormus jalgade deformatsioonide korral, näiteks koputuspõlved ja kaarjad, või monotoonne töökoormus, näiteks kaevurite või konveieri korral töötajad, on vigastuste riski suurendavate tegurite hulgas. Esimene märk algavast vigastusest on valu. See näitab, et koormuse muutus, kuid ilma kasutamata valu- leevendavaid ravimeid peab tekkima, sest ainult see aitab vigastusi õigeaegselt ära hoida, kuid valu leevendavad ravimid suudavad kõrvaldada vaid hetkelise valutunde.
Spordis ülekoormus ja ülekoormus
Teine liigevajaduse ja ülekasutuse põhjustatud jalavigastus on Achilleuse kõõlused rebenemine. Kuid seda saab vältida ka siis, kui koormusenõue on piisavalt varakult kooskõlastatud asjaomase isiku jõudluse ja võimekusega ning välditakse igasuguseid valuvaigistavaid infektsioone. Nii et näeme seda enamikku või paremini spordivigastused ja spordikahjustusi saab vältida, kui sooritusnõudlust hoitakse mõistlikes piirides ja see vastab inimese võimalustele. Arstil on koos haridustöötajaga spordiga seotud ülesanne harida ja aidata viisil, et välditaks kahjustusi, nii et spordi tervist edendav väärtus tooks kasu kõigile. Hea liikumistreening, väljendunud reaktsioonikiirus ja lihaste kasv tugevus on parimad vahendid igasuguste õnnetuste ja vigastuste vastu, mis inimesi igapäevaselt ohustavad. Lisaks suurendab igakülgne sportlikkus keha vastupanuvõimet igasugustele haigustele ja suurendab samal ajal elus olemise tunnet. Sellest vaatenurgast tähendab pidev, korralikult juhendatud sportlik tegevus vigastuste ja haiguste ennetamist.
