Edasised harjutused
Lähteasend Istumine taburetil peegli ees, jalad veidi üksteisest eemal, ülakeha püsti, Thera või elastne riba selja taga, peopesad ettepoole Harjutusversioon Lindi välja tõmbamine väljahingamiseks Lähteasend Istudes taburetil ees peegel, jalad veidi üksteisest eemal, ülakeha püsti, parem käsi haarab ühe hantli. Harjutus U-hoidist viiakse hantlid keskele kokku - ja jälle välja, välja hingates sulgemisliigutuse ajal Suurenda Tehke harjutus jalgevahe asendist, käia käte liigutamisega samal ajal põlvekõverduses. Lähteasend Istumine taburetil peegli ees, jalad veidi üksteisest eemal, ülakeha püsti, parem käsi haarata mõlemast ühest hantlist, käed ristuvad vaagna ees Harjutuse sooritamine Tehke harjutus sammult, hingake välja, samal ajal avades käed liikumistee suurendamine Tehke harjutus avatud asendist, samaaegselt käe liikumisega kükki Lähteasend Istudes taburetil peegli ees, jalad veidi üksteisest eemal, ülakeha püsti, parem käsi haarake mõlemast hantlist Harjutusstiil Käed on keha kõrval kergelt laiali, pöidlad pöörake tagurpidi, õlaribad tõmmatakse kokku, väikesed kiigutavad liigutused tahapoole väljapoole Lähteasend Istudes taburetil peegli ees, jalad veidi üksteisest eemal, ülakeha püsti, parem käsi või mõlemad käed hoiavad ühte hantlit Harjutus Asend Käed on risti taga juhataja, raskuse tõstmine lae poole või mõlema käe üheaegne ülemine lae poole Suurendamine Sooritage harjutusi ühe jalaga, turvalisuse huvides asetage selg vastu seina või toanurka. Lähteasend Seis, astmeline asend, mõlemal käsivarrel on hantel Harjutuse teostamine Mõlemad käed on pikalt ette sirutatud ja kiiguvad üles ja alla, pöidlad suunaga üles lae poole.
Suurenda Sooritage harjutus kimpude kaupa. Lähteasend seisab, jalad sirutatud, mõlemad käed haaravad Pezzi palli. Harjutuse sooritamiseks lükake tuharad tahapoole, painutage mõlemad põlved, tõstke Pezzi pall mõlema käega nii kaugele kui võimalik üle juhataja Suurendage palli samal ajal kokku surudes Lähteasend seistes, jalad laiali, mõlemad käed võtavad kinni Pezzi pallist Harjutuse sooritamine lükake tuharad tahapoole, painutage mõlemat põlvi, tõstke Pezzi pall mõlema käega võimalikult kaugele üle pea suurendage palli seeläbi pigistades koosalgusasendis seis, jalad laiali, mõlemad käed haaravad Pezzi pallijadast tõsta pall altpoolt parema jala kõrvalt üles vasakule nii kaugele üle pea kui võimalik ja langetada uuesti alla paremale suurenda palli seeläbi kokku suruma Lähteasend Seis, jalad laiali, haarake mõlemad käed Pezzi pallist Harjutus Tõstke pall üles rind ilma õlgu tõstmata ja pigistades neid rütmiliselt. Eeldus: Patsient suudab harjutusi kontrollitult sooritada ilma kõrvalehoidvate liikumisteta ja on kardiovaskulaarne stabiilne. Varajase taastusravi ajal tuleks füsioterapeudi järelevalve all alustada rühmatreeningutega võimalikult kiiresti.
Sport rühmas on suhtlemisaldis, motiveerib, tugevdab enesekindlust ja soodustab vahetust teiste mõjutatud naistega. Sporditunnis käsitletakse kõiki motoorseid oskusi, keskendudes õlgadele, kael, rinnakorvide liikuvus ja tugevus, hingamineja üldine vastupidavus. Harjutuste tähenduse igapäevaeluks paremaks selgitamiseks on enamikus taastusravikliinikutes tegevusteraapia osakond.
Selles osakonnas tõlgitakse harjutused igapäevaseks rutiiniks. Valdades igapäevaseid tegevusi, enesekindlust, vastupidavust, kohanemisvõimet ja vastupidavus on tugevdatud. Protseduuride raskusastet suurendatakse pidevalt, sõltuvalt inimese sooritustasemest kuni tühjendamiseni, nii et jõudlustase saavutatakse vastavalt igapäevastele nõuetele.
Pärast jätkuravist vabastamist viiakse sageli lisaks päevakavale läbi ka muid ravimeetodeid, näiteks kemo-, kiiritus- või antikeharavi. Psühholoogiline tugi ja toitumisalane nõustamine saab jätkata ka ambulatoorselt. Lisaks meditsiinilisele ravile peaks vajadusel jätkama individuaalset füsioteraapiat ambulatoorselt (nt valu, piiratud liikumine või lümfedema).
Rehabilitatsiooniprogrammi raames pakuvad mõned pakkujad erirühmi naistele, keda see mõjutab rinnavähk. Haiguse kestus või vanus ei oma tähtsust. Spordivõimekuse ja vastupidavuse koolituse raames otsustab raviarst.
Paljud naised tunnevad rühmasporti juba oma jätkuravist. Sisse taastusravi, harjutusi viiakse jätkuvalt läbi järelevalve ja kontrolli all, rühmasport motiveerib ja edendab mõjutatud inimeste vahelist suhtlust. Vajadusel saavad naised osaleda ka kohapeal eneseabi grupis.
