Harjutused | Puusa valu diagnostika Puusa valu

Harjutused

. puusaliigeskui inimese keha suurima liikumisvõimalusega stressirohkeid liigeseid toetab, liigutab ja kinnitab selle juhendamisel umbes 18 erinevat lihast. Lisaks tuharalihastele (puusa välimised lihased) hõlmavad need ka puusa painutaja lihaseid (sisemised puusalihased), sügaval asetsevad puusalihased ja lisalihaste rühm (lihased jalg keha poole). Nende lihasrühmade sihipärasel ja tasakaalustatud treenimisel on võimalik suurte koormuste parem puhverdamine, sidemete aparatuuri kaitsmine ja kõhr Euroopa puusaliiges liigsest, ebaühtlasest kulumisest. Tähtis on siiski, et treenitava lihase vastast (vastased on näiteks puusa painutajad ja sirutajad) tugevdatakse sama astme ja intensiivsusega, nii et nende kahe vahel ei tekiks tasakaaluhäireid, mis omakorda võivad viia lihase vale laadimiseni. ühine süsteem.

Samamoodi, venitus harjutused (5–10 minutit päevas) on tohutu tähtsusega, et hoida puusalihaseid elastsena ja vältida lühenemist. Kui on juba olemasolevaid haigusi puusaliiges, seda olulisem on puusalihaste tugevdamine, kuna see võib liigest leevendada ja tervenemisprotsessi toetada. Soovitav on otsida füsioterapeute, kes suudaksid konkreetselt määrata puusaliigese vastava talitlushäire jaoks sobivad harjutused ja saaksid neid õigesti sooritada ning hiljem iseseisvalt igapäevaellu integreerida.

Need tugevdavad harjutused hõlmavad näiteks harjutusi seisvas asendis (nt venitatud külgmine, horisontaalne tõstmine) jalg puusa röövlihaste tugevdamiseks) või pikali heitmine (nt silla ehitamine, külgmine tugialus koos valuliku tõstmisega jalg), mida tuleks teha iga päev vähemalt 10 kordusega. ujumine või vesivõimlemist saab kasutada ka puusalihaste õrnaks tugevdamiseks, kuna vee ujuvus leevendab liigest ja vee vastupanu tugevdab lihaseid.

Indekseerimine ja seliliujumine ujumine on rohkem soovitatav kui rindade löök. Teraapia sõltub täielikult selle põhjusest valu. Kui vaagnapiirkonna murrud (stabiilsed vaagnarõnga murrud) ei vaja tavaliselt muud ravi kui valu ravi, ebastabiilne vaagnapõhja murd nõuab tavaliselt kirurgilist ravi.

Ka vaagna lihaste pragusid ravitakse tavaliselt konservatiivselt. Artroos puusaliigese ravitakse ka varases staadiumis koos valuvaigistid ainult füsioteraapia. Arenenud staadiumis implanteeritakse kunstlik puusaliiges (hip-TEP) on näidustatud.

Eristatakse kroonilist ja ägedat puusa valu. Äge valu tekib äkki ja ootamatult, põhjuseks on tavaliselt trauma, tõmmatud või rebenenud lihas või luumurd vaagna luust või kael reieluu (ka pärast traumat). Kroonilise põhjused valu puusas on enamikul juhtudel puusaliigese kulumise tunnused aastatepikkuse vale koormuse tõttu.

See nn puusa artroos (koksartroos) on kõige sagedasem puusavalu põhjus, eriti vanematel inimestel. Varases staadiumis on kaebusi vähe, enamasti ainult siis, kui puusaliiges on täielikult koormatud. Artroosi kaugelearenenud staadiumis kurdavad patsiendid juba puhkeolekus tõmbavat ja hammustavat valu, mis viib nad kergendavasse asendisse ja takistab puusa harjumuspäraste liigutuste jätkamist.

Puusavalu diagnoosimine hõlmab lisaks patsiendile üksikasjalikku intervjuud ka a füüsiline läbivaatus samuti pildianalüüsi vormis Röntgen, kus on näha luumurde või artroose. Luumurrud on veelgi selgemini nähtavad CT-s või MRT-s. Vaagna stabiilsete luumurdude korral viiakse ravi tavaliselt läbi konservatiivselt ja ebastabiilsuse ilmnemisel tuleb teha operatsioon. Lisaks ravivormidele tuleks kõigi puusavalu korral teha füsioterapeutilisi harjutusi.