Käed on higised ja süda võistleb. The juhataja pöörab närviliselt edasi-tagasi. Umbes nii läheb see inimestel, kes kannatavad juhtimishirmu all.
Mis põhjustab ärevust?
Mõni inimene lihtsalt kardab juhtida. See tundub nende jaoks liiga riskantne, sest nad kardavad vigu teha, läbi kukkuda või õnnetust põhjustada. Roolis istumine on nende jaoks lihtsalt piinamine. Sõiduärevus jaguneb kahte tüüpi: spetsiifiline ja mittespetsiifiline hirm.
- Spetsiifiline sõiduärevus
Konkreetne hirm viitab eelkõige hirmule auto ees, mida on raske läbi vaadata ja kontrollida, või iseenda juhtimiseks, näiteks ebakindluse või liigsete nõudmiste tõttu teatud liiklusolukordades. Tavaliselt ravitakse seda hästi ja kiiresti.
- Mittespetsiifiline sõiduärevus
Mittespetsiifilise hirmu korral tuleneb see muudest hirmudest. See juhtub tavaliselt ainult teatud juhtimisega seotud olukordades, näiteks Tihedus liikluse kitsus autos, suur kiirus ja sellest tulenev õnnetusoht.
Põhjustab
Sõiduärevusel on igal inimesel erinevad põhjused ja taust. Mõjutatud isik peab kõigepealt neist teadma. Paljud neist on juba osalenud õnnetuses, olnud tunnistajaks õnnetusjuhtumile või ajalehtedes ilmunud teadetest, telereportaažidest vms on viinud traumeerimiseni. Vaataja või lugeja saab teadlik juhtimisega seotud riskidest ja ohtudest, mis võivad tekitada juhtimishirmu. Selleni viivad sageli ka teiste liiklejate reaktsioonid, näiteks pidev valgusfooride juures kähistamine või kiirteedel tagaluuk. Kaasnevad pilkupüüdvad märkused enda sõiduoskuste kohta võivad samuti olla rahutuks, tekitada enesekindlust ja vallandada juhtimishirmu. Ülekoormatus on veel üks levinud põhjus. Auto on lõppude lõpuks väga keeruline masin. Arvestada tuleb väga palju: roolimine, käiguvahetus, kiirendamine, pidurdamine, signaalimine, liikluseeskirjadele ja teistele liiklejatele tähelepanu pööramine võib see kõik olla valdav. Lõpuks kardetakse, et mõnedel inimestel on auto ees. Neil ei õnnestu usaldada sõiduki funktsionaalsust ja seetõttu kardetakse tehnilist riket. See võib vallandada ka sõiduhirmu.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Sõltuvalt sõiduärevuse intensiivsusest osutuvad sümptomid ka erinevalt. Füüsilised kaebused juhtimishirmust hõlmavad niiskeid peopesasid higistamise, värisemise, kontsentratsioon probleemid, hüppeline võidusõit süda ja uneprobleemid. Äärmuslikel juhtudel paanikahood võib isegi tekkida. See toob kaasa selle, et juhtimist piiratakse üha enam ja lõpuks välditakse täielikult. Mõjutatud inimene ei saa autosse istuda, kuna ta on hirmust sõna otseses mõttes halvatud. See mitte ainult ei piira liikuvust, vaid ka elukvaliteedi vähenemist.
Diagnoos
Sõiduärevuse diagnoosi pannakse väga harva. Selle põhjuseks on see, et enamik kannatanuid häbeneb selle pärast arsti poole pöörduda. Kui aga pöördutakse meditsiinitöötaja poole, saab diagnoosi tavaliselt kirjeldatud sümptomite põhjal kiiresti kindlaks teha. Üldreeglina on nii, et mida varem ravitakse hirmut autojuhtimise ees, seda parem. Need, kes kannatavad paanikahood võib lõpuks sõidu täielikult lõpetada. See mittespetsiifiline hirm autojuhtimise vastu on edukamalt ravitav, kui kannataja ravib paanikahoo algpõhjust terapeutiliselt.
Tüsistused
Sõiduärevus ei too tavaliselt kaasa meditsiinilisi tüsistusi, mis võivad inimest mõjutada tervis. Sõiduärevusel on aga patsiendi elule väga negatiivne mõju ning see võib selle käigus tekitada probleeme ja raskusi igapäevaelus. Mõjutatud isiku liikuvus on piiratud, mis vähendab ka elukvaliteeti. Inimesel on raske ilma ringi liikuda abivahendid. See võib hõlmata ühistranspordi kasutamist. Sõbrad ja sotsiaalsed kontaktid on seega negatiivselt mõjutatud. Patsient tõmbub üha enam tagasi ja katkestab kontakti teiste inimestega. Seda saab viima et depressioon ja muud psühholoogilised probleemid. Kuid komplikatsioon tekib ka siis, kui juhtimisärevus tekib ilma põhjenduseta või kandub muudesse igapäevastesse asjadesse. Seda saab viima arendamisele ärevushäire, millel võib olla patsiendile tugev psühholoogiline mõju. Ravi on suunatud peamiselt ravi ja ringides rääkimine inimestest, kes kannatavad ka juhtimishirmu all. Ravimeid tavaliselt ei kasutata. Selles protsessis pole komplikatsioone. Samamoodi saab kasutada spetsiaalseid autokoole, mis on spetsialiseerunud juhtimisärevusega patsientidele.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Sõiduhirmuga ei pea alati minema arsti juurde. Need, kellel on hirm juhtimise ees, kuid kes ei pea seda oluliseks piiranguks, ei pea foobiat tingimata selgitama ega ravima. Arstiabi on vaja juhul, kui juhtimisfoobia piirab oluliselt elukvaliteeti ja heaolu või on seotud muude psühholoogiliste probleemidega. Kui foobia aja jooksul kasvab ja põhjustab tüsistusi, on vaja professionaalset nõu. Mõjutatud isik peaks siis rääkima perearsti juurde või pöörduge otse terapeudi poole. Väljendatud hirmude korral võib olla kasulik külastada autokooli, mis on spetsialiseerunud juhtimisärevusega patsientidele. Noortel, kes kannatavad enne sõidueksami sooritamist ägeda ärevuse all, soovitatakse kõige paremini olla kerge rahusti ette nähtud. Juhul kui paanikahood, aga tuleb pöörduda psühholoogi poole, kelle abiga on võimalik välja selgitada ja läbi töötada juhtimisärevuse põhjused. Foobiast saab abi ka eneseabigrupis käimine.
Ravi ja teraapia
Sõiduhirmu tuleks kindlasti ravida, sest hirm juhtimise ees võib olla väga ohtlik. See põhjustab stress ja tähelepanu hajumine, mis võib põhjustada isegi surmaga lõppevaid tagajärgi. Ravi põhineb ärevuse raskusastmel. Kui see on kerge, võib sellest piisata rääkima ennast autosuggesteerimisega hirmust välja. Hea tugi on võidelda hirmuga, mida kannatanud inimene saab juhi või reisijana aktiivseks. Selgema juhtimishirmu korral tuleb psühhoteraapia on kasulik. Siin saab määrata, millest hirm tuleneb ja milliseid reaktsioone olukord tekitab, et sellega paremini toime tulla. Sellega koos on sama oluline hirmule vastu astuda. Sõidukoolituse ajal on kasulik, kui autos on reisija, kes kiirgab rahulikkust. Autokoolis on kasulik võtta ka paar harjutustundi. Alguses on soovitatav sõita liiklust rahustavates piirkondades ja aegadel, kui liiklust on vähe. Nii saab sõiduärevust järk-järgult maandada. hüpnoos on veel üks vorm ravi. Tavaliselt on hirmudest vabanemiseks vaja mitu seanssi.
Väljavaade ja prognoos
Ärevushäire on üks psüühika haigustest, mille taastumiseks on väljavaade. Kuna ärevus on osa looduslikust kaaslasest ja on ellujäämise jaoks hädavajaliku hoiatussignaalina hädavajalik, ei teki ega tohiks mingil juhul püsivat ärevuskogemust leevendada. Tugevad hirmud on aga inimestele piinavad ja stressi tekitavad. Nendega saab toime tulla ja neid saab leevendada sihipärases ravis. Kui ühtegi teraapiat ei kaasne juhtimishirmuga, võib see kaebusi pidevalt süvendada. Ärevuse intensiivsuse lühiajaline leevendamine on võimalik igal ajal, kuid enamikul juhtudel sümptomid järk-järgult suurenevad. Kui tekivad edasised eluprobleemid, on oodata sõiduärevuse järsku suurenemist. Prognoos paraneb patsientidel, kes otsivad abi terapeudilt. Tingimusel, et mõjutatud isiku koostöö on olemas ja patsiendi ja terapeudi vahel on loodud hea usaldussuhe, on sümptomite märkimisväärsel vähenemisel head võimalused. The teraapia kestus sõltub tavaliselt tekkinud sümptomite intensiivsusest. Kui muud ärevushäired või esinevad muud vaimuhaigused, võivad tekkida tüsistused või viivitused paranemisprotsessis. Paljudel juhtudel on juhtimisärevuse põhjustanud töötlemata jäänud traumaatiliste asjaolude kogemine.
Ennetamine
Inimesed, kellel on hirm autojuhtimise ees, peavad närvilisuse vastu võitlemiseks välja töötama rutiini. Näiteks saate seda teha rääkima sõites valjusti, kuna see rahustab hinge, toob meele kiiresti tagasi ja tekitab tunde, et olukord on lihtsam kui kahtlustatakse. Meeldivatele kogemustele mõtlemine võib ka ärevust ohjeldada. Lisaks värske õhk ja lihased lõõgastus harjutused on abiks. Lõppkokkuvõttes aitab ainult regulaarne harjutamine, sest ainult need, kellel on hirm juhtimise ees, saavad selle varem või hiljem vallutada. Ebakindlad juhid ei tohiks esialgu üksi autosse istuda.
Hooldus
Autojuhtimine on psüühika haigus. Tavaliselt saab seda edukalt ravida. Seetõttu ei esine pärast esmast meditsiinilist jälgimist tüüpilisi sümptomeid. Siiski ei tohi eeldada, et ärevus iseenesest kaob. Emotsionaalne seisund on eluline ja asendamatu. Sõiduärevus võib pärast taastumist uuesti ilmneda. Puutumatus puudub. Teatud kogemused käivitavad trauma. Olulist rolli mängivad juhtumid, mida pole töödeldud. Kannatanud pöörduvad psühhoterapeudi poole ravile. Psühhoterapeut aitab lihaste kaudu sümptomeid vähendada lõõgastus or hüpnoos. Patsiendid kannavad suurt isiklikku vastutust, kui nad kannatavad sõiduärevuse all. See ei tulene mitte ainult auto pakutavast suurest vigastuste riskist. Pigem näidatakse neile teraapias ka liikumisvorme, mida nad peavad igapäevaelus iseseisvalt kasutama. Ainult pikaajaline koolitus tõotab püsivat edu. Pärast uuendatud ärevushoogu on liikluskoolituskeskuse kasutamine osutunud tõhusaks. Seal saavad patsiendid harjuda sõidukit juhtima järelevalve all ja teisi ohtu seadmata. Samuti harjutavad patsiendid kunstlikus teekeskkonnas kõige paremini, kuidas rünnaku ajal käituda. Selliste väljasõitudega peaks kaasas käima psühhoterapeut või mõni lähedane tuttav.
Siin on, mida saate ise teha
Eneseabi jaoks on oluline osata iseseisvalt esile kutsuda seisund lõõgastus. Hingamine tehnikad, näiteks kindla rütmi järgi hingamine, sobivad selleks ja neutraliseerivad ärevuse füüsilisi sümptomeid. Abiks on ka muud tüüpi juhtimise ajal tähelepanu juhtimine, näiteks muusika või vestlus. Kuid siin tuleb oht välistada, mistõttu hüpnoos or meditatsioon programme tuleks sõidu ajal vältida. Kui teekonda saab katkestada, liikuge lühikese faasi juurde vähendada stressi on kasulikud. Sellel viisil, krambid saab ka leevendada või vähendada. Vestlused teiste kannatajatega aitavad paremini mõista enda ärevust ja kogeda ka teiste mõistmist. Seda näidatakse eriti juhtudel, kui sõiduärevusega kaasneb halvenenud minapilt. Pikas perspektiivis on soovitatav treenida ohututes tingimustes, nt sõita liikluskoolitusel. Nii saab juhtimisprotsesse või aistinguid reisijana uuesti ja uuesti läbi elada, kuni saabub teatav tolerants. Juhtimise kaotamise tunne taandub, mis viib sümptomite vähenemiseni. Üldiselt kombinatsioon lõõgastusvõtted, pikaajaliseks õnnestumiseks on soovitatav tähelepanu hajumine ja regulaarne treenimine.
