Kaalutõus raseduse 3. trimestril
Aasta viimase 12 nädala jooksul rasedus üks räägib kolmas trimester. Aasta viimane kolmandik rasedus algab 29. ja lõpeb 40. rasedusnädalaga. Lapse võimaliku üleviimise korral viimane kolmandik rasedus võib ulatuda isegi 42. rasedusnädalani.
Sel perioodil peaks sündimata lapse suurus ja kaal jätkuvalt märkimisväärselt suurenema. Lisaks lapse kasvule tüüpiline raevukas nälg rünnakud mõjutavad ka kehakaalu tõus raseduse ajal. Nädalane kaalutõus võib seetõttu olla väga tugev raseduse viimasel trimestril.
Normaalse kehakaaluga naise puhul võib eeldada, et kehakaalu tõus umbes 500 grammi nädalas on normaalne. Naistel, kellel oli a Kehamassiindeks vähem kui 18.5 enne raseduse algust, võib raseduse viimasel perioodil isegi nädalane kaalutõus olla kuni 600 grammi. Ülekaaluline naised peaksid raseduse viimasel trimestril jälgima ka oma kehakaalu tõusu ja ei tohiks nädalas juurde võtta rohkem kui 400–500 grammi. Kui raseduse esimesel kolmandikul on kaalutõus tavaliselt endiselt väga madal ja kasvab pidevalt teisel trimestril, saavutab see maksimumi viimase 12 nädala jooksul. Normaalse kehakaaluga naise puhul võib eeldada, et raseduse selles osas on kaalutõus ligikaudu 4–6 kilogrammi.
Kaal pärast rasedust
Paljud naised ei saavuta ideaalkaalu isegi nädalaid pärast sünnitust. See on tavaliselt üsna normaalne ja tuleneb muu hulgas veepeetusest, veekasvust emakas ja rasvavarude säilitamine nt imetamiseks. Kuidas raseduse järgselt tõhusalt kaalust alla võtta, saate lugeda järgmisest artiklist: Kaalust alla võtmine pärast rasedust
kokkuvõte
Üldiselt võib seda eeldada alakaaluline naised peaksid raseduse ajal kaalust juurde võtma 12.7–18.1 kilogrammi. See väärtus vastab nädala kaalutõusule umbes 0.5 kilogrammi. Normaalse kehakaaluga naised, kellel on a kehamassiindeks see oli vahemikus 18.5–24.9, enne kui rasedus peaks ideaalis võtma umbes 11.3–15.9 kilogrammi.
Raseduse ajal vastab see soovituslik väärtus ka nädalasele kaalutõusule umbes 0.5 kilogrammi. Kergelt ülekaaluline tulevased emad, koos a kehamassiindeks vahemikus 25–29.9 enne raseduse algust tuleb kehakaalu tõusu eriti hoolikalt kontrollida. Nende naiste puhul peetakse normaalseks kaalutõusu 6.8–11.3 kilogrammi normaalseks.
Sel põhjusel tuleks hoolitseda selle eest, et nädalas ei lisanduks rohkem kui 0.27 kilogrammi. Tugevalt ülekaaluline naised peavad seevastu pöörama erilist tähelepanu tervislikule ja tasakaalustatud tervisele dieet ja piisav treenimine raseduse ajal. Üle 30 kehamassiindeksi põhjal on kehakaalu tõus raseduse ajal ei tohiks ületada maksimaalselt 9 kilogrammi.
Eriti saledad naised reageerivad sageli a šokk kui nad kuulevad, et 10–15 kilogrammine kaalutõus kogu raseduse ajal on nende algkaalu juures täiesti normaalne ja kahjutu. Selles kontekstis tuleb siiski märkida, et kehakaalu tõus raseduse ajal pole sugugi puhas rasvamass. Umbes 14 kilogrammise kaalutõusu korral suureneb emakas on umbes 1.5 kilogrammi. Üksikisiku suurenemisega veri rakud ja sellega seotud veremahu suurenemine, kui emaks saamine suureneb veelgi 2,0 kilogrammi.
Raseduse lõpus on lootevesi kaalub umbes 1.0–1.5 kilogrammi. Rindade tohutu kasvu tõttu suureneb kaalutõus tavaliselt veel 0.5 kilogrammi võrra. Eelkõige vedelikupeetus (umbes 3.0 kilogrammi) ja platsenta (0.5 kilogrammi) annavad olulise panuse raseduse üldiseks kehakaalu tõusuks. Ja last but not least, laps kaalub sündimise ajal ka umbes 3.0–3.5 kilogrammi.
