Kuidas näeb välja hommikueine Logi meetodi abil?
Kui soovite kaalust alla võtta Logi meetod, peaksite alustama hommikusöögiga. Meetodi kohta on palju retsepte, mida saab kiiresti valmistada ja mis sisaldavad lihtsaid koostisosi. Ideaalne hommikusöök võib koosneda 25 grammist kaerahelvestest, peeneks hakitud banaanist, 200 milliliitrist piimast ja 2 teelusikatäiest mesi kaussi segatud.
Parimal juhul lisage üks teelusikatäis linaõli. Teised maitsvad ja tervislikud hommikusöögiideed on kinoa puder kaneeli ja vanilliga, chia puding, pähkelrosmariiniga jogurti- või kohupiimarullid. Logi meetod pakub erinevaid võimalusi toidu valmistamiseks, nii et saate proovida igasuguseid maitseid.
Kuidas näeb lõuna välja Logi meetodil?
Logi meetod jätkub kerge lõunasöögiga, mida saab valmistada taimetoitlaseks või veganiks. Hea taimetoiduroog, mis on kooskõlas Logi meetodiga, on taimetoidu baklažaani vormiroog. See nõuab harissat, mänd pähklid, muna, tomatipurk tükkidena, pool sibul, nelk küüslauk, 35 grammi fetiiti ja pool baklažaani.
Prae baklažaan, valmista küüslauk ja sibul kaste, lisa tomatid ja harissa ning lase podiseda. Kogu asi pannakse pajaroogu ja muna segatakse fetaga ning pannakse pajaroogale. Retsepti on lihtne järgida ja see võtab umbes pool tundi. Samuti on palju erinevaid retsepte, mis sisaldavad palju köögivilju ja väärtuslikke toitaineid. Neid on vähe kaloreid kuid küllastuvad samal ajal ja kiirendavad ainevahetust.
Kuidas õhtusöök Logi meetodiga välja näeb?
Logi-ga dieet õhtul ei pea olema näljane, kõik toidud peaksid olema täis ja tasakaalus. Õhtul on võimalik valmistada kalkunirindade ribasid kevadistele köögiviljadele. Seller, porgand, sibul ja nelk küüslauk paku köögivilju, tükk kalkunirinda annab valku ning maapähkliõli kaste ja sojakaste teevad roa maitsvaks. Kui soovite süüa õhtusöögiks leiba, tuleks kasutada suure osa täisterajahust leiba. Logi meetodi järgi saate valmistada oma paprikakreemi võileivana ja tuua väärtuslikke toitaineid madala rasvasisaldusega kvarki ja värskega paprika. Lõhesink ja avokaado on hea alternatiiv levikule, olles samal ajal tervislik ja maitsev.