Profülaktika
Kui mõistate piisavalt varakult, et teil on potentsiaalselt oht läbipõlemiseks, olete üsna võimeline haiguse arengut takistama. Seda tuleb teha kahel tasandil. Esiteks väline stressitegurid peatükis “Põhjused” kirjeldatud kirjeldust tuleb vähendada.
Mõjutatud isik peab õppima vastutusest loobuma / sellest keelduma ja seeläbi tööd delegeerima. Vaidlusi või konflikte kolleegidega, aga ka perekonnaga, tuleks varakult vältida või selgitada. Professionaalses ja erasfääris peab riskirühma kuuluv isik selgelt mõistma, et ta ei saa kõiki ülesandeid täita.
Kui muutmise oht selgub, tuleb ülesanded ja projektid tagasi lükata või tööd jagada. Tuleb taotleda taastumis- ja regenereerimisfaase ning neist kinni pidada. Kindlasti pole see alati võimalik, nii et äärmuslikel juhtudel tuleb kaaluda töökoha vahetamist.
Stressi vähendavad meetmed, nagu progresseeruv lihas lõõgastus Jacobseni või järgi autogeenne koolitus, samuti tervislik tasakaal kasuks tuleb ka töö ja stress nagu tavalised hobid või sport. Algaval läbipõlemisel on sisetasandil üsna raske vastu seista. Mõjutatud inimene peab õppima „ei” ütlema, oma nõuded ja ootused uuesti läbi mõtlema ning endale vigu tunnistama või isegi teistelt abi paluma. Ilma professionaalse juhendamiseta psühhoterapeutilise toe mõttes on seda sageli väga raske saavutada.
