Vabastage reielihased
Selleks, et vältida lihaste kõvenemist pärast pingutust, on oluline pingutatud lihasrühmade lõdvestamine. Lihaseid saab lõdvestada venitus harjutused. Kuid see aitab ka lihaseid raputada või mudida.
Kuumutamisel, mida saab transportida kuumade vannide, kompresside või punase valguse kaudu, on ka lõdvestav toime. Lihase lõõgastumiseks aitavad füsioterapeutide massaažid ja lihaseid lõdvestavad või põletikuvastase toimega salvid. Kerge liikumine aitab ka lihaseid lõdvestada.
Reielihase rebenemine
Lõhenemine kints lihas on harva esinev sündmus, kuid see on väga tõsine ja valus. Kiskumine kints lihas tekib tavaliselt alles pärast väga rasket koormust või olemasolevaid vigastusi. Need võivad olla näiteks jõuharjutused või sprindid.
Kui see juhtub, on koes tugev verejooks, mis põhjustab massilist verevalumon verevalumid. Lisaks võib see verejooks põhjustada tugevat turset ja tugevat pinget valu, mis piirab kõndimist. Selle tagajärjel tõmbuvad lihase otsad tagasi ja lihasjõud pole enam saadaval. Suurte puhul kints lihas, võib see põhjustada märkimisväärseid liikumispiiranguid. Igal juhul tuleks pöörduda arsti poole.
Reie tüvi
Reie tõmmatud lihas on sageli esinev kliiniline pilt. Kuna selle põhjuseks on enamasti sport, mõjutab see peamiselt noori ja sportlasi. See tüvi võib esineda kõigis reie lihasrühmades ja seega põhjustada valu ees, taga või isegi reie keskel.
Lisaks valu, tekib ka kahjustatud ala tõmbamine. Tõmmatud lihase tagajärgede vähendamiseks ja kontrollimiseks tuleks teha paus. Samuti aitab see kahjustatud piirkonda jahutada, tõsta ja sidemetega kokku suruda. Rasketel juhtudel saab operatsiooni teha.
Mida saab teha lühendatud reiega?
Lühenenud reielihase põhjustatud juba olemasoleva valu korral erinevad venitus tuleks teha harjutusi. Need harjutused pole ainsad, mis aitavad. Need on kasulikud ka ennetava meetmena, tingimusel, et need viiakse läbi enne või pärast treeningut.
Reeglina, venitus harjutused on ainus mõistlik abinõu lühenenud reielihase vastu. Selleks tuleks lühenemisele vastu astuda ja lihast venitada. Vastava efekti saab saavutada näiteks viskamisega. Kui kaebused on tõsised, massaaž Saab kasutada ka.
Kõik selle sarja artiklid:
