Luumurdude vältimiseks (purustatud luud), tuleb tähelepanu pöörata inimese vähendamisele riskitegurid.
Käitumuslikud riskifaktorid
- Dieet
- Toiduline osteopaatia (toitumisalune luuhaigus / näljaste osteopaatia, mis on tingitud alatoitumine (kaltsium, kaltsiferool ja valguvaegus).
- Mikroelementide puudus (elutähtsad ained) - vt ennetust mikrotoitainetega.
- Stimulantide tarbimine
- Alkohol
- Tubakas (suitsetamine) - suitsetamine viib kiirenemiseni Osteoporoosi ja suurenenud luumurd risk.
- Kehaline aktiivsus
- Füüsiline passiivsus - füüsiline aktiivsus soodustab luude stabiilsust, immobiliseerimine viib osteopeeniani luutihedus; eelkäija Osteoporoosi).
- Ülekaaluline (KMI ≥ 25) - ülekaalulisus soodustab degeneratiivseid luu- ja liigesehaigusi.
Ravim
- Ravimid, mis propageerivad Osteoporoosi (vt jaotist „Ravimitest tingitud osteoporoos“).
- Antidepressantidel (amitriptüliin, imipramiin) on eakatel patsientidel suurenenud puusaluu murdude risk
- Glitasoonid - suukaudsete diabeediravimite rühm ravimid mis on leitud suurenevat luumurd naiste risk ja on seetõttu turult kõrvaldatud.
- Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d; happe blokaatorid) - reieluu proksimaalse osa (puusa) suurenenud risk (viis tulemust 10,000 patsiendiaasta kohta) luumurd pärast pikaajalist kasutamist.
Ennetavad meetmed (kaitsemeetmed)
- Üldine õnnetuste ennetamine
- Füüsiline ja vaimne treening, liikuvus
- Spordis sobiv kaitseriietus (nt ranne kaitse rulluisutamisel).
- Osteoporoosi profülaktika:
- Edendada lihaseid tugevus ja kooskõlastamine ja vältida immobilisatsiooni.
- Võtke igal aastal sügisajalugu alates 70. eluaastast.
- Luumurdude profülaktika (bisfosfonaadid ja denosumab vähendada luumurdude riski selgroolülide ja mittelülisamba lülisamba luumurdude korral; raloksifeen vähendab selgroolülide osteoporoosimurdude riski) Ettevaatust: osteonekroos Euroopa lõualuu ja väline kuulmiskanal ajal ravi koos bisfosfonaadid ja denosumab.
- Ilmale kohandatud jalatsid, kõndimine abivahendid kui vajalik.
- Vanusele vastav kodusisustus
- Kukkumist põhjustavate haiguste ravi
