Mida pean ostmisel arvestama?
Turg kreatiin tooted on tohutu. Internetis leidub arvukalt suurte hinnaerinevustega tarnijaid nii kodu- kui välismaal. Kuid nende kvaliteedis on vähemalt sama suuri erinevusi kreatiin.
Tõenäoliselt on ostmisel kõige olulisem omadus pulbri peenus, mida mõõdetakse võrgusilma ühikus. Mida peeneteraline pulber on (hea kvaliteet algab umbes 200 silma), seda paremini suudab keha seda imada. Saksamaal toodetud tooted peavad tavaliselt vastama kõrgematele kvaliteedistandarditele kui välismaal võrreldavad tooted, nii et tihend “Made in Germany” on hea näitaja kvaliteetse toote jaoks.
Kreatiin võib võtta erinevates ravimvormides, on tablette, kreatiini kapslid ja pulber. Kapsleid on kõige lihtsam käsitseda ja neid on mugav võtta, mis kajastub ka hinnas, nii et vees lahustuv pulber on odavaim variant. Head tooted on siin saadaval juba alates 12 € kilogrammist. Põhimõtteliselt on tõsi, et kvaliteetsetel toodetel on tavaliselt kõrgem hind, kuid kõrge hind ei tähenda automaatselt, et see oleks kvaliteetne toode. Kreatiini suure populaarsuse tõttu on Internetis arvukalt erinevate kreatiinitootjate testaruandeid, mis võivad olla ostuotsuse tegemisel esimese kontaktpunktina.
Kas on olemas spetsiaalseid kreatiine naistele?
Üldiselt võib öelda, et naiste jaoks pole spetsiaalseid kreatiine. Ainuke täiendamine valitud on puhas kreatiinmonohüdraat. Kuna aga paljusid naisi hoitakse kreatiini kasutamises ära, kuna nad kardavad, et veepeetus võib põhjustada turset ja kreatiini mõju võib põhjustada kaalu olulist kasvu, on mõned tootjad välja töötanud preparaadid, mis ei ole puhas kreatiin. Üks näide on nn Kre Alkalyn, kreatiinmonohüdraat koos naatrium.
Lisamine naatrium takistab täiendamine lagunemisest kõht kreatiiniks, vältides seeläbi seedetrakti ja veepeetust mõjutavaid kõrvaltoimeid. Põhimõtteliselt on aga naistel kasulik kasutada ka puhast kreatiini toidulisandid, kuna nende ainevahetus on erinev kui meestel ja nad ei pea kartma, et kreatiin paneb neid üles ehitama suuri meheliku välimusega lihaseid. Kreatiin toetab naiste pikkade lihaste moodustumist, mis muudab naised näiliselt kindlamaks ja kindlamaks ning muidugi märkavad treeningu ajal ka jõudlust parandavat efekti. Samuti on naistel oluline kinni pidada kreatiiniga toidulisandite tarbimiskavast, et saavutada soovitud efektid ja saavutada treeningu eesmärgid.
