Meie, inimesed, magame keskmiselt igal õhtul seitse kuni kaheksa tundi - magades umbes kolmandiku oma elust. Aeg, mida saaks hästi kasutada muude asjade jaoks, kuid ilma piisava uneta tunneme end väsinuna ja räsituna. Aga miks me üldse peame magama? See on küsimus, millele pole veel lõplikult vastatud - kindel on ainult see, et unel on meie jaoks elutähtis funktsioon. Kuid magamine on ülitähtis mitte ainult meie, inimeste, vaid ka loomade jaoks: sest kuigi see võib mõne looma jaoks eluohtlikuks muutuda, heidavad nad end regulaarselt magama.
Une funktsioonid
Õhtust õhtusse läheme meie, inimesed, magama ja magama - aga miks me tegelikult magame? Pikka aega eeldati, et unel pole olulist funktsiooni - seda peeti surnulaadseks puhkuseks ja seetõttu rahvasuus tuntud kui "surma väike vend". Isegi tänapäeval pole une täpset funktsiooni kindlalt uuritud. Kuid nüüd on kindel, et piisav uni on inimese arenguks hädavajalik ja tervis. Varem seletati öösel magamist sageli sellega, et keha kasutab une ajal vähem energiat. Kuid tegelikult on meie keha öösel aktiivsem, kui me arvame, mistõttu on une ajal kalorite tarbimine vaevalt väiksem kui päeval. Kui magate kaheksa tundi, säästate ainult umbes sama palju kaloreid nagu klaas piim võrreldes ärkveloleku ajaga. Tänapäeval on mitmesuguseid eeldusi selle kohta, mis funktsioon on unel meie inimeste jaoks.
Päevakogemusi töödeldakse
Isegi kui meie keha näeb välja magades rahulik ja lõdvestunud, toimub meie kehas palju aju: sealseid ööelamusi hinnatakse seal öösel: oluline teave sorteeritakse juba olemasolevatesse kategooriatesse, üleliigne aga hävitatakse. Seda sorteerimistööd ei saa meie ärkveloleku ajal toimuda, sest muidu oleks stiimuli töötlemine häiritud ja hallutsinatsioonid tekiks. Ainult une ajal, kui me oleme välismaailma stiimulitest lahti ühendatud, saame päeva andmevoogu rahus sorteerida. Asjaolu, et aju töötleb eelmise päeva teavet üleöö ka meile sisse õppimine. Une ajal on päeva jooksul õpitu kinnistunud meie sisse mälu. Uus teave on sorteeritud ja salvestatud üleöö ning järgmisel päeval on seda lihtsam meelde tuletada. Eriti hästi suudame säilitada sisu, mis jääb meelde veidi enne uinumist.
Immuunsüsteem on tugevdatud
Magamise ajal meie oma immuunsüsteemi töötab täiskiirusel: vabastab öösel nimelt eriti palju immuunaktiivseid aineid. Kes magab palju, tugevdab tema kaitsevõimet, kes magab liiga vähe, on sagedamini haige. Pikas perspektiivis võib liiga väike uni isegi olla viima selliste haiguste vastu nagu kõrge vererõhk or seedetrakti probleemid. Kuna meie keha saab une ajal eriti hästi taastuda, pole ime, et me haigena nii palju magame: meie keha tagab, et meid viiakse seisundisse, kus immuunsüsteemi saab eriti hästi töötada.
Ainevahetus reguleerib ennast une ajal
Une ajal lagunevad päeva jooksul kehasse kogunenud ainevahetusproduktid. Kui keegi magab liiga vähe, ei saa neid täielikult lagundada ja ainevahetus läheb sünkroonist välja. See võib suurendada selliste elustiili haiguste tekke riski nagu diabeet või saamine ülekaaluline.
Kasvuhormoonid vabanevad
Öösel meie hormonaalsed tasakaal töötab ka eriti palju: näiteks sekreteerime hormooni leptin, mis tagab, et me ei tunne une ajal nälga ega janu. Alles ärgates võtab tema kolleeg greliin uuesti kontrolli alla ja me saame nälga. Lisaks eriti suur kasv hormoonid öösel vabastatakse, nii et tegelikult lapsed kasvama kui nad magavad. Kasv hormoonid ka seda tagada haavade paranemist kulgeb eriti kiiresti une ajal. Sellepärast taastub kahjustatud kude üleöö kiiremini kui päeval.
Psüühika taastub une ajal
Mitte ainult keha ei puhka une ajal, vaid ka psüühika saab taastuda. Sellepärast inimesed, kellega sageli hädas unehäired kannatama depressioon oluliselt sagedamini kui tervisliku unega inimesed.
Unepuudus: sümptomid ja tagajärjed
Inimesed, kes magavad pikka aega liiga vähe, tõstavad oma keha tervis risk. Seega kõrge vererõhk, diabeet ja ülekaalulisus võib põhjustada unepuudus. Samamoodi ärevus ja depressioon võib olla üks tagajärgi magamatus. Tüüpilised sümptomid magamatus sisaldama järgmist.
- Väsimus ja loidus
- Madal keskendumisvõime
- Ärrituvus
- Külmutamine ja
- Üldine halb enesetunne
Neil, kes ei maga korraga kauem kui 24 tundi, on kognitiivne jõudlus tõsiselt halvenenud. See on umbes samaväärne alkohol tase 0.85 promilli. Magamatus 48 tundi võib samuti põhjustada hallutsinatsioonid ja mälu aegub. Lisaks kahtlustatakse ka seost kroonilise unepuuduse ja varajase surma vahel.
