Millal saab füsioteraapiat alustada pärast Achilleuse kõõluse rebenemist?
Füsioteraapia Achilleuse kõõlused rebenemine võib alata kohe pärast purunemist, kuid alati kohaneda ravikuuri ja paranemiseni. Nagu eelpool mainitud, haavade paranemist, toestuseks ettevalmistamise või tervikharjutustena tuleks läbi viia ainult käte harjutusi jalg, lihasmassi säilitusena. Kui koormust võib suurendada, tugevdatakse säärelihaseid füsioloogilise rullimisega automaatselt.
Seda saab aga tugevdada spetsiaalsete tugevdusharjutuste abil, näiteks vasikapress. Vasikapress on võimalik ainult siis, kui liikumine vabastatakse ja seda saab teha. Selle harjutuse tugevdamiseks saab vasikapressi sooritada ühe jalaga. Selle harjutuse raskusastme tõttu on see võimalik alles hilises staadiumis.
Kas mul on vaja Achilleuse kõõluse rebenemiseks spetsiaalseid kingi või sisetaldu?
Kindraliga Achilleuse kõõlused probleeme ja ka pärast Achilleuse kõõluse rebend, saavad patsiendid sageli kanna sisetalla, milles jalg on üles tõstetud. Jala koormus kantakse üle esijalg ja pöialuud. Sisetaldade materjalid ulatuvad geelist ja vahust kuni kõva plasti ja segatud materjalideni.
On oluline, et need sisetallad oleksid mugavad, et neid saaks püsivalt kanda. Iga materjal ei sobi igale patsiendile. Lisaks lihtsatele kontsataldadele saab kogu jalga kohandada ka keerukamaid sisetalle.
Kergenduse saavutamiseks tõstetakse ka kreen üles ja kaare piirkonnas on sisse lülitatud nublad, et lihaseid vastavalt kaarele stimuleerida. On oluline, et võtaksite aega sisetaldade sissemurdmiseks. Sümptomite paranemine toimub ainult pikas perspektiivis ja esimesed päevad sisetalladega on seotud valusad lihased.
Vältida tuleks kontsade ja plätudega kingi. Mõlemat tüüpi kingad koormavad jalgu äärmiselt ja ei moodusta head jalatsi. Sest jooksmine kingad või tööjalatsid, mida kantakse mitu tundi tugeva koormuse all, tuleks hoolitseda selle täpse sobivuse eest.
A jooksmine soovitatav on ekspertide analüüs, kes pööravad tähelepanu sellele, kuidas patsient oma jalga veeretab. Teatud nõrkuse korral tuleks lihaseid treenida füsioloogilise kõnnaku kujundamiseks. Samuti on oluline regulaarselt jalanõusid vahetada ja mõnikord paljajalu joosta. Eriti suvel, jooksmine heinamaade, kivikeste, tänavate ja liiva kohal võib seda parandada propriotseptsioon jalgade taju (ruumis liikumise tajumine ja keha üksikute osade üksteise suhtes asendi tajumine) ja seeläbi lihased tööle. Venitus jalaharjutused ja sidemete lõdvestamine on ka tervisliku inimese jaoks olulised ülesanded Achilleuse kõõlused.
