Harjutused
- Tugiharjutused Kõigepealt tuleks harjutada kõndimisega läbisaamist abivahendid jala mitte koormamiseks alustatakse seetõttu toest harjutamiseks. Seda saab teha toe serva või tooli seljatoe toetamise abil kätega või a abil Araabia, mis on kinnitatud reelingu külge või a baar ja küünarnukid on venitatud.
- PNF (propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustus) Selleks, et vältida jala stressi, on terapeudi toel võimalik saavutada lihaspinge kogu keha diagonaalis (PNF-muster). Patsient pingestub käega vastupanu suunas ülespoole ja seeläbi tagades, et pinge jätkub kahjustatud vastassuunas jalg.
PNF on terapeutiline ravimeetod, mis hõlmab igapäevaelule omaseid kolmemõõtmelisi liigutusi. Selle ravitehnikaga saab lisaks mobilisatsioonile parandada ka jõudu ning see on suunatud jäsemetele, st käele, küünarnukile ja õlale, samuti puusale, põlve ja jalale, nii et tekib täielik pinge. Tehnika kulgeb kindlas liikumissuunas ja seades.
Kui jalg ei ole koormuse all, ei saa seda liikumisse kaasata, vaid PNF jalg mustrit saab teha puusa- ja põlvelihastele. Terapeut suunab jalg lõplikuks paindeks, väline pöörlemine ja röövimine (jala levitamine) või painutamine, sisemine pöörlemine ja adduktsioon (jala üles tõmbamine) (vastavalt PNF-ile tuleb kinni pidada kombinatsioonidest), samal ajal kui põlve ka painutatakse ja jalg jäetakse neutraalsesse asendisse. Seejärel naaseb ta jala venitatud asendisse ja kordab protseduuri seni, kuni patsient suudab liikumist vigadeta kanda. Lihaspingete saamiseks laseb terapeut patsiendil iseseisvalt liikumissuuna sooritada ja annab ka vastupanu. teatud liikumissuunad.
Patsient saab harjutust teha üksi ilma juhitava vastupanuta, et vältida jala suurt jõu kaotust.
- Jalgrattasõit lamades: lisaks PNF-tehnikale sobivad lihasjõu säilitamiseks sellised harjutused nagu jalgrattasõit lamavas asendis ilma jalgu kaasamata. Seni, kuni koormus ei ole lubatud, ei tohi läbi jala survet avaldavaid harjutusi, näiteks põlvekõverdusi või sildu teha.
- Lihastreeningu algus: kui koormus on vabastatud, tuleks säärelihaseid treenida. Kreeniasendini surumist tuleb töötada aeglaselt, kuid seda saab kasutada optimaalse tugevdustreeninguna.
Edasisel kursusel treenib vasikat intensiivselt ühe jalaga kannaasend. Pikema immobiliseerimise tõttu tuleks läbi viia jalavõlvi üldised tugevdusharjutused. Tuleks teha varvaste küünised ja varvastega esemete korjamine. Running ebatasasel pinnal ja nende peal seismine parandab jala taju ja stabiilsust.
