Mõistet närvivapustus kasutatakse kõnekeeles psühholoogiliselt äärmiselt stressirohke olukorra kirjeldamiseks. See on kõige tihedamalt võrdsustatud ägedaga stress reaktsioon. Närvivapustust võivad iseloomustada sellised sümptomid nagu tugev nutt ja värisemine, aga ka puudumine ja apaatia. Anname teavet selle kohta, kuidas ravida närvivapustust ja millised võimalused on ennetamiseks olemas.
Mis on närvivapustus?
Närvivapustuse võib käivitada äärmiselt stressirohke psühholoogiline olukord, mille jaoks puudutatud inimesel puudub sobiv toimetulekustrateegia. Selle tagajärjel on keha ülekoormatud ja toimub lagunemine. Sellega võivad kaasneda ka muud vaimuhaigused, näiteks läbipõlemine või ärevushäire. Juhul kui stress reaktsioonid, mille sageli põhjustavad kohutavad sündmused, eristatakse ägedat ja traumajärgset stressihäire. Kuigi äge stress reaktsiooni ei ole tavaliselt vaja ravida, traumajärgse stressihäirega inimestele on kindlasti vajalik meditsiiniline konsultatsioon. Sisemise rahu leidmine: 9 näpunäidet rahulikkuse suurendamiseks
Stress kui põhjus
Närvivapustuse korral on keha varem tugevast psühholoogilisest stressist tugevalt stressis. Võimalikud käivitajad on näiteks:
- Õnnetus
- Vägivaldne kuritegu
- Lähedase kaotus
- Tööalaselt või eraviisiliselt eriti stressirohke eluetapp
Eriti kui pika aja jooksul psühholoogiline surve jätkuvalt suureneb, võib selle tagajärjel tekkida närvivapustus. Ebaõigesti eeldatakse sageli, et närvivapustus kahjustab närve. Kuid see pole nii; füüsilist kahju ei toimu. Füüsilised sümptomid võivad kindlasti ilmneda närvivapustuse kontekstis.
Närvivapustuse sümptomid
Tüüpilised närvivapustuse tunnused hõlmavad nii värisemist kui ka tugevat nutmist või nutmist spasme. Need sümptomid võivad ilmneda lagunemise alguses - kuid nad ei pea seda tegema. Sageli kaasnevad nende sümptomitega vegetatiivsed reaktsioonid nagu higistamine, iiveldus ja südamepekslemine või süda südamepekslemine. Peavalud, võib esineda ka närvilisust ja rahutust. Inimesed, kes kogevad närvivapustust, tunnevad end sageli masenduses ja jõuetuna. Lisaks võivad tekkida depressiivsed meeleolud. Kui närvivapustus toimub pärast halba kogemust, võib mõjutatud inimesel täheldada ka selliseid emotsioone nagu kurbus või viha. Sageli kaasneb närvivapustusega ka abituse ja tühjuse tunne. Mõjutatud inimesed usuvad, et ei saa enam oma igapäevaeluga hakkama. Nad reageerivad sellele olukorrale nagu tuimalt ja teevad mõttetuna näivaid toiminguid. Sageli on neil ka tunne, et nad pole enam nemad ise või kogevad elu läbi filtri. Sellega kaasneb sageli vältiv käitumine, näiteks sotsiaalse isolatsiooni vormis. Muud sümptomid, mis võivad ilmneda närvivapustuse korral, on:
- Une probleemid
- Peapööritus
- Lihase pinge
- Hingamisprobleemid
- Ühekordne tunne
- Mälu probleemid
- Kontsentratsiooniprobleemid
Närvivapustus - mida teha?
Stressireaktsioon nagu närvivapustus võib kesta mõnest tunnist mõne päevani. Siiski on ka võimalik, et seisund kestab paar nädalat - kuid nelja nädala jooksul tuleks kontrollida, kas on olemas traumajärgne stressihäire. See on tavalisem näiteks sõjas lahinguülesannetes osalevate sõdurite seas. Kuidas ja kas närvivapustust tuleb ravida, peaks otsustama kas teie ise või vajadusel koos perearstiga. On oluline, et lubaksite endale piisavalt puhkust ja väldiksite praegu täiendavaid stressisituatsioone. Kui närvivapustuse põhjustas püsiv privaatne või ametialane stress, peaksite oma eluolud uuesti läbi vaatama. See on ainus viis edasist takistamist tervis probleeme.
Närvivapustuse ravimine
Nende rahustamiseks närve mõnevõrra saate sirguda taimse järele rahustid apteegist. Muuhulgas ravimid palderjan or humal sobivad hästi. Kuid ka piisav uni võib olla kasulik. Enne magamaminekut võib une või närvitee pakkuda täiendavat lõõgastus. Väga rasketel juhtudel võib arst välja kirjutada rahustid. Need on tavaliselt bensodiasepiinide rühma toimeained, näiteks diasepaami, alprasolaam or lorasepaam. Neil on ärevust leevendav ja rahustav toime ning nad põhjustavad ka lihaste lõdvestumist. Need toimeained võivad aga tekitada sõltuvust - mõnel juhul võib see kõrvaltoime ilmneda ka lühiajaliselt tarvitatuna. Sellepärast peaksite selliseid ravimeid võtma ainult siis, kui see on hädavajalik.
Pöörduge arsti poole
Kui sümptomid püsivad sinus pikemat aega, on igal juhul soovitatav külastada arsti. Arst võib välistada võimaluse, et teie sümptomid põhinevad füüsilisel haigusel. Selleks teeb ta tõenäoliselt mõned standardsed testid, näiteks a veri loenda või EKG ja mõõta oma vererõhk. Kui füüsiliselt on kõik korras, peaksite mõtlema, kas psühholoogi külastamine võib olla kasulik. See on eriti soovitatav, kui teil on juba mõnda aega olnud selliseid sümptomeid nagu kurnatus ja masendunud meeleolu. Psühholoog võib aidata teil stressireaktsioonide põhjuste väljaselgitamisel ja sümptomite vastu võitlemisel, näiteks stressi kujul. käitumuslik teraapia.
3 näpunäidet närvivapustuse vältimiseks
Närvivapustust ei saa igal juhul ära hoida. Lõppude lõpuks ei saa tavaliselt ette näha halbu sündmusi, mis põhjustavad palju psühholoogilist stressi. Kui aga stress on pideva stressi tagajärg, peaksite kaaluma järgmisi näpunäiteid:
- Tehke lühem töö- või erapuhkus: vähendage oma töökoormust vähemalt lühikeseks ajaks märkimisväärselt, et akusid laadida. Ka pikas perspektiivis peaksite oma elustiili harjumused uuesti läbi vaatama.
- Luba endale rohkem lõõgastus: Looge oma igapäevaellu suunatud lõõgastumisfaasid, kus tegelete asjadega, mis teile rõõmu pakuvad.
- Liiguta: sport pole mitte ainult tervislik, vaid võib ka rõõmu valmistada: millal sörkimineNäiteks endorfiine, tuntud ka kui õnn hormoonid, vabastatakse. Parim on õues värskes õhus liikuda ilusa ilma korral, see teeb teid topelt õnnelikuks.
