Passiivsed lihaste lõdvestamise tehnikad
Eesmärgid ja efekt: Koobas: Pean klassikalist massaaž teraapia on vastunäidustatud! Teatud lihasrühmade reflekspingest tulenev patsiendi õrn rüht on mõjutatud selgroolüli oluline kaitsefunktsioon. Passiivselt indutseeritud pinge langus lihastes võib viia refleksi aktiivsuse suurenemiseni ja seega suurendada valu sümptomid, eriti kui massaaž tehakse suure intensiivsusega.
Kuid sõltuvalt inimesest valu müofastsiaalsed leiud (myo = lihaskoe, fastsiaalne = sidekoe) saab teha pehmete kudede tehnikaid, hoolikat sihipärast päästepunkti ravi või lihaste energia tehnikat. Lõõgastus, eriti tuharalihastes, viib tavaliselt survet leevendav istmikunärvi ja seega ka valu. - lihase lõõgastumine
- Ainevahetuse paranemine
- Valuvaigisti
Aktiivsed lihaste lõdvestusharjutused
Järgmise lihase jaoks lõõgastus harjutusi, peab olema võimalik istuda valuvabas asendis. Harjutused ei tohi põhjustada tüüpilist valu. Peaks olema tunne lõõgastus mis võimaluse korral jätkub ka pärast harjutuste lõppu.
Lähteasend: toolil istumine Harjutus: Istmel on ülakeha veidi ettepoole painutatud ja pööratud kahjustatud küljele, vahetult enne valutava asendi tekkimist. Käed haaravad kints väljastpoolt. Pinge rakendamine: venitage ja pöörake ülakeha vastasküljele, hoidke pinget umbes 10 sekundit.
Seejärel pange erilist rõhku lõõgastumisele. Eneseharjutused kodus: Lähteasend: toolil istumine, kahjustatud pool vasakul Harjutuse sooritus: istmel on ülakeha veidi ettepoole painutatud ja pööratud kahjustatud poole, kuni vahetult enne valutava asendi tekkimist. Käed suruvad seestpoolt vastu kints.
Pinge rakendamine: venitage ja pöörake ülakeha pööratud suunas, hoidke pinget umbes 10 sekundit. Seejärel pange erilist rõhku lõõgastumisele. Ravimeetod: Eesmärgid ja mõju Lähteasend: patsient on neljajalgses asendis = pingil asend ülerippuvate jalgadega ravipingil - see teeb terapeudi jaoks lihtsamaks - või kodus põrandal, rätikuga selja taga. jalg - see teeb kahjuks assistendi jaoks natuke raskemaks.
Harjutus: kodus olev terapeut või assistent seisab patsiendi taga ja asetab mõlemad käed ristluu nimmelüli lähedal. Rõhk on üles ehitatud kõhu suunas ülespoole ja samaaegselt ülespoole kõhu suunas juhataja. Selle käte surve vastu viib patsient lülisamba kassi küüruni ja seejärel tuharad kontsade poole.
See põhjustab abistava isiku käte libisemise juhataja rõhku vähendamata. Seejärel vabastatakse rõhk ja patsient naaseb algasendisse. Lähteasend: püstine iste seljatoega toolil, 2 tennis sõlmes soki pallid asuvad nimmelülist paremal / vasakul nimmelüli ja tooli seljatoe vahel.
Käed on risti ees rind. Harjutuse teostamine: surudes jalad vastu põrandat ja lükates tagasi rind, suureneb surve pallide vastu. Rõhku säilitades liigutatakse selgroogu paindes. Seejärel vabastatakse rõhk ja viiakse tagasi algasendisse. - Kuumuse areng, paranenud vereringe
- Nimmepiirkonna lihase lõõgastumine
- Kerge nimmepiirkonna veojõud
- Painutusliigutuse kiire paranemine
Kõik selle sarja artiklid:
