Pingepeavalude teraapia
Pinge raviks on saadaval palju erinevaid ravivõimalusi peavalu. Oluline on kindlaks teha ja vältida peavalu vallandajaid. Seda põhjuste ravi eelistatakse ravimteraapiale.
See hõlmab regulaarset lihastreeningut füsioteraapia osana lihaste tugevdamiseks. Lisaks sportlik tegevus (kerge vastupidavus koolitus) ja mitmesuguseid lõõgastus harjutused võivad aidata ka sümptomeid parandada. Vale kehahoia vältimiseks (nt tööl) treenimine võib samuti pingeid maandada peavalu.
On mõttekas hoida a peavalu päevik koolitusele kaasa. Seda põhjuslikku ravi saab spetsiaalselt toetada ravimitega. Võtmine valuvaigistid tuleks arutada raviarstiga.
Ravimite valik pingete raviks peavalu sõltub peavalu tüübist. Episoodilisi peavalusid (vähem kui 14 päeva kuus 3 kuu jooksul) saab ravida laialt levinud ravimitega valuvaigistid. Need sisaldavad aspiriin, ibuprofeen ja paratsetamool.
Tuleb siiski märkida, et nende ravimite pikaajaline kasutamine põhjustab ka peavalu (ravimite peavalu) ja võib neid veelgi süvendada. Sel põhjusel tuleks regulaarset ravi alati arstiga arutada. Kroonilisi peavalusid ravitakse sageli tritsükliliste antidepressantidega.
Valitud ravim on siin amitrüptiliin. Toimeaine mõjutab valu langetatud valulävi tõstmisega. Paljude kõrvaltoimete tõttu peab arst seda ravi regulaarselt jälgima.
Sõltuvalt patsiendist ja kaasnevatest sümptomitest võib osutuda vajalikuks individuaalne täiendav ravi. Tensioni peavalu saab sageli juba leevendada mitmesuguste koduste vahenditega. Peavalude vältimiseks soovitatakse piisavas koguses joomist (1.5 kuni 2 liitrit päevas). Lisaks sellele rakendatakse ja masseeritakse piparmünt õli templite suurtel aladel ja kael põhjustab tavaliselt sümptomite paranemist.
Lisaks on vaniljeekstraktidel väidetavalt peavalu leevendav toime. Jahutades templid või kael, valu signaale, mis põhjustavad peavalu, saab maskeerida. Samal ajal võivad soojuspadjad lihaste pinget leevendada, suurendades neid veri ringlus.
Alternatiivina sobivad selleks ka soe täis vann ja regulaarsed saunaskäigud. Sageli, nõelravi võib kiiresti põhjustada ka peavalu sümptomite paranemist. Stimuleerides inimkeha erinevaid radu, valu stiimuli saab alla suruda.
Efektiivsus on aga patsienditi erinev. Peavalude raviks on saadaval ka arvukalt homöopaatilisi ravimeid. Nende abinõude tõhusus on patsienditi väga erinev ja on vastuoluline.
Kui valu on püsiv, tuleb ravi üle arutada raviarstiga. Tugeva koputamise ja haamriga peavalude korral tuleb tooteid belladonna soovitatakse väljavõtteid. Raviks kael üha sagedamini otsaesisele levivad peavalud, sobivad kollasest jasmiinist (Gelsemium) valmistatud homöopaatilised tooted.
Tugev survetunne juhataja saab ravida iiris väljavõtted (Iiris versicolor). Vererohtu sisaldavad tooted (Verejuur) sobivad päeva jooksul tugevust suurendavate peavalude raviks. Tooted, mis sisaldavad koirohi väljavõtted (Spigelia) on soovitatav tugeva hemipleegilise peavalu korral.
A massaaž sobib kaela ja õlgade pinges lihaste leevendamiseks. See hõlmab üksikute lihaste liigutamist ja lõdvestamist. Lisaks saab patsient ka kerge ringkirja abil ebamugavust vähendada massaaž templite või kaela liikumine.
Saatev lõõgastus soovitatav on ravi ja stressi maandamise koolitus. Sageli progresseeruv lihas lõõgastus Jacobseni sõnul kasutatakse. Seda kasutatakse keha erinevate lihasrühmade tahtlikuks pingutamiseks ja lõdvestamiseks üksteise järel, saavutades seeläbi sügava lõdvestuse seisundi.
Regulaarne sportlik tegevus vastandub spordi arengule pinge peavalu. Eriti kerge vastupidavus koolitus (sörkimine, ujumine, jalgrattasõit) võib profülaktiliselt vältida valu tekkimist. Samal ajal mõjuvad füüsilised harjutused vastupidiselt pingeid. Lisaks lihaste sihipärane treenimine juhataja ja kaela piirkond (nt füsioteraapia osana) võib tugevdada lihaseid, et kompenseerida võimalikku valet rühti.
