Kõhupuhitus võib olla palju põhjuseid - kuid sellele saab tavaliselt vastumeelt ja seda saab lihtsate abinõudega isegi ära hoida. Kõhupuhitus põhjustab õhu suurenenud neelamine, suurenenud gaaside moodustumine seedeprotsesside ajal või takistatud gaaside väljavool soolestikus. Kui ühel on puhitus, kõht on välja sirutatud ja tundub pinges. Kogunenud gaas tekitab täiskõhutunde või survet ja mõnikord ka puhitus on seotud valuliku soolega krambid.
Puhituse põhjused
Puhitus võib olla palju põhjuseid. Kõige sagedamini on need põhjustatud liiga kiirustades söömisest või joomisest või seetõttu, et seedetraktil on probleeme sissetoodava toidu seedimisega. Liiga rikkad ja sisaldavad toidud kapsas, kaunviljad ja muud köögiviljad mitte ainult ei sea teie soolestikku proovile, vaid suruvad need oma võimete piirini. Kui liigne alkohol, nikotiin or kohv sellele lisandub tarbimine, gaasid on eelprogrammeeritud.
Kuigi maiustused, suhkur or suhkruasendajad lagundatakse soolestiku poolt bakterid, tekib soolegaase rohkem kui tervisliku toidu ainevahetuse käigus.
Tervislik ei tähenda tingimata toortoitu: eriti kui vahetada dieet toortoidu osas kurdavad paljud inimesed suurenenud gaasihoogude üle, mis tähendab, et peaksite ka veenduma, et tervislik toit on teie jaoks seeditav. Mõnikord näitab gaaside teke ka seedemahlade koostise häireid stress, ärevus või depressioon võib soodustada gaaside teket.
5 nõuannet gaaside tekke vältimiseks.
Ebamugava puhituse vältimiseks järgige neid näpunäiteid:
- Sööge aeglaselt ja närige põhjalikult. Nii et teie õhku satub vähem õhku kõht, toit on hästi segatud sülg, mis juba võtab kõhu maha.
- Võtke paremini palju väikseid sööke ja mitte vähe suuri, nii et iga toiduprotsess on paremini seeditav.
- Vältige gaasilisi toite, maiustusi, alkohol ja nikotiin. Proovige, mis sobib teie kõhupuhituseks. Mitte kõik ei reageeri läätsedele, hernestele, ubadele ebameeldiva keha väljahingamisega. Vahel isegi värske täistera leib ei taluta ega pärmi saiakesi.
- Toorköögiviljade asemel proovige paremini keedetud, nii et sageli talutakse rohkem toite.
- Mõõdukas füüsiline koormus hoiab ära gaaside tekke ja aitab ka seda uuesti väljutada. Lühike jalutuskäik pärast sööki aitab toidumassi edasisel transportimisel.
Kõhupuhitusravi
Kui teil on kõhupuhitus, võivad ebamugavusi ravida järgmised näpunäited:
- Vabane liiga kitsastest pükstest või kitsendavast vööst, siis saavad kõhu sooled paremini liikuda.
- Abi toob kaasa ka kuuma vesi pudel või soe kõhupakend. Kõik, mis toodab niisket soojust, on teie soolestikus kasulik. Proovige, kas tuli massaaž päripäeva annab teile kergendust.
- Apteegitill, köömne or aniis tee või tilkadena töötavad gaaside vastu ja puhitus. Paljud teised taimsed ained leevendavad ka puhitus ja krambid: kollane gentian, ingver, koriander, marjoram, piparmünt, koirohi on vaid mõned neist.
- Herbal kibedus nagu gentian juur, sajand or inglika juur omavad seedimist; valmispreparaadid võivad soovitada apteekrit.
- Samuti saab ta nõustada teid vahu eemaldamise ettevalmistamisel: Dimetikoon jms närimistableti või suspensioonina hävitavad soole gaasimullid. Ensüümipreparaadid võivad aidata, kui seedetrakti mahla seedetrakti jõud väheneb, kuid küsige selle kohta ka oma arsti.
Kõhupuhitus - millal arsti juurde?
Tavaliselt kaob puhitus pärast lühikest eneseravi perioodi.
Kui teie sümptomid on aga väga tõsised, võtke meetmed siin pole kirjeldatud paranemist või teil on järsku ikka ja jälle gaaside teke, pöörduge oma arsti poole. Ta välistab tõsisemad häired või haigused, näiteks laktoos sallimatus, häire voolus sapi või krooniline põletikuline soolehaigus, mis võib esineda ka vanemas eas.
