Kas religioossete, vaimulike või tervis põhjused: Paastumine on umbes sama vana kui inimkond. Nii palju motivatsioone on terapeutiline paastumine, sama palju eksisteerib ka paastu erinevaid tüüpe. Lisaks võimalusele paastumine kliinikutes, kloostris või spetsiaalsetes hotellides võib terapeutiline paastumine kodus olla veel üks võimalus. Selgitame, mida tuleb arvestada, ja anname kümme näpunäidet, kuidas kodus terapeutiline paast õnnestuks.
Terapeutiline paastumine kodus: tervisliku paastu plaan.
Tervislik või ebatervislik - paastu kohta on erinevaid vaateid. Need, kes on paastumises veendunud, tuginevad võimalikele positiivsetele mõjudele kehale ja vaimule. Paast on öeldud viima heaolule ja elujõule ning tugevdavad ka immuunsüsteemi, kuna sooled on täielikult puhastatud. Kes tahaks raiuda, küsib kõigepealt endalt, kuidas ja kus saab hoolekande raiumist saavutada. Enamiku jaoks on nende enda kodu lähim valik. Kasutatavas keskkonnas ei puututa kokku väliste piirangutega ja ta saab oma projekti ellu viia nii, nagu see talle meeldiks. Siiski pole ka kogemustega spetsialistide juhiseid. Kodus paastujad peaksid seetõttu oma kehale erilist tähelepanu pöörama. Kerged kõrvaltoimed, näiteks vereringeprobleemid ja peavalu võib tekkida, kuid raskemate füüsiliste kaebuste korral tuleb paast hoolikalt katkestada ja kahtluse korral pöörduda arsti poole.
Kõik ei peaks paastuma
Oluline on: igaüks, kes on terve, saab paastuda isegi kodus. Kõik need, kes kannatavad juba olemasolevate krooniliste haigusseisundite all, peaksid projekti “terapeutiline paast” kindlasti enne meditsiiniliselt selgeks tegema. Rasedad ja imetavad naised peaksid ka paastumisest hoiduma. Kellele meeldiks hoolekande raiumine, vajab ka korraliku distsipliini, sama, kas hoolekandega kodus või mõnes teises kohas. Heilfasteni kestus sõltub seega vastavast meetodist. Algajatele on soovitatav umbes viis päeva.
Terapeutiline paast: kas kaalu langetamine on võimalik ja tervislik?
Kuigi paljud seostavad end automaatselt kehakaalu tühja kõhuga on kehakaalu vähendamine terapeutilise tühja kõhuga ainult kõrvalmõju, ehkki paljudele meeldiv. Terapeutilist paastumist ei tohi siiski võrrelda a dieet puhta kaalu vähendamiseks. Paastumise esmane eesmärk on keha puhastamine. Toksiinid, mis on meie normaalse eluviisi tagajärjel organismi kogunenud, tuleb vabastada ja elimineerida tühja kõhuga ravimine. Eriti esimestel viilimispäevadel peamiselt vesi eritub ja näiteks kehasse mittearmastatud rasvarakud ei liikunud. Alles mõne päeva pärast muudetakse söe hüdraadi metabolism ja põletatakse rasva ja valku. Lisaks sellele tuleb arvestada: kui jätkate pärast terapeutilist paastumist täielikult oma varasemaid toitumisharjumusi, tunnete ka kaotatud kilod taas kiiresti. Sellegipoolest võib terapeutiline paastumine lisaks paljudele teistele võimalikele positiivsetele mõjudele olla heaks lähtepunktiks teie enesetunde muutmisel dieet pikemas perspektiivis ja vanade söömisharjumuste üle parda viskamine. Lisaks võib terapeutiline paast olla järgneva ettevalmistus dieet.
Terapeutiline paast kodus: juhised ja näpunäited
Paast oma keskkonnas võib tuua palju eeliseid, sest nagu teada, tunnete end kodus kõige mugavamalt. Kuid just tuttavas keskkonnas varitsevad mõned lõksud, mis võivad soodustada a enneaegset lõpetamist tühja kõhuga ravimine. Seetõttu on oluline teha mõned ettevalmistused, mis hõlbustavad kavandatud terapeutilise paastu läbimist kodus. Mõelge järgmistele näpunäidetele, et kodus terapeutiline paast õnnestuks.
1) Pange korralikult sisse
Enne paastu ostke kogu paastuks ning leevendus- ja taastumispäevaks vajalik toit. See aitab teil vältida kiusatust ometi supermarketist tuttavat toitu osta. Põhimõtteliselt: viilimise ajal võetakse ainult vedelat köögiviljapuljongit, mahlasid või teed. Enne ja pärast paastumist peaks keha toitumise muutusega aeglaselt harjuma.
2) Motivatsioon teiste poolt
rääkima oma plaani kohta. Kuna kolleegid, pereliikmed või sõbrad saavad teid terapeutilises paastus toetada ja seeläbi motiveerida teid rasketel paastupäevadel.
3) Puhastage külmkapp
Eemaldage külmkapist võimalikult palju toite, millel võib olla terapeutilise paastu ajal teie jaoks eriline atraktsioon, näiteks šokolaad puding või vorst. Kui teiega elab veel teisi pereliikmeid, võib selline ühine pingutus nagu „Me kõik loobume maiustustest koos nädalaks” tugevdada teie plaani ja avaldada kõigile teistele võrdselt positiivset mõju.
4) Õige ajastus
Pidage meeles, et paastumine, eriti esimestel päevadel, võib põhjustada teie keha täieliku kiiruse puudumist. Võite tunda end väsinuna ja lootusetuna. Alustage terapeutilise paastuga kodus kõige paremini nädalavahetusel või puhkepäeval.
5) Mine iseendaga rahulikult
Lubage endale kodus paastu ajal täpselt ülejäänud osa. Ärge koormake oma keha üle, kuna ringlus on paast juba stressis.
6) Liikumine on teile kasulik
Sellegipoolest planeerige mõõdukas treening oma terapeutiliseks paastuks. Pikad jalutuskäigud õhus on kehale kasulik. Aga ka õrn sport, näiteks jooga võib olla ideaalne täiendus kodus terapeutiliseks paastuks. Sest eriti koos jooga, sisemise rahu ja vaimse selguse mõju saab tugevdada ja positiivselt toetada kodus paastumist.
7) Sõrmed sigarettidest eemal
Tervendava paastu ajal proovige suitsetajana ilma selleta hakkama saada. Sissehingatav sigaretisuits koormab asjatult keha ja võib vähendada keha sisemise puhastuse mõju.
8) Ära kunagi paastu üksinda
Isegi kui te kodus paastute, ei tohiks te seda ise teha. Selle kontrollimiseks küsige eelnevalt nõu oma perearstilt tervis nõuded terapeutiliseks paastuks. See kehtib eriti juhul, kui teil on teadaolevaid olemasolevaid tingimusi. Põhimõtteliselt soovitatakse ainult tervetel inimestel üksi kodus paastuda.
9) Pöörake tähelepanu oma kehale
Enamik täiskasvanuid talub terapeutilist paastumist hästi, isegi kui kerged kõrvaltoimed, näiteks migreen or pearinglus võib juhtuda. Siiski peaksite ikkagi oma kehale tähelepanu pöörama. Kui märkate koos teiega paastupäevade ajal tugevamaid füüsilisi kaebusi, peate paastu hoolikalt ja järk-järgult peatama ning kahtluse korral pöörduma arsti poole.
10) Luba endale midagi
Iga paastupäeva eest premeerige ennast selle eest, et olete selle välja kleepinud väikese meelepärase asjaga, näiteks reisi kinosse, teatripileteid või värskeid lilli. See aitab motivatsiooni hoida.
