Sagedamini väikesed söögid
Viis päeva jooksul jaotatud väikest söögikorda hoiab ära jõudluse madalseisu ja röögatu söögiisu. Suured söögid koormavad seedeelundeid ja väsitavad. Keha piisava energia tagamiseks piisab isegi väikestest suupistetest nagu õun või looduslik jogurt.
Valmistage ette toitainete säilitamine
Liiga pikk ladustamine, vale ettevalmistamine (jäta vette), liiga pikk keetmine, uuesti kuumutamine ja liiga palju vett hävitab ja leostab olulisi toitaineid. Peske köögivilju alati tervikuna, ärge jätke neid vette, küpseta lühidalt vähese vee ja rasvaga. See peaks ikka krõbe olema!
täpsustada oma maitse värskete ürtidega. Pange poodides tähelepanu pöörama värskusele ja hoidke neid külmkapi köögiviljasektsioonis. Soovitatavad on ka sügavkülmast pärit köögiviljad ja närbunud, superkauplusest ülekattega köögiviljad on paremad.
Eelistused lubatud
Kui kehakaalu oluline on süüa seda, mis maitseb. Kui te ei talu õunu, ei pea te neid nüüd sööma, kuid võite jätkata oma lemmikpuuviljade eelistamist. Keelatud toite pole, on ainult need, mille tarbimist tuleks teadlikult piirata.
Nii et ärge tehke ilma šokolaadi või muude rasvarikaste ja magusate lemmikroogadeta, vaid sööge neid vähem, kuid hea meelega ja ilma südametunnistuseta. Võib-olla on võimalik ka armastatud “kaloripomme” kahjutuks teha, kasutades valmistises vähem suhkrut või rasva.
