Inimesed, kes kannatavad selja all valu saavad oma selja nimel midagi ära teha ja seeläbi oma elukvaliteeti märkimisväärselt parandada. Mõistmine, et 80 protsenti kõigist tagasi valu on kahjutu ja kaob tavaliselt mõne päeva pärast ise, pole veel järele jõudnud. Arstiga või ilma. Lühiajalist ebamugavust saab ka initsiatiiviga sageli kiiresti leevendada.
Kodused abinõud seljavalude vastu
“Näiteks soojusrakendused propageerivad veri ringlus ja lõdvestage valusalt kramplikke lihaseid, ”ütleb Kölni proviisor dr Peter Stein. Ka taimseid aineid nagu kapsaitsiin or väljavõtted of paju koor vähendab ebamugavust ja on apteekri sõnul soovitatav. Massaažid ja vannid pakuvad meeldivat ja meeldivat füüsilisele ja sisemisele lõõgastus. Nad propageerivad veri ringlus lihastele ja seeläbi olemasolevad lahti pingeid.
Operatsioon või füsioteraapia seljavalude vastu.
Kui tagumine valu ei parane mõne päeva pärast, kui see isegi halveneb või kui palavik lisatakse, ei tohiks arsti visiiti edasi lükata. "Kui ootate liiga kaua ja ignoreerite hoiatavaid märke, võite oma seadet kahjustada tervis, ”Osutab dr Jan-Peter Jansen Berliini Schmerzzentrumist. Sellised hoiatusmärgid on näiteks halvatuse tunnused põis, rektum või jalad. Siis tuleb paljude ortopeedide sõnul teha operatsioon. „Tänu minimaalselt invasiivsete tehnikate väljatöötamisele ei ole kirurgia tänapäeval enam ähvardav protseduur. Kuid operatsioon jääb operatsiooniks ja seetõttu tuleks seda hästi kaaluda, ”ütleb dr Matthias Psczolla. Vaatamata „lukuaugu tehnikale“ armid esineda kirurgilises piirkonnas. Need võivad jääda ümbritseva koe külge ja avaldada survet või veojõudu närve. See võib lõppkokkuvõttes nii minna viima jälle valule. Sel põhjusel konservatiivsete võimalused ravi peaks alati kõigepealt ammenduma, nõuab ortopeed. Siin keskendutakse füsioteraapia. Füsioteraapia katsed parandada liikuvust, tugevdada pagasiruumi lihaseid ja stabiliseerida selgroogu. Milliseid tehnikaid kasutatakse, sõltub sümptomitest ja täpsest diagnoosist. Kui valu on möödas, on enamiku inimeste jaoks muret selja pärast jälle järgmise korrani. Kuid sihipäraste ja regulaarselt rakendatavate harjutuste abil saaksite teha palju ja vähemalt pikendada perioodi järgmise seljavalu.
Valuteraapia seljavalude vastu
Aktiivsuse eeldus harjutusravi või rohkem igapäevaseid tegevusi on tõhus valu juhtimine. “Inimesed, kellel on seljavalu ei meeldi liikuda, ”märgib dr Dietmar Krause DGK-st. Paljud inimesed koos äge valu kardavad mis tahes liikumist ja püüavad valu vältida füüsiliselt tuimaks muutudes. Kuid nõiaring algab selle käitumisega:
- Liikumishirm võib viima väärkohtlemisteni.
- Lihaskond on nõrgenenud ja lihasluukonna funktsionaalsus väheneb. Edasine valu on tulemus.
- Mõjutatute koormus suureneb.
Seetõttu on oluline ebamugavust õigeaegselt leevendada valuravi. Kes on valuvaba, ei pea liikumist kartma. Suunatud treeningprogrammiga saate tugevdada seljalihaseid ja stabiliseerida selgroogu.
Ravimid seljavalude vastu
Ravi peaks vähendama ebamugavust vastuvõetava tasemeni. Seetõttu peab ravimite kasutamine lähtuma valu tugevusest, ütles Krause. Maailma soovitused Tervis Organisatsioon (WHO) annab selleks hea aluse. Nende kohaselt tuleks kergeid kaebusi ravida mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega ravimid nagu toimeained diklofenak or ibuprofeen. Raske seljavalu, mille all kannatab Saksamaal koguni 500,000 XNUMX patsienti, vajab opioidi valuvaigistid. Oluline on võtta opioidide regulaarselt kindla ajakava järgi. "Järjepidev kasutamine vastavalt kellale tagab toimeaine püsivalt kõrge taseme ja hoiab ära valu kordumise," selgitab Krause. Pika toimega preparaadid, mis vabastavad toimeainet kontrollitult, on seetõttu pideva valu korral esimene valik. Kolme päeva pärast opioidsed valulapid, näiteks toimeainega fentanüüli, millel on pikim toimeaeg. Kuna opioid siseneb veri läbi nahk, kõhukinnisus, kõige tavalisem kõrvaltoime, esineb harvemini.
Lõõgastumine seljavalude vastu
Õppimine lõõgastus meetodid võimaldavad kannatajatel sisemise pinge varases staadiumis ära tunda ja seda suunatud harjutuste abil leevendada. Abiga stress juhtimiskoolitusel saavad kannatajad õppida oma stressiga elama nii, et nad suudaksid füüsilised ja vaimsed tagajärjed viia miinimumini.
Muud ravimeetmed
Kui konservatiiv meetmed ülalkirjeldatud ebaõnnestuvad, süstimisravi ja spetsiaalsed kateetri meetodid võivad veelgi aidata. Operatsioon jääb alles siis, kui kõik muud ravivõimalused ebaõnnestuvad ja ainult erandjuhtudel. Kaasaegses selgrookirurgias saab mikrokirurgilisi ja madalastress tehnikaid. Kuid see on mõttekas alles pärast selge diagnoosi seadmist ja kõigi konservatiivsete ravivõimaluste ammendumist.
