Sport libiseva kettaga
Sport võib oluliselt vähendada sümptomite raskust inimestel, kes kannatavad herniated ketta vahel L5 / S1. Lisaks võivad seljas hõlpsalt spordialad nii takistada herniated ketast lülisamba nimmepiirkonnas kui ka pidurdada selle progresseerumist. Selles kontekstis tuleb siiski märkida, et mitte iga spordiala ei ole selga leebe.
Sel põhjusel peaksid mõjutatud isikud oma ravispetsialistiga kiiresti arutama, milliseid spordialasid saab probleemideta harrastada. ujumine eriti peetakse spordialaks, mis on eriti õrn selgroole ja liigesed. Lisaks võivad seljalihaseid tugevdavad spordialad leevendada herniated ketta sümptomeid.
Profülaktika
Eriti nimmepiirkonna herniated ketas (näiteks L5 / S1 vahel) võib olla seotud pikaajalise vale ja ülekoormusega. Sel põhjusel aitab stabiliseerivate seljalihaste sihipärane treenimine sellist a libisenud ketas. Lisaks peaksid riskirühmade liikmed pöörama tähelepanu selili hõlpsale asendile ja piisavale treeningule.
Kõik selle sarja artiklid:
