Uusim tehnoloogia ja pidevalt arenevad teadmised inimkeha ehituse ja selle funktsioonide kohta võimaldavad tänapäeval üsna täpselt määratleda oma kehakaalu, kehavee ja rasvaprotsendi. Ja seda mitte ainult meditsiini valdkonnas, vaid ka tavalises pere leibkonnas. … Keha analüüs BIA meetodi järgi
Sissejuhatus Rasvad mängivad rolli paljudes erinevates kohtades kogu kehas. Näiteks on need iga rakumembraani põhikomponent, on osa paljudest valkudest ja triglütseriidide kujul on need üks peamisi inimkeha toitumisallikaid. Triglütseriid koosneb glütserooli molekulist, millele… Rasvad inimkehas
Kuidas saate rasvu siduda? Turul on erinevaid preparaate, mille eesmärk on vähendada toidust soolestikku imenduva rasva hulka. Need preparaadid sisaldavad tavaliselt kahte erinevat toimeainet. Esimene, kitosaan (sisestatud: Refigura®), lahustub soolestikus ja seostub toidurasvaga, nii et… Kuidas saab siduda rasvu? | Rasvad inimkehas
Kuidas määrata rasva kogust inimkehas? Keha rasvaprotsendi määramiseks on erinevaid meetodeid: Kõige tavalisem on mehaaniline meetod nihikuga, mis mõõdab nahavoltide paksust 10 erinevas kehapunktis. Puudused on selles, et ainult nahaalune rasvkude on… Kuidas saab määrata rasvade hulka inimkehas? | Rasvad inimkehas
Milline on rasvade jaotus inimkehas? Rasvkude leidub peaaegu kõikjal inimkehas, see on tundlike elundite pehmenduseks ning toimib ehitusmaterjalina ja „tühimike täitjana“. Seda võib leida südamest, lihastest, neerudest ja isegi ajust. Kuid, … Milline on rasvade jaotus inimese kehas? | Rasvad inimkehas
Mõõtmisprotseduur Inimese keha rasvaprotsenti saab määrata erinevate mõõtmismeetoditega. Põhimõtteliselt saab keha rasvaprotsenti määrata mehaaniliselt, elektriliselt, keemiliselt, kiirguse või mahu mõõtmise meetodil. Väga lihtne, kuid mitte täiesti täpne mõõtmismeetod on keha rasvaprotsendi mehaaniline mõõtmine… Keha rasvaprotsent
Standardväärtuste tabel Kui suur peaks olema normaalne keha rasvaprotsent kehas, sõltub erinevatest teguritest. Muuhulgas sõltuvad sellised standardväärtused vanusest, soost ja kehaehitusest. Seetõttu on olemas niinimetatud normväärtuste tabelid, millest saab välja lugeda keha rasva osa jaoks sobivad protsendimäärad, sõltuvalt… Standardväärtuste tabel | Keharasva protsent
Keha rasvaprotsendi arvutamine Üle-, ala- või keharasvaprotsendi arvutamiseks on mitmeid valemeid. Üks tuntud indeks on niinimetatud KMI, mida tuntakse ka kui kehamassiindeksit. See arvutatakse, jagades kehakaalu kilogrammides pikkusega meetrites ruudus. Vahemikus 18.5 kuni 25 kg/m2… Arvutage keha rasvaprotsent | Keharasva protsent
Kõhulihaste treenimine ilma varustuseta Kõhulihaste treeningut ilma varustuseta saab hõlpsasti teha kodus, teel või tööl. Kõik, mida vajate, on natuke ruumi ja võib-olla ka pehme pind, näiteks isomatt või fitnessmatt. Üks harjutus on Planks. Siin on keha horisontaalasendis ülal ... Kõhulihaste treenimine ilma varustuseta Kõhulihaste treenimine naistele
Treeningkava Tasakaalustatud kõhulihaste treeningkava ei koosne ainult erinevatest kõhu harjutustest, vaid koosneb paljudest erinevatest osadest. Lisaks kõhulihaste jõutreeningule on kavas ka kardiotreening ja õige toitumine. Kardio treeninguid saab teha kahes… Koolituskava | Kõhulihaste treenimine naistele
Üldteave Me määratleme sobivust ja lihasjõudu eelkõige kehakeskuse välimuse järgi. Meestel peaks olema kuuepakk, naistel lame ja kindel kõht. Seetõttu on kõhulihaste treenimine eriti laialt levinud, eriti algajate ja kaalust alla võtta soovivate inimeste seas. Kuid mõned naised kardavad ka lihaste kasvatamise koolitust ... Kõhulihaste treenimine naistele
Mõjub pesulaua kõhule Esimese asjana tuleb öelda, et pole ainult meestele ega ainult naistele mõeldud harjutusi. Samad juhised kehtivad, välja arvatud juhul, kui naine on rase või äsja emaks saanud. Raske treening, raudne distsipliin ja igapäevane motivatsioon. Valige meie Washboardi kõhulihaste harjutuste lehelt 3-5 harjutust ja tehke… Tõhus pesulaua kõhule Kõhulihaste treenimine naistele
