Mitte ainult suvel lähevad jalad kuumaks. Talv võib olla ka veenide koormus: lõputud read talvise müügi või kingituste ostmise ajal, jõuluturul seismine, põrandaküte või kaalutõus on veenide tõeline koormus. Sellele lisandub talvine vähene liikumine: vihm, lumi ja lörtsisadu ei ahvatle kõiki regulaarselt jalutama. Isegi "vähemalt kord nädalas spordidistsipliin" heitleb külm ja sünge aastaaeg. Selgitame, kus varitsevad veenide vastu talvised lõksud ja anname teile 10 kasulikku näpunäidet nende eest hoolitsemiseks.
Mis on meie veenide funktsioon?
Veenid võtavad hapniktühjenenud veri kudedest ja kandke see tagasi süda raskusjõu vastu. Jalgades saavad veenid abi lihaspumpadest. Kui jalg lihased tõmbuvad kokku, avaldavad survet sügavatele veenidele ja transpordivad seega lihaseid veri poole süda. Kui jalg lihased lõdvestuvad, venoossed ventiilid takistavad veri tagasivoolust, st mitte süda.
Kuidas pingutatud veenid arenevad?
Sagedane seismine, võib-olla kitsastes saabastes, kahjustab säärelihasepumpa, mis transpordib vere raskusjõu vastu tagasi südamesse. Pole ime, et veres tekivad väikesed nišid laevad selle tagajärjel, kus veri "teeb lühikesi pause". Seejärel ei sulgu veeniklapid enam korralikult. Seetõttu ei voola veri süvaveenisüsteemi, vaid koguneb selle asemel pindmistesse veenidesse. Seda maht koormus põhjustab pindmiste veenide laienemist: The vein seinad lõtvuvad, kuluvad ja kaotavad elastsuse ning tugevus.
Veeniprobleemid vähese liikumise tõttu
Eriti kui see on märg ja külm väljas kutsuvad diivan ja tugitool rohkem kui võimlemine. Kuid see hubasus toob meie veenidele probleeme: jalgade aktiivne lihastöö toetab veene nende ülesandes transportida verd tagasi raskusjõu vastu südamesse. Venoossed klapid sõltuvad aga hästi treenitud lihastest. Kui see jätab soovida, on ka veenide vajumise oht.
Kuidas pingutatud veenid avalduvad?
Kosmeetiliselt inetud, kuid tavaliselt kahjutud on väikesed, pealiskaudsed ämblikveenid. Kuid need võivad juba olla märk sügavamate veenide kahjustusest. Kui suurem, siis pealiskaudne laevad mõjutab ka üks, räägitakse veenilaiendid. Nendega kaasnevad sageli väsinud jalad, tursed, jalgade pingutus ja kipitus, mõnikord ka sügelus ja öine vasikas krambid. Sagedane seismine ja täiendav istumine viima vererõhu tõttu ülekoormusele vein seinad. Esimesed flebiidi nähud on:
- punetus
- paistetus
- Kuumuta ja
- Valu
Rasvumise roll veeniprobleemides
Liigne kaal ei ole ainult meie südame koormus tervis, aga ka meie soontes. Küpsised, martsipan, Jõuluhani, aastavahetuse fondüü ja seejärel karnevalipärikud - koos vähese liikumisega ja liikumisega viima kaalutõusuni enamikul juhtudel. Tervislik dieet rohkete puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodetega aitab vähendada liigset kaalu ja on meie veenidele lõpuks kasulik.
Soojuse kogunemise asemel paljajalu lumes
Uhked saapad - eelistatavalt põlvini - on kindlasti pilkupüüdvad. Kuid nad ei keera meie veene sisse. Vastupidi: kõrge võlli serv kitsendab sõna otseses mõttes jalg. Kui sellele lisanduvad kõrged kontsad, on kõndimisel takistatud jala loomulik veeremine, mis on veenide toimimiseks ebasoodne. Kõrged kontsad kahjustavad vere tagasitulekut südamesse, kuna see jalats takistab nende tööd jala- ja vasikalihastel. Vein eksperdid hoiatavad ka ülekuumenenud ruumide, eriti põrandakütte eest koos pika istumise või seismisega. Tugisukkpüksid võivad olla vähemalt abiks inimestele, kes peavad palju seisma, näiteks ülekuumenenud kaubamajade müügiassistendid. Igaüks, kes kannatab talvel sageli paistes ja valutavate jalgade käes, peaks kütte veidi maha keerama. See ei kaitse mitte ainult keskkonda, vaid ka veene!
10 näpunäidet veenide hooldamiseks
- Tallamine vesi à la Kneipp sisse külm vesi ja vahelduvad dušid tee veenid hästi. Alternatiiv talveks: lühikese aja jooksul paljajalu lumes jalutamine tugevdab keha kaitsevõimet ja suurendab veenide funktsioone (pärast seda on okei sooja jalavanni teha).
- Liigne kaal koormab veene ja seetõttu tuleks seda vältida.
- Palju juua on oluline!
- Veenisõbralikud spordialad nagu ujumine või rattasõit soodustab verevoolu.
- Ronige lifti kasutamise asemel trepist üles - see kehtib ka ostude kohta maraton kaubamajas.
- Pange jalad üles nii tihti kui võimalik.
- Vältige pikka aega istumist.
- Ärge ristige istudes jalgu, vastasel juhul pigistatakse veenid kokku.
- Kitsad saapad või kõrge kontsaga kingad kahjustavad verevoolu.
- Vältige liiga palju kuumust, näiteks pikaajalist päevitamist või ülekuumenenud ruumide kuumutamist või põrandakütet.
