Kõige olulisem üldine meede ravis ärritunud soole sündroom ja seega ka sümptomite ennetamine on muuta dieet. Tervislik, tasakaalukas dieet soovitatav rohke kiudaine ja piisava hulga vedelike sisaldus. Samuti on oluline süüa regulaarselt ja rahulikult ning vältida väga gaasilisi, rasvaseid, väga palavaid, vürtsikaid või külm toidud.
Kui sallimatus on teada, tuleks nendega arvestada. Kohv ja alkohol tuleks parimal juhul tarbida mõõdukalt. Mõnedele põdejatele on tavaline probiootikum kasulik dieet (näiteks teatud jogurtid). Probiootilised preparaadid kuni tasakaal the,en soolefloora on saadaval ka apteekides.
Ärritatud soole sündroom: treenimine toetava meetmena
Lisaks rohkelt vedelikke sisaldavale kiudainerikkale dieedile on oluline ka regulaarne treenimine. See aktiveerib soolestiku aktiivsuse ja seeläbi toimib kõhukinnisus, puhitus, kõhulahtisus, puhitus ja kõhuvalu.
Lõõgastus osana ravist
Olemasolevad põhjused või sümptomid tugevdavad tegureid nagu stress, on oluline need minimeerida. Regulaarne päevakava, kus on piisavalt lõõgastus faasid on äärmiselt oluline.
Lõõgastus sellised meetodid nagu autogeenne koolitus, progresseeruv lihaste lõdvestus or meditatsioon aitab ka vähendada stressi. Väga kõrge kannatusrõhu või väljendunud sümptomite korral võib psühhoterapeutiline tugi kahjustatud inimesele parandada ka IBS-i. Kasutatavate meetodite hulka kuuluvad: käitumuslik teraapia, rääkima ravi or hüpnoos.
Ärritatud sool sündroomihaiged on sageli väga mures. Seetõttu on nende jaoks oluline seda teada ärritunud soole sündroom vähendab elukvaliteeti, kuid mitte eeldatavat eluiga. Ärritatud sool ei suurenda riski koolon vähk või muud sekundaarsed haigused.
