Kui treenid oma aju, te ei saa mitte ainult targemaks, vaid jääte ka vanaduspõlve. Programmi koolitamiseks on erinevaid viise aju. Eriti tõhus on loetletud võimaluste segamine aju sörkimine. Nii on ajus alati vaheldust ja talle esitatakse uued ülesanded. Sellest artiklist leiate kaksteist näpunäidet ja harjutust unustamise vastu, mis hoiavad aju vormis:
1. lugemine on väärt
Ekraani ees olev pidev piserdamine muudab aju ka tuhmiks. Filmid või saated lendavad vaatajal sageli lihtsalt mööda. Parem on luua oma pilte oma juhataja. Seda on võimalik saavutada näiteks põneva raamatu lugemisega. Kui sukeldute loosse, siis vallandate iseenda fantaasia ja panete mõtlemismasina tööle.
2. julgustada loovust
Mitte ainult intensiivne õppimine tugevdab juhataja jõudlus. Eriti paremat ajupoolkera saab aktiveerida isegi peamiselt loomeprotsesside kaudu. Nii et maalides, muusikat tehes või käsitööd tehes saab meeldiva hästi ühendada kasulikuga. Muide: mida tasakaalustatumalt toetatakse mõlemat ajupoolkera, seda paremini nad koos töötavad.
3. kes puhkab, roostetab
See tuntud ütlus kehtib ka teie enda aju kohta. Halli aine väljakutse tegemiseks on palju võimalusi: täiskasvanute koolituskeskuses arvutikursuse läbimine, tähelepanuta jäetud võõrkeeles ajalehe lugemine või korrapärane mõistatus ja hämming ... Loendit saab jätkata oma äranägemise järgi.
4. stressi asemel lõõgastumine
Stress on mürk juhataja, sest stress hormoon Kortisool avaldab negatiivset mõju mälu. Kui seda ei saa vältida, peaksite proovima vähemalt sellele aktiivselt vastu astuda. Mõne jaoks on juba pool tundi muusika kuulamine oma mõju, teised lähevad jalutama või eelistavad a lõõgastus meetod nagu jooga or autogeenne koolitus. Mõlemal juhul tehke oma mõtlemiskeskusele puhkust iga natukese aja tagant.
5. lubage uudishimu
Väikesed lapsed kustutavad teadmistejanu pidevalt küsimusi esitades ja asju proovides. Mitte kunagi ei õpi inimesed nii intensiivselt kui esimestel eluaastatel. Veidi tervislikku uudishimu, mitmekülgseid huvisid või uurimishimu hoiab ka täiskasvanu aju varvaste peal - sest uusi muljeid tuleb töödelda.
6. sõpradega kohtumine
Sotsiaalsed kontaktid hoiavad vaimselt vormis. See ei pea tingimata olema ülimalt intellektuaalne teema. Uudiste vahetamine on läbi kohv hoiab ka halli aine hõivatud. Nii et leppige aeg kokku! Klubid ja vabatahtlikud tegevused võivad aidata luua uusi kontakte ja hoida ühendust.
7. ehitada mälusildu
Igaühel on oma tööriistad, mis aitavad neil asju paremini meelde jätta. Kas mäletate veel selliseid mäluseadmeid nagu "ta, ta, see - peab minema!" inglise keele klassist? Kui jah, siis võib-olla aitavad mõned riimid, mille olete ise teinud, igapäevaelus. Kui olete pigem fotograafiale kalduv mälu, saate seda rakendada telefoninumbritele või koodidele.
8. murda rutiini
Uue marsruudi sõitmine tööle, teisel käekell ranne või vale käega prooviversiooniga kirjutamine - esialgu tundub see kõike muud kui mõistlik. Kuid see paneb aju proovile ja stimuleerib ajurakkude vaheliste uute seoste tekkimist (sünapside meditsiinilises mõttes).
9. tervislik eluviis
Regulaarne treenimine värskes õhus, tasakaalustatud dieet ja piisavalt vedelikke mitte ainult ei terase keha, vaid ka vaimu. Seda seetõttu, et eriti aju töötab korralikult ainult siis, kui see on piisavalt varustatud. Lisaks teatud valgu ehitusplokkidele on oluliste toitainete hulka kuuluvad rasvad ja rasvataolised ained nagu letsitiin, Samuti vitamiinid. Viimased kaitsevad rakke näiteks vabade radikaalide (A, C, E) eest või toetavad ajutegevust (B vitamiinid). Muide, lühiajaline keskendumise puudumine võib olla tingitud kergest hüpoglükeemia või äge vedelike puudus.
10. väljuda igapäevarutiinist
Sarnased hobid aastaid, sama töö ja kindel tutvusringkond - üksluisus muudab loiuks. Isegi kui pärssimislävi on sageli kõrge, pakuvad igapäevaelu uuendused juhtimiskeskuses rohkem elujõudu. Minge avastusretkele ja proovige midagi uut.
11. võtke pastakas pihku
Kirjutamine aitab mõtteid keskenduda. Kuid paljusid inimesi blokeerib tühja lehe ees istumine. Päevikut pidades saate kirjalikult hästi alustada. Omaenda kogemused on sageli kõige parem sõnadesse panna.
12. mitte kunagi ilma huumorita
Naer on vabastav, lõbus ja ühendab inimesi. Kuid kas teadsite ka, et see võib ajule tõepoolest proovile panna? Veel enne, kui keha naerust kõverdub, on aju ammu löögijoonest aru saanud. Ja see pole nii lihtne. Näiteks maandub kõigepealt mõni nali kõnekeskuses, kus seda analüüsitakse. Vasakult paremale ajupoolkerale transportimise ajal kontrollib aju, kas emotsioon ja sisu vastavad. Kui see pole nii, peab aju seda naljakaks, motoorikakeskus aktiveerub ja ergutab naeru. On tore, et “vaimne treening” võib olla nii lihtne ja lõbus.
