Kuidas kasvatada jalgrattasõidust?
Eriti vajavad jalgratturid pikkade vahemaade läbimiseks head vastupidavust. Ka kiirus võib olla oluline. Sõltuvalt marsruudist hõlmab jalgrattasõit ka tõusude ületamist, mis nõuab tugevat jalg lihaseid.
Seega saavad jalgratturid sellest kasu vastupidavus- spordi edendamine nagu jooksmine, ujumine või jalgrattaga sõitmine. Sprindi üksused võivad kiirust parandada. Jõusaalis saab lihaseid tugevdada masinatega treenides või raskustega.
Jalgratturid peaksid palju õues treenima ja investeerima heasse võistlusrattasse, mis on kohandatud nende suuruse ja kaalu järgi. Jõusaalis on saadaval ka siserattakursused. Motiveeriva juhendamise korral suurendatakse intensiivsust ja kiirust ning vastupidavus on paranenud. Ka jalgratturid peaksid oma taastepausid lisama koolitusplaan ja Kuula keha, et vältida vigastusi ja ülekoormust. See teema võib teile ka huvi pakkuda: Liikumisteadus
Kas ilma spordita on võimalik treenida?
Tingimus on sporditeaduses kasutatav mõiste, et kirjeldada füüsilist võimekust ja vastupanu sportlikule stressile. Füüsilise ülesehitamiseks seisund, on vaja sporti teha ja kiiruse alal paraneda, vastupidavus, liikuvus ja tugevus. Selles mõttes on sport asendamatu.
Siiski on olemas ka vaimse mõiste seisund. Tegelikult võib vaimne jõud ja vastupanu tuua spordivaldkonnas paremaid tulemusi. Professionaalsed sportlased toetuvad seetõttu lisaks füüsilisele treeningule ka vaimsele treeningule, näiteks mõtteliigutuste kordamisele. Positiivsed kinnitused ja eesmärgid võivad mõjutada ja edendada ka sportlikku sooritust.
Millele peab suitsetaja tähelepanu pöörama?
suitsetamine on kahjulik tervis: fakt, mida ei saa piisavalt sageli korrata. Need, kes soovivad säilitada tervislikke eluviise, peaksid pingutustest loobumiseks pingutama suitsetamine lõpuks. Füüsilisel tasandil kannatavad suitsetajad sageli sportliku stressi all, eriti kui jooksmine ja võidusõidu ajal saavad nad kiiresti hinge.
Ka suitsetajad võivad füüsilist vormi parandada, kuid nad ei saavuta kunagi mittesuitsetajate taset suitsetamine. Suitsetavad sportlased ei saa oma seisundit parandada kops ajal vastupidavustreening samal määral, kui suitsetamine neile kahju teeb. Suitsetamine koormab ka kardiovaskulaarsüsteem ja viib suurema tõenäosusega suurenemiseni veri surve, samas vastupidavustreening tavaliselt langetab veri juua. Suitsetamisest loobumine võib suurendada vastupidavust ja jõudlust, tasub (mitte ainult sportlasena) suitsetamine lõpetada. See teema võib teile huvi pakkuda: Lõpeta suitsetamine - kuidas see töötab
Kõik selle sarja artiklid:
