Ainevahetus dieet on dieet, mis peaks võimaldama kaotada 12 päevaga kuni 21 kilo. Plaan kõlab lihtsalt: dieet faasis on lubatud ainult 500 kilokalorit päevas. Lisaks rasedus hormooni HCG võetakse gloobuste või tilkade kujul stimuleerimiseks ja aktiveerimiseks rasvade ainevahetus. Lisaks nn elutähtsad ained ehk dieet toidulisandid, võetakse keha varustamiseks kõige vajalikuga. Sellel viisil, kehakaalu peaks olema võimalik ka ilma spordita. Tutvustame etappe dieet ja anda lühike juhis kehakaalu 21-päevase ainevahetuskuuriga. Ainevahetuse ravi: langetage kaalu gloobulitega
Toitumiskava koos 21-päevase metaboolse raviga.
HCG ainevahetusravi ei järgi ühtset plaani: erinevad raamatud ja pakkujad on välja töötanud arvukalt erinevaid toitumiskavasid. Levinud kriteerium on jagamine mitmeks faasiks. Tavaliselt algab ainevahetuse ravi kahe päevase kaloririkka dieediga. Siis tuleb 21-päevane rasvata dieedifaas, suhkur ja alkohol, millele järgneb stabiliseerimisfaas, kus suurendate aeglaselt kaloreid uuesti. Lõpuks normaliseeritakse dieet ja testitakse, kas kaal püsib stabiilsena. Tavaliselt soovitatakse toitumiskava osana kolm kuni viis söögikorda päevas. Lisaks tuleks juua palju, päevas on soovitatav kaks kuni neli liitrit vedelikku. Märge
Alates tervis seisukohast on ainevahetuse ravi väga vastuoluline ja selle mõju peetakse ka tõendamatuks. Siinkohal teavitame teid metaboolse ravi põhitõdedest ja selle võimalikest kõrvaltoimetest.
1. faas: laadimispäevad (pidupäevad).
Ainevahetusravi algab kahe päevaga, mil toitumiskavas on eriti rasvane ja süsivesikuterikas toit. Pitsast kreemipirukani on selles faasis kõik lubatud. Selle pidutsemise eesmärk on stimuleerida ainevahetust, nii et põlemisprotsess kulgeb järgmistel nädalatel täiskiirusel. Laadimisfaasis võetakse gloobuseid ja elutähtsaid aineid mitu korda päevas - sageli soovitatakse elutähtsaid aineid võtta kümme päeva ette. HCG gloobulite annuse osas ainevahetuse aktiveerimiseks on erinevad arvamused. Reeglina soovitatakse kogu päeva jooksul võtta 6 kuni 30 kerakest või tilka. Gloobulitel tuleks lasta lahustuda keel ja siis ära söö ega joo midagi 15–30 minutit ja ära pese hambaid.
2. faas: dieedifaas (kaalulangusetapp).
Minimaalse 21-päevase dieedifaasi ajal metaboolne dieet, on päevas lubatud ainult 500 kilokalorit. Lubatud toitude loendid määravad selle ravietapi menüü. Sellel on muu hulgas köögiviljad ja valgurikkad toidud, näiteks tailiha, kala ja tofu - kogus on siiski ülioluline. Keelatud toidu hulka kuuluvad:
- Suhkur
- Alkohol
- Milk
- Süsivesikuterikkad toidud nagu leib või pasta.
- Rasvad nagu või ja õli, aga ka rasvane nahk kreemid.
- Teatud puu- ja köögiviljad (näiteks avokaadod, porgandid, kartulid ja ananassid).
Kui teete pattu ja sööte keelatud toitu, on soovitatav dieedifaasi pikendada kolme päeva võrra. See etapp on suunatud olulisele kaalulangusele. HCG gloobulid on mõeldud rasvavarude avamiseks ja keha energia saamiseks. Elutähtsaid aineid kasutatakse puudulike sümptomite vältimiseks, mis on põhjustatud ebapiisavast toidust.
3. faas: stabiliseerimisfaas.
Metaboolse ravi kontseptsiooni kohaselt algab 21-päevane stabiliseerimisfaas ideaalse kaalu saavutamisel. Nüüd on eesmärk seda kaalu säilitada. Esimesel kahel päeval jätkate dieedifaasist alates lubatud toitude söömist. Kuid HCG gloobulid on nüüd välja jäetud - elutähtsate ainete tarvitamine jätkub. Pärast seda saab menüüsse samm-sammult uuesti lisada erinevaid toite ja kvaliteetseid rasvu. Seda seetõttu, et keha ei peaks nüüd enam oma energiavajadust katma keha enda rasvavarudest, vaid toidust. Nagu enne, suhkur, alkohol ja süsivesikuid tuleks vältida. Selles etapis võib igaüks ise proovida, kui palju ta võib ilma kaalus juurde võtta.
4. etapp: hooldusfaas (katsefaas).
Kui kaal on eelmises faasis stabiliseerunud, metaboolne dieet näeb ette viimase etapi. Kolme kuni kuue kuu pikkuses hooldusetapis lisatakse dieedile üha rohkem toite ja testitakse, kas kaal püsib stabiilne. Pakkujad soovitavad siiski jätkata söömist kaloriteadlikul viisil ja vältida süsivesikuid õhtul. Siin on eesmärk saavutada toitumises pikaajaline muutus. Enamasti soovitatakse ka elutähtsate ainete võtmist jätkata vähemalt neli nädalat.
Õunapäevad kiireks kehakaalu langetamiseks
Kui märkate hommikul igapäevase kaalumise ajal, et kaal pole nelja-viie päeva jooksul veelgi vähenenud või olete stabiliseerimisfaasis ühe päevaga rohkem kui ühe kilogrammi juurde võtnud, on soovitatav nn õunapäev. Selline päev kestab lõunast kuni järgmise päeva vahetult enne lõunat. Selle aja jooksul süüakse ainult rohelisi õunu - soovitatav on umbes üks kilogramm hapukaid õunu. Lisaks ainult vesi, elutähtsad ained ja gloobulid on lubatud.
Retsepti idee: suvikõrvitsakreemi supp.
Ainevahetusravi dieedifaasis on palju maitsvaid retsepte. Kuidas oleks näiteks suvikõrvitsakreemi supi retseptiga?
- Tükeldage lihtsalt üks keskmine suvikõrvits ja üks väike sibul ühe inimese kohta.
- Pruunista sibul, siis lisa suvikõrvits ja prae.
- Seejärel kustutage köögiviljad 200 milliliitri köögiviljapuljongiga ja keetke umbes 20 minutit enne tulelt eemaldamist.
- Seejärel segage umbes 25 grammi vähendatud rasvasisaldusega toorjuustu.
- Püreesta supp ja maitsesta maitse.
Mõne kressiga üle puistatud supp pole mitte ainult ainevahetuse ravimiseks sobiv prima, vaid ka suurepärane pidu silmadele.
