Diagnostika
Pearingluse meditsiinilises selgitamises on oluline, et kõigepealt tegeletaks oluliste orgaaniliste põhjustega, mis võivad põhjustada pearinglust, näiteks kui kõik vajalikud uuringud ei anna tulemusi, on oluline mõelda ka sümptomite psühholoogilistele käivitajatele. Pearinglus on füüsilise või vaimse ülekoormuse tavaline sümptom, mis tuleneb näiteks eraelus või tööelus tekkivast stressist. Selleks, et avastada pingeid, füüsiline läbivaatus patsiendi jaoks on väga oluline.
Lihased kael ja selga saab kõvenemise skaneerida.Kui patsient juba kaebab valu, on tõenäoliselt pinge. Mõjutatud inimeselt tuleks küsida ka tema igapäevase liikumisulatuse kohta. Inimesed, kes ei tegele spordiga, kannatavad palju sagedamini pingete all.
- Tasakaaluorgani häired
- ajukasvaja
- Ainevahetushäired
- Madal vererõhk
- Ja muud põhjused.
Pingest tingitud peapöörituse ravimisel on oluline ravida pinges lihaseid otse, aga ka uue pinge tekkimise vastu. Suunatud füsioteraapia tagab, et pingeid masseeritakse koolitatud isikute poolt lihastest välja. Kuid mitte ainult pingutatud lihast ei ravita otseselt, vaid kogu keha võetakse arvesse selle joonduses, sest isegi üks pinges lihas võib põhjustada kogu keha kehahoia probleemide kaskaadi.
edasi pingeid oleks siis eelprogrammeeritud. Samuti on oluline, et patsient hakkaks piisavalt füüsiliselt harjutama. Sihitud harjutamiseks lihaste tugevdamiseks hoiab ära pinged ja parandab rühti.
See loob ka tasakaal vaimsele stressile. Töökoht peaks olema ergonoomiliselt kujundatud nii, et päeva jooksul ei peaks olema ebasoodsaid asendeid, mis võivad tekitada uusi pingeid. See hõlmab arvutiekraanide asjakohast positsioneerimist ergonoomiline kontoritool ja õige laua kõrgus.
Nende vahel tuleks teha väikseid pause teatud liikumisega, et keha ühes asendis ei jäigastuks. Üldiselt tuleks patsiendi teadlikkust oma kehast ja kehahoiakust treenida nii, et patsient märkaks ise, kui ta ennast ebasoodsalt positsioneerib. Parem kehatunnetus aitab tulevikus pingeid vältida.
See aitab vähendada ka pearinglust. Pingete maandamiseks on kodus erinevaid meetmeid. Soojus on hea viis veri vereringe lihastes.
Selle tagajärjel muutuvad lihased pehmemaks ja koest eralduvad jääkained eemaldatakse kiiremini. Abi võib olla kuumaveepudelist või kirsikaevupadjast pingelistel aladel. Karastunud lihaste hobusepalsamiga hõõrumine mõjub ka soojendavalt.
Pingete otseseks lahustamiseks saab seda teha partner või füsioterapeut massaaž ühelt poolt karastatud kohad ja teiselt poolt saab kasutada ka massaažipalle või massaažirulle. Need avaldavad karastunud lihastele survet, mis võib alguses olla väga valus. Aja jooksul pinged aga vähenevad.
Lõpuks, kuid mitte vähem oluline, on füüsiline treening programmi jaoks kohustuslik lõõgastus lihastest. Inimesed, keda pinge mõjutab, kipuvad sellepärast mitte liikuma valu. Kuid see ainult süvendab sümptomeid.
Pingete nõiaringi murdmiseks tuleb alustada regulaarselt füüsiliste harjutustega. kael pingeid saab ravida lihtsate harjutustega, mida saab kiiresti teha ka vaheaegade vahel. See lõdvestab lihaseid ja pearinglus kaob.
Tõsise pinge ja raske korral valu, tuleks pöörduda ortopeedi või füsioterapeudi poole, et harjutusi saaks teha professionaalse juhendamise all. Esimeseks harjutuseks asetage vasak käsi juhataja paremale kõrvale ja tõmmake pea kergelt surudes vasakule. Seejärel korrake harjutust teise poolega.
Tagumine ja kael saab tõhusalt venitada ka käte tagumise käega kokku klappimisega juhataja ja ülakeha aeglaselt ette painutades. Seda asendit hoitakse umbes 20 sekundit ja harjutust korratakse vastavalt vajadusele. Järgmine harjutus sobib ka lõõgastus: püstiasendis sirutatakse käed külgedele ja pööratakse päripäeva. Seejärel korrake harjutust vastupäeva. Oluline on jälgida, et õlad oleksid kõrvadest alla tõmmatud ja käed võimalikult sirgelt välja sirutatud.
Kõik selle sarja artiklid:
