Eelised
Selge eelis on see, et harjutused jõusaalis ilma klassikaliste jõuvarustusteta esindavad palju paremat kooskõlastamine koolitus. Näiteks saab jõusaalis treenida ainult ühte kindla telje kindlas suunas liikumist liblikas. Kuna need ettemääratud liigutused on sageli ka väga ebaloomulikud, toovad need kaasa suurema vigastuste riski ja vähem paindliku jõu, mida on vaja igapäevaelus.
Muidugi tasuta jõutreening või treenimine ilma abivahendid pole ka vigastuste oht. Teostatav liikumine tuleks kõigepealt läbi viia väikese koormusega, kuni see on täpselt osatud. Alles seejärel on võimalik kasutada suuremaid raskusi ja takistusi.
Samas õpetab ka see koolitusvorm sind paremini tasakaal ja kooskõlastamine oskused. Lisaks saavad seda eriti algajad Kuula oma keha paremini ja ei orienteeru lihtsalt jõusaalis antud raskusastmetele. Paljudele on suur plusspunkt kokkuhoitud raha.
Kodus treenides pole vaja personaaltreenerit, te ei maksa liikmemakse ega pea isegi spordivahendeid ostma. Samuti säästate palju aega: te ei pea minema jõusaali, vahetama riideid, võib-olla isegi ootama, kuni soovitud varustus on olemas, ega pea muretsema kursuste kuupäevade ega lahtiolekuaegade pärast. Paljusid harjutusi saab teha peaaegu kõikjal, olgu siis kodus elutoas, hotellis reisides, hea ilmaga pargis või isegi kontoris.
Spordiala pole enam seotud kindla asukohaga. Eriti korpulentsed inimesed tunnevad end oma neljas seinas ka palju mugavamalt. Samuti võib see olla takistuseks neile, kui nad stuudiost mõnevõrra meelitamata spordidressis läbi astuvad või ennast piinlikeks teevad, kui harjutust ei meisterdata.
See teema võib teile huvi pakkuda: Jõusaal - kuidas oma jõusaal sisse seada harjutamiseks kodus pole nähtavaid tulemusi sageli saada. See kehtib eriti kõrge sportlasega keha rasvaprotsent. Samuti on täiesti võimalik, et kõigepealt tekib kaalutõus.
Seda mitte sellepärast, et harjutamiseks ei ole efektiivne, vaid lihaste kogunemise tõttu. Lihased on raskemad kui rasvkude ja seetõttu relativiseerivad sageli juba kaotatud keharasva kogust. Sellest ei tohiks end heidutada.
Enamasti pole äsja kasvanud lihased esialgu nähtavad, kuna keharasva protsent on endiselt liiga kõrge. Sellisel juhul on sportlasel juba näiteks hästi treenitud kõhulihas, kuid see pole kuuekomplektisena nähtav, sest kõhurasva on endiselt liiga palju. Kuid kõik, kes soovivad kaalust alla võtta jõutreening ei tohiks piirduda oma harjutustega väidetavate “probleemtsoonidega”.
Näiteks kui soovite kuut pakki, peate kogu seda vähendama keha rasvaprotsent ja mitte ainult teha pidevaid istumisi. Kahjuks ei ole rasvkoe kaotamine võimalik ainult teatud kehaosades. Sellepärast harjutamiseks kodus, eriti kui soovite kaalust alla võtta, peaks olema suunatud kogu kehale.
Treeningu tulemusena suurenenud lihasmassi eeliseks on ka see, et lihased tarbivad rohkem energiat kui rasvkude, isegi puhkeasendis. See tähendab, et ka kogu kalorite käivet muudetakse paremuse poole. Ka intensiivne treening sobib paremini kehakaalu sest see kiirendab ainevahetust paremini kui vähem intensiivne treening.
