Jõutreening puberteedis
Koos sissepääs puberteedieani lapsepõlv lõpeb ja algab noorukiiga. Puberteet jaguneb esimeseks faasiks (puberteet) ja hiliseks faasiks (noorukiiga). Puberteediea esimeses faasis on väljendunud pikkuse kasv, mis viib sageli keha proportsioonide disharmooniani.
EKP võimendus liigesed ja lihase jõudlus on ebasoodsas suhtes ning selgroo piirkonnas esinevad probleemid pole selles vanuses haruldased. Eriti poistel on suguhormooni järsk tõus Testosterooni. See teeb harjutamiseks selles vanuses eriti kasulik.
Siiski tuleb märkida, et passiivne lihas-skeleti süsteem (luud) ei ole veel täielikult välja arenenud. harjutamiseks tuleks eelkõige viia kooskõlla vastupidavus ja kooskõlastamine arengut ja seda tuleks kasutada peamiselt põrgatreeningu, viskena harjutamiseks ja sprindi jõutreening. See pikkuse kasv põhjustab sageli motoorsete oskuste degeneratsiooni ja treeningu kooskõlastamine oskusi ei tohiks seetõttu unarusse jätta.
Jõutreening noorukieas
Noorukieas lõpeb noorukiiga ja see toimub eriti poistel laiuse kasvu korral. Puberteedieas tekkinud disharmooniline füüsiline tasakaalustamatus saab selles arengufaasis heastatud. Noorukiiga on parim vanus tugevuse arendamiseks kogu elu vältel ja seetõttu tuleks seda eriti selles vanuses kasutada. Stabiliseeritud tõttu liigesed ja luud, harjutusi saab täiskasvanute alalt üle võtta nii palju kui võimalik. Kuid enne intensiivsust tuleks alati treeningu mahtu suurendada.
Jõutreening ja ujumine
Kui ujumine, intensiivne koolitus toimub sageli nädala jooksul, isegi aastal lapsepõlv. Praegused leiud näitavad, et eriti ujujate jaoks on täiendav intensiivne jõutreening on eriti oluline ka aastal lapsepõlv. Kuna gravitatsioon ei mõjuta vett, ei koge sportlane millalgi survetugevust ujumine, mis on lihase ülesehitamiseks tohutult olulised stiimulid.
See võib pikas perspektiivis viia ujujate kohanemisele ja seega luukoe lagunemisele. Täiskasvanud kõrgjõudlusega ujujatel on sageli alla keskmise luutihedus. Selle protsessi saab ära hoida juba lapsepõlves sobiva jõutreeningu abil raskustega, kuna raskused mõjuvad luule vastavate stiimulitega ja neutraliseerivad demineralisatsiooni.
