Conconi test jalgratturitele
. Conconi test jalgratturitele tehakse jalgrattaergomeetril. Alustustugevus sõltub individuaalsest jõudlusest ja võib olla 50 vatti, 75 vatti või 100 vatti. Esimene intensiivsuse tase kestab kaks minutit.
Kõigi teiste tasandite puhul hoolitsetakse selle eest, et igal tasemel tehtaks sama tööd. See aga tähendab ka seda, et treeningu ajad on lühemad. Tihti on iga tasand valesti eksponeeritud kauem kui kaks minutit, kuid see on tõenäolisem ka taseme puhul laktaat taseme test.
Lisaks vastupidavus komponent, tugevus vastupidavus on ka oluline tegur Conconi test rattaergomeetril. Jalgratas Conconi test kasutatakse alati siseruumides, et hoida keskkonnatingimused võimalikult sarnased. Conconi testi saab hinnata arvutipõhise programmiga (Polar, HRCT või InShape).
Sellega luuakse graafika, mis näitab süda kiirus ja võimsus Km / h või Wattides. Määratakse niinimetatud läbipaindekiirus, millega algselt sirge jooksmine süda määr katkeb. Conconi sõnul on see moonduv samaväärne anaeroobne künnis.
Graafikul kujutatud kõver on heade jaoks sageli s-kujuline vastupidavus treening ja koosneb tasasest alast testi alguses. Sellele järgneb järsem anaeroobne tsoon, millele järgneb läbipaindepunkt, kus süda määr lameneb uuesti. Lisaks arvutipõhisele hindamisele saab Conconi testi hinnata ka käsitsi.
Sel eesmärgil on andmepaarid südame löögisageduse ja kiirus sisestatakse diagrammile. Täpsete kirjete tegemiseks sobib kõige paremini graafikapaber. Keerupunkti määramisel võib tekkida raskusi, kuna siin on oluline eksamineerija kogemus.
Lisaks nõuab test testitavale maksimaalset koormust, vastasel juhul pole väärtused mõttekad. Tuleb täita järgmised punktid:
- 8 punkti lineaarses vahemikus korrelatsioonikordajaga r3 0
- Vähemalt 3 punkti üle anaeroobse läve
- Pulsisageduse suurendamine vähemalt 8 lööki taseme kohta
analüüs
Nagu paljud teisedki vastupidavus testidega jõudis ka Conconi test oma piiridesse. Siin ainult korrelatsioon võimu ja südame löögisageduse mõõdetakse. laktaadi väärtused on välja jäetud.
Tulemused on individuaalsed ja neid ei saa üldiselt väita. Paindepunkti näit on tavaliselt väga ebatäpne. Põhjalikuks vastupidavuseks jõudlusdiagnostika, tuleks regulaarselt teha erinevaid katseid. On oluline, et koolitajad ei oleks dogmaatilised. Jõudlusdiagnostika ainult koolituse raamistik ja mitte midagi muud.
Conconi - testi kriitika
Conconi testi kriitika avaldub eriti siis, kui Conconi test viiakse läbi välikatse korras, mitte laboritingimustes. Probleem on selles, et sportlane vajab erinevate etappide läbimiseks kiiruse jaoks väga head tunnet. Selleks sobivad ainult piisava kogemusega võistlussportlased.
Kuid ka siin pole kõigil võimalik aja jooksul igal etapil õiget tempot säilitada, nii et lõpuks peab sportlane sageli spurtima või liiga vara finišisse jõudma. Selle tulemuseks on südame löögisageduse hüpped, mis muudavad hindamise keerulisemaks. See omakorda võltsib Conconi testi.
Conconi test ei sobi seetõttu selle ala algajatele. Teine arutelu punkt on see, kas Conconi künnis vastab tõepoolest anaeroobne künnis. Seetõttu pole Conconi test paljude inimeste jaoks reaalne alternatiiv testile laktaat taseme test, kui tegemist on anaeroobne künnis.
Conconi test ei pruugi tingimata katkeda anaeroobse lävega ja katkestust pole alati võimalik tuvastada. Tulemuste tõlgendamiseks on vaja palju kogemusi. Seetõttu jääb Conconi test olulisuse poolest alla laktaadietapi testile või VO2max mõõtmisele.
