Kõhukinnisus
Kõhukinnisus võib olla ka üks muutuse sümptomitest dieet. Eriti metaboolse ravi kontekstis saab neid seletada rasvade tarbimise vähesusega. Peaks üha enam langema ballastimaterjalide juurde, lisaks kuuluvad paljud köögivilja-, kirbuseemne- ja linaseemned. Oluline on märkida, et need looduslikud seedimistoidud võivad oma mõju avaldada ainult siis, kui neid juuakse piisavas koguses. Vastasel juhul kõhukinnisus, puhitus or kõhukrambid võib veelgi hullemaks minna.
Dieedi kriitika
Siiani ei olnud hCG tilkade või gloobulite toimeviisi võimalik üheski teaduslikus uuringus tõestada. Nad ei suuda rasvapatju lagundada ja ka nälja vähendav toime on küsitav. Kui midagi on, on dieet on tingitud äärmiselt vähenenud kaloraažist. Paljud osalejad kogevad füüsilist nõrkust, väsimus ja tujukus.
Need kõrvaltoimed võivad viia vereringe kollapsini ja segada igapäevaelu. Harjutus, mis aitab saavutada edukat tervislikku kaalulangust ja tugevdab kardiovaskulaarsüsteemmuutub koormaks, kui energiat on vähe. Lisaks põhjustavad ranged keelud paljudele pettumust ja võivad soodustada röögatavaid isuhooge.
Eriti ainult mõõdukalt ülekaaluline inimest, on kõigi oluliste toitainetega varustatus maksimaalse kalorite tarbimisega 500kcal vaevalt tagatud. Lihasmassi vähenemine toimub ka kehalise aktiivsuse puudumise tõttu. Tervislik, mõõdukalt kaloraažiga; tasakaalustatud dieet koos treeninguga on alati eelistatav radikaalsele dieedile nagu hCG dieet. Osaleja jaoks on sellel kõrvaltoimed ja isegi tervis riskid.
Milliseid alternatiivseid dieete on HCG dieedil?
Teised nn krahhi- või monodieedid reklaamivad ka lühikese aja jooksul ülikiiret kehakaalu langust. Neil kõigil on ühine tugevalt vähendatud kalorsusega dieet, mis põhineb paljudel valkudel ja ei vähesel süsivesikuid. Sarnaselt hCG meetodi järgsele dieedile võib lühikese aja jooksul kaotada palju kaalu.
See on peamiselt vesi. Vähese kalorsusega dieedil, mis ei kata kõiki toitaineid, läheb kaduma ka märkimisväärne osa lihasmassi. Tervislik ja pikas perspektiivis edukas alternatiiv sellisele a krahhi dieet saab tagada ainult pikaajalise dieedimuutuse.
Need, kes saavutavad kaloridefitsiidi ehk söövad vähem kui tarbivad, kaotavad kehakaalu. Lisaks tuleks keskenduda igapäevasele liikumisele ja sportlikule tegevusele. harjutamiseks säilitab eelkõige rasvadepõletamine lihasmassi ja moodustab saleda, tugeva keha.
Kuna dieedikeelud võivad sageli põhjustada röögatavaid isuhooge, peaks tervislik ja tasakaalustatud toitumine võimaldama ka manööverdamisruumi. Dieet peaks hõlmama kõiki olulisi toitaineid, sealhulgas tervislikke rasvu, valke, kiudaineid, vitamiinid ja mikroelemendid. Segatoidud võimaldavad üldiselt kõiki toite mõõdukalt.
Paljude inimeste jaoks on kõrge valgusisaldusega ja süsivesikutevaese dieedi põhimõte tõestanud oma väärtust. Lõppkokkuvõttes on oluline siiski tarbida vähem energiat kui keha tarbib. Selle tulemuseks on langus.
