Jojoefekt
Jojoefekt on sagedane nähtus kehakaalu tõusus pärast a dieet. Nagu yoyo, naaseb kaal väidetavalt edukale osalejale ja levitab pettumust pärast suuri õnnestumisi dieet. Pärast äärmiselt kalorset ja ennekõike süsivesikutevaest toitainet Glykogenspeicher sisse maks ja lihased täidetakse jälle tavalise Essgewohnheitiga.
Seega säilitatakse kehas jällegi suurenenud vett. Kuni kahe kilo tõus on normaalne. Lisaks paljudele varem ülekaalulistele ei usu, et kehakaalu alandamisel vajub keha põhiline muundumine.
Seega vajab see vähem energiat kui enne dieet. Paratamatult suureneb see, kes sööb selle vajaduse üle selgelt ja on kalorite ülejäägis. Keha hoiab lisa kaloreid jällegi rasvavarudes. Need pole siiski hädaolukorra mehhanismid, näljaainevahetus või jo-joo efekt, vaid väga lihtne põhimõte, mida keha järgib: kui liiga palju energiat neeldub, siis see salvestub, vähem tarnitud ja ladustamiseks koputatakse.
Kuidas saab selle dieediga jo-jo-efekti vältida?
Suurenenud veepeetuse kaudu suurenemine on pärast dieeti tavaliselt vältimatu. See on tingitud asjaolust, et keha varustatakse rohkemaga süsivesikuid kui dieedifaasis. Seega täidetakse glükogeeni varud ja hoitakse vett.
Need, kes vähendavad kehakaalu dieediga, vähendavad ka põhiainevahetust. Keha vajab seetõttu tavapäraste funktsioonide jaoks vähem energiat kui enne dieeti. Sellel võib olla mitusada erinevust kaloreid.
Need, kes ei soovi pärast dieeti uuesti kaalus juurde võtta, peaksid jätkuvalt oma dieedile tähelepanu pöörama - kalorite ülejääk viib kasvu. Seetõttu on oluline tarbida ainult nii palju energiat, kui keha vajab. Te ei pea tingimata kõigest loobuma ega enda suhtes liiga range olema, kuid erandid peaksid olema mõistlikkuse piires. Energiatarbimist saate suurendada igapäevaelus treenides või sporti tehes.
