Ligikaudu 80 protsenti sakslastest kimbutab tõmbamine, vajutamine ja valu lülisambas - ja see mõjutab üha enam ka nooremaid inimesi. Ortopeed dr Reinhard Schneiderhan selgitab kümmet suurimat väärarusaama selja kohta valu.
Seljavalu korral ei tohiks te liikuda
Väärarusaam. Paljude vaevuste korral võib olla tõsi, et puhkus aitab valu. Mitte nii, et taga on ebamugavustunne. Ühe peamise põhjusena toovad spetsialistid korduvalt välja vähese liikumise. “Lülidevahelised kettad vajavad vesi ja toitained. Laadimine ja mahalaadimine, nagu ka füüsilises tegevuses, põhjustavad pumpamisliigutust. Nii imevad nad end täis nagu käsnad vedelikuga, ”teab selgroospetsialist Münchenist. See soovitab uuesti mõõdukalt alustada seljasõbraliku spordiga. See soodustab maht kettad ja tugevdavad seljaosa lihaseid, mis tugevdavad lisaks selgroogu. Püsivad kaebused peaks ortopeed läbi vaatama, et teha kindlaks põhjused ja edasised meetmed.
Seljavalu põhjus: kulunud selgroolülid ja lülidevahelised kettad.
Vale. Kerge valu algus näitab üsna pingelisi lihaseid, vähest liikumist või valesid liikumisjärjestusi. Selgroolülisid ja lülidevahelisi kettaid peetakse keha stabiilseteks elementideks ja need ei kulu enne väga kõrget vanust. Muud valu põhjused: nihkunud lülidevahelised kettad, pigistatud närve samuti vale rüht.
Pingutus ja istumine lõdvestavad selga ja selgroolülidevahelisi kettaid
Väärarusaam. Kuigi paljud inimesed peavad istumist istumisega võrreldes kasulikuks, ei ole see lülidevaheliste ketaste jaoks lõõgastav. Püsti seistes avaldatakse tundlikele umbes 100 protsenti survet šokk absorbeerijad, samal ajal kui sirge istumine suurendab seda 140-ni. Enamik inimesi peab kergeks ettepoole painutatud isteasendit eriti mugavaks. Siin kahekordistub koormus peaaegu 200 protsendini. Mis väidetavalt head teeb, saavutab pikas perspektiivis täpselt vastupidise: seljaosa kahjustused.
Lumbago on libisev ketas
Paljude inimeste jaoks lendva võrdub herniated ketas. Mida rahvakeel näeb identsena, eristab spetsialist täpselt. A lendva viitab lihtsalt pussitamisele valu seljas, mille põhjustab närviärritus ja väljendunud lihaspinge. Põhjuste hulka kuuluvad sellised haigused nagu osteoartriit, Osteoporoosi või kuluvad lülidevahelised kettad. Juhul kui herniated ketas, rebib ketta väliskest. Selle tulemusena ilmub pehme südamik ja surub tagumist külge seljaaju kanal. Järgneb püsiv, tugev valu, samuti käte ja jalgade tuimus.
Kõvad madratsid on seljale head
Ei. Liiga kõvad magamiskotid viima nimmepiirkonna õõnsatele aladele ja lihaste pingele. Krooniline valu järgnevad nii seisundid kui ka unehäired. Liiga pehmed madratsid omakorda ei stabiliseeri selga piisavalt hästi. Parim on keskmine tugevus. Nad kaitsevad pingete eest ja toetavad tundlikku selga. “Lisaks soovitan põdejatel voodi ostmisel nõuda individuaalseid nõuandeid, aga ka proovivaletamist. Eriline kael padjad juhataja ja õlad soodustavad tervislikku lamamisasendit, ”selgitab dr med. Schneiderhan.
Füüsiline stress kahjustab selga
See kehtib ainult teatud määral. Näiteks igaüks, kes harrastab pikka aega ühepoolsete liikumisjärjestustega sporti, kahjustab pikas perspektiivis selgroogu. tennis, golfimäng või sõudmine on nende hulgas. Liikumise puudumine jääb siiski peamiseks põhjuseks seljavalu. Sportlik tegevus takistab kaebusi. Muidugi peetakse ohtu nii suure jõudlusega sportlasi kui ka füüsiliselt stressis professionaalseid töötajaid. Siin on põhjuseks ebapiisav kompenseeriv treening. Uuringud on siiski näidanud, et ainult viis protsenti kulumisest on põhjustatud füüsilisest stress. Lisaks ei pea igaüks, kes terve talve laisalt diivanil istub ja kevadel kolimise ajal 50 kasti kannab, pingetest põhjustatud valu pärast üllatuma.
Väike seljavalu kaob iseenesest
Tõsi, mitte igaüks seljavalu peab ravima arst, sellegipoolest ei kao need iseenesest. Kui valu kannatajad pööravad tähelepanu rohkem sportlikule tegevusele ja korrigeerivad liikumisharjumusi, näiteks istub õigesti, kaebused kaovad sageli lühikese aja pärast. Sellest hoolimata ei saa spetsialisti külastamine halvemini välistada.
Herniated ketas aitab ainult operatsiooni
Varem oli see tõsi. Täna ravitakse enam kui 80 protsenti herniated ketastest uute minimaalselt invasiivsete meetoditega. Spetsialistid kasutavad näiteks selgrookateetrit ravi ja Intervertebral disk laser punnitavate ketaste ja hernisioonide jaoks. Mõnel juhul kasutavad spetsialistid tavapärase kirurgia asemel kaasaegseid neurokirurgilisi sekkumisi.
Talvel külm ilm muudab seljavalu haavatavaks
On tõsi, et talvel kannatavad paljud inimesed selgroo valu. Pole tõsi: külm ilm põhjustab alati ebamugavust. Sageli külm niiske ilm ja lühemad päevad tagavad, et paljud kasutavad autot isegi lühikestel vahemaadel, veedavad võimalikult vähe aega väljas ja eelistavad vaba aega veeta hubasel diivanil. Selle tulemuseks on äge vähene liikumine ja sellega seotud seljavalu areneb.
Seljavalu tekib ainult vanemas eas
Vale, sest seljavalu mõjutab umbes 60 protsenti 14–29-aastastest sakslastest, selgus ettevõtte uuringust tervis kindlustusfondid. Selle põhjused on ilmsed. Kultuurimuutuste tõttu istume praegu palju rohkem tööl ja vabal ajal kui 50 aastat tagasi. Sellele lisanduvad vale rüht ja vähene liikumine. "A libisenud ketas 30ndate alguses pole enam haruldus, ”rõhutab selgroogspetsialist Schneiderhan.
