Kas kursusel käies on riske?
Kursusel osalemise riske tuleb alati hinnata individuaalselt ja need sõltuvad kursuse käigust rasedus ja ema võimalikud kaasnevad haigused. Sobivuse kohta on soovitatav küsida günekoloogilt rasedus spordikursused ja soovitused kursuse valiku kohta. Üldiselt on kehalise aktiivsuse ülimalt tähelepanuväärse kulgemisega raseduse korral soovitatav ja mõõdukas treening ei suurenda selle riski raseduse komplikatsioonid.
Sellest hoolimata peaksite hoolimata sellest, mis kurssi teete, alati tähelepanu pöörama oma kehale ja olema teadlik võimalikest hoiatussignaalidest. Ajal rasedus hormonaalsed mõjud lõdvestavad rase naise sidemeid loodusliku protsessi osana. Seetõttu, eriti pahkluu liigesed ei tohiks üle pingutada.
Kvalifitseeritud raseduskursused on siiski kohandatud raseduse ajal kehtivate füüsiliste muutuste ja vajadustega, nii et selliseid stressirikkaid harjutusi ei integreerita isegi raseduse ajal koolitusplaan. Riske ei saa aga kunagi täielikult välistada, eriti kui harjutusi sooritatakse valesti. Kõik kursused ei sobi võrdselt igale rasedale naisele, mistõttu tuleks alati kindlaks teha individuaalne sobivus konkreetsele kursusele. See võib teile ka huvitav olla: põie rebenemine - kas sünnitus algab nüüd?
Millised kursused on kasulikud?
Millised kursused on raseduse ajal eriti kasulikud, sõltub rase naise enda vajadustest, soovidest või isegi kaebustest. Seetõttu tasub end kurssi viia raseduse varases staadiumis pakutavate kursuste laia valikuga ja valida kursused, mis on seotud suurima individuaalse kasuga. Kõik kursused pole kõigile rasedatele võrdselt soovitatavad, kuna igal naisel on omad hirmud, küsimused ja nõudmised.
Eriti esimese raseduse ajal võib olla kasulik tutvuda hilise raseduse kulgemisega ja sünnitusprotsessiga a sünnituse ettevalmistamise kursus. Üks kursus, mis võib raseduse ajal olla kasulik vastsündinud lapse varajase käitlemise osas, on spetsiaalne esmaabikursus. See kursus on mõeldud imiku või väikelapse vanuses võimalike hädaolukordade lahendamiseks ja võib anda tulevastele vanematele tunde, et nad saavad paremini reageerida ja asjakohaselt tegutseda igas tekkivas ähvardavas olukorras. Kuna paljud rasedad naised peavad väsimus, rahutus ja stress, lõõgastus harjutusi, kuna neid kasutatakse eriti raseduse ajal jooga vaid ka Pilates, võib olla kasulik.
Seeläbi on võimalik puhata sihipäraselt. Kui seoses sellega tekib ebakindlust või ebaselgust toitumine raseduse ajal, pakutakse spetsiaalseid toitumiskursusi, mis on kohandatud raseduse vajadustele. Saadakse vajalikud teadmised toitumiskava mitmekesiseks korraldamiseks, et varustada olulisi mineraalseid materjale ja vitamiini ning millist toitu tuleb teha.
Kõik selle sarja artiklid:
